Jak zacząć, co zrobić?

zalezy co chcesz osiagnac - jesli chcesz osiagnac dobra sylwetke i sile calego ciala - nie wystarczy.

jesli chcesz robic wiecej pompek i skatowac brzuch abs'em - to wystarczy :)

Chcę się wzmocnić, nie chodzi mi tu o nogi. Głównie chciałbym się skupić na klacie, brzuchu i bicepsie/tricepsie.

Jeśli ćwiczysz ciało to całe. Niestety tak to wygląda, ja też na początku myśle poćwicze sobie klate brzuch i bicka będe wyglądał hardcorowniej, ale gdybym ćwiczył przez rok takim planem i przymasował kilkanaście kg, to nogi wyglądałyby jak patyki i nie mów że niechcesz ćwiczyć nóg, bo nie będziesz ćiwczył przez rok. Jeśli nie masz determinacji, odpuść.

Jeśli nogi, to jakie ćwiczenia? Od razu zaczynać nogi, czy po jakimś czasie "pakowania"?

Witam, sory, że się wtrącę ale chciałbym usłyszeć odpowiedź na pytanie, kiedy takie absy robić. Dzięki i pozdrawiam

W dni kiedy nietrenujesz, czyli odpoczywają mięśnie i rosną, albo zaraz po treningu, chociaż ja toleruje dni nietreningowe.

DZIEKI

Musisz ćwiczyć wszystkie mięsnie, powiedziałem zrób FBW i daj tutaj do oceny.