mekstk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

665

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2015 (14:55)

Data rejestracji 03.01.2013 (22:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ktoś do pomocy siemaneczko! szukam jakiegoś dobrego człowieka z doświadczeniem na siłowni, który pomoże mi zacząć przygodę z siłką. mam ogólne pojęcie, tylko chodzi mi o kilka pytań i odpowiedzi. i proszę, nie piszcie, żebym tutaj pytał, bo praktykowałem to i	5	2015-08-16 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu witam, chciałbym prosić o ocenę treningu, który chciałbym zacząć stosować(fbw): wariant planu na 1 tydzień: klata: - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3x12,10,8 plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x12,10,8 nogi: -	5	2015-06-14 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie piwa siema, czy od piwa rzeczywiscie rośnie brzuch? wiem, że ma ok. 300 kcal, więc jeśli wliczony to w bilans, to w miarę ok?	4	2015-01-30 07:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jestem ciekawy witajcie! :) od tygodnia wznowilem moje treningi siłowe. dużo czytam o całym procesie robienia rzeźby, tyle że ja nie idę typowo w kulturystyke, tylko jako taką sylwetkę. proszę mnie nie hejtować, bo chcę tylko zapytać. 1. mam trochę tluszczu	1	2015-01-25 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań siema. mam kilka pytań: 1. czy jaķo zaczynający ćwiczyć mogę zakupić węglowodany, minerały i białko w celu uzupełnienia diety? 2. jeśli trzymam dietę, że 3 posiłki są prawidłowe, a pozostałe w miarę poprawne(kanapki z szynką, warzywa) to przełoży	2	2015-01-21 09:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to bardzo tragicznie? siema! od przyszłego tygodnia zaczynam fbw w domu. nie mam diety, tylko zsumowałem to co zjadłem wczoraj i pytam: czy jest tragicznie? ważę 66kg, mierzę 174cm. moje zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę to 2900kcal. przyjąłem 2200kcal, w tym	3	2014-12-03 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szukam kolegi do pomocy siema, tak jak w temacie, szukam kogoś, kto będzie na bieżąco mi pomagał, udzielał rad, wskazówek. kogoś doświadczonego, kto pomoże mi zbudować masę mięśniową. od razu piszę, że nie mam możliwości trzymania diety jako takiej bardzo prawidłowej.	1	2014-12-02 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek witajcie. podrzucam tutaj plan treningowy do oceny. zaczerpnięty trochę z internetu, trochę dodałem do siebie. nie ma tam treningu nóg, bo nie mogę wykonywać nic na nogi - miałem skręcone kolano. nogi trenuję w formie rehablilitacji ;) ćwiczę w	9	2014-11-10 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja kolana - pomocy! witajcie. podczas gry w piłkę, na prostą nogę upadł mi przeciwnik, kolano przekrzywiło się znacznie i bardzo spuchło. według lekarzy jest to stłuczenie. nie mogę zginać i prostować nogi, bo "ciągną", bolą mnie również ścięgna pod kolanem i trochę	7	2014-09-27 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry plan? siemaneczko! mam tutaj taki plan, wykonuję od tygodnia, dobry będzie w miarę? jeśli nie, to podeślecie jakieś? z góry dzięki! [url=http://www.fitnow.pl/pl/3/645/647/zbuduj-mase-z-trenerem-m-nastolatek-dzien-1]tu wprowadź tekst linku...[/url]	1	2014-06-01 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drobne pytania witajcie! ćwiczę od miesiąca, realizuję fbw i mam kilka pytań. 1. na brzuch wykonuję obecnie unoszenie nóg w leżeniu, nie boli mnie przy tym cały brzuch, tylko dolna część - dobrze? 2. ile % masy ciała powinienem wycisnąć w wieku 17 lat?	3	2014-03-27 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc. witajcie! wiek : 16 waga : 52 wzrost : 165 staż treningowy: kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. obwód pasa: - obwód klaty: - obwód uda: - uprawiany	4	2013-01-06 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta - porada. co powinniśmy jeść przed i po treningu? ps. dużo ludzi ma przed i po treningu białko jaja kurzego - jak to się je?	5	2013-01-06 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czas. ile przed i ile po treningu jeść? (chodzi mi o czas)	7	2013-01-06 23:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek. siema! od poniedziałku zaczynam pracować nad sobą. pomagał mi już gimbusin, ale chcę też spytać o zdanie innych. dość dużo się ruszam, chciałem wiedzieć, czy na początek wystarczą takie	8	2013-01-05 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zacząć, co zrobić? witajcie! wiek : 16 waga : 52 wzrost : 165 staż treningowy: kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. obwód pasa: - obwód klaty: - obwód uda: - uprawiany	18	2013-01-03 22:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Juniorów	[DT] Trza trenować!	2015-11-01 14:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ktoś do pomocy	2015-08-25 12:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ktoś do pomocy	2015-08-18 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu	2015-06-14 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu	2015-06-14 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie piwa	2015-01-30 10:31
Dzienniki Juniorów	[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.	2015-01-20 22:10
Dzienniki Juniorów	Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.	2015-01-19 22:44
Dzienniki Juniorów	[DT] Do wesela się wyrobi. Alex3311 & popuri.	2015-01-05 11:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek	2014-11-12 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek	2014-11-11 12:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek	2014-11-11 10:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kontuzja kolana - pomocy!	2014-09-27 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czas.	2013-01-06 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czas.	2013-01-06 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czas.	2013-01-06 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc.	2013-01-06 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek.	2013-01-06 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siemanko :) pomożecie ?	2013-01-06 12:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek.	2013-01-06 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek.	2013-01-05 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek.	2013-01-05 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek.	2013-01-05 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zacząć, co zrobić?	2013-01-04 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zacząć, co zrobić?	2013-01-04 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zacząć, co zrobić?	2013-01-03 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zacząć, co zrobić?	2013-01-03 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zacząć, co zrobić?	2013-01-03 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zacząć, co zrobić?	2013-01-03 22:37