Gimbusin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

988

napisanych postów

Imię Ktoś

Nazwisko Ktoś

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2013 (14:04)

Data rejestracji 23.11.2012 (16:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kingboxing przy treningu siłowym mam zamiar rozpocząć treningi kingboxingu,a przy tym ciągle ćwiczyć fbw 3x w tygodniu: plan treningowy: poniedziałek/środa/piątek nogi: 1)przysiady ze sztanga na barkach 3s 10 pow. 2)wykroki 3s 12 pow. plecy: 1)wiosłowanie sztanga 3s	6	2013-01-14 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny. trening miałby wyglądać tak: 1) rozgrzewka 2) trening właściwy: poniedziałek: plecy + biceps plecy: 1) podciąganie na drążku 3 serie 8 powtórzeń 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 10 powtórzeń biceps 1) uginanie ze sztangą	42	2012-12-30 12:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny. aby utrzymać wagę: kalorie 2699.71 węglowodany 55% 1484.84kcal = 371.21gram białko 15%% 404.96kcal = 101.24gram tluszcz 30% 809.91kcal = 89.99gram końcowy wynik: kalorie: około 3200(przekroczenie o 500) węglowodany: około 450	4	2013-01-01 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena treningu. witam, mam 15 lat i jakiś czas już trenuje :), wszystkie mięśnie mam takie jakie chce prócz klatki piersiowej i brzucha :/. brzuch jeszcze ujdzie ale klata to jak u dziecka... więc postanowiłem na jakiś czas zacząć ćwiczyć mięśnie te które odstają	5	2012-12-29 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klata. nie wiem dlaczego, ale nie moge rozwinąć mięśni klatki piersowej. cwicze ponadmiesiac, (staram sie odzyskać dobrze, ale bez diety ulozonej, bo mam 14 lat) i powinno być widać efekty, a tu nic;/. biceps jak na swój wiek mam dobry, a z klata są	5	2012-12-08 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja siłownia. witam :). mam 14 lat i ćwiczyłem pół roku temu regularnie, lecz nauka i inne sprawy, a siłownia poszła w las. więc ostatnio sobie tak myśle i kupiłem siłowanie na allegro :	18	2012-11-23 16:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	treaning:)	2013-01-16 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	treaning:)	2013-01-16 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Treningowy Blysk - SIŁA	2013-01-16 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	treaning:)	2013-01-16 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	treaning:)	2013-01-15 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	treaning:)	2013-01-15 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa Mięśniowa	2013-01-15 18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa Mięśniowa	2013-01-15 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa Mięśniowa	2013-01-15 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa Mięśniowa	2013-01-15 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa Mięśniowa	2013-01-15 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kingboxing przy treningu siłowym	2013-01-15 09:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kingboxing przy treningu siłowym	2013-01-14 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-08 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-07 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-06 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-06 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gimbusin - Dziennik :).	2013-01-05 14:34