Poniedziałek:
+Brzuch(Spięcia tułowia leżąc, skręty tułowia z nogami w górze, 50 brzuszków)
Środa:
+Klatka(25klasycznych pompek, 15pompek przy stykających się kciukach, pompki od stawne-do stawne 3serie
+Biceps(podciąganie się na drążku 4x15
+Brzuch(Spięcia tułowia leżąc, skręty tułowia z nogami w górze, 50 brzuszków)
Czwartek:
+Klatka(25klasycznych pompek, 15pompek przy stykających się kciukach, pompki od stawne-do stawne 3serie
+Biceps(podciąganie się na drążku 4x15
+Brzuch(Spięcia tułowia leżąc, skręty tułowia z nogami w górze, 50 brzuszków)
Sobota:
+Klatka(25klasycznych pompek, 15pompek przy stykających się kciukach, pompki od stawne-do stawne 3serie
+Biceps(podciąganie się na drążku 4x15
+Brzuch(Spięcia tułowia leżąc, skręty tułowia z nogami w górze, 50 brzuszków)
Wiem, że tej samej partii nie robi się więcej niż 2 razy w yg, ale to nie są ciężkie treningi, proszę Was o pomoc