[...] treningu w cyklu II w grupie 2 (wczesniej trenowalem zgodnie z regulami) i niestety wyskoczyla PRZEPUKLINKA!! Najprawdopodobniej bardzo slabe miesnie brzucha i za ostro je potraktowalem. Dzisiaj ide do lekarza do oceny, ale "doswiadczeni" znajomi nie maja watpliwosci. czy to juz KONIEC SILOWNI????????? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Siemka daje jedna fotke do oceny, narazie nie mam wiecej, ale jak bede mial to dam :D Fotka jest po 5 miesiacach treningu, teraz mam za soba 8 miesiecy. Wynini: Na klate 72kg MC 105kg wymiary waga 70kg klata 100cm biceps L 33cm P 34cm przedramie 28cm uda 55cm lydki 35cm
Cześć, mam małe doświadczenie w diecie i daję wam ją do oceny/zmiany Rano 7:30 Śniadanie : 2 lub 1 kromki/a biała z serem + szynka + herbata 250 ml Ok. 11:35 2 Śniadanie : To samo :] ok. 15:30 - 17 obiad : Ryż/Ziemniaki + jakieś mięso. ok. 18 - 19 2 kromki chleba z 2 kurzymi jajami + herbata 250 ml Co jest do zmiany ? I co jest złe? [...]
Ta interesująca mapka nadaje oceny środkom dopingującym w różnych kategoriach, w skali od 1 do 10. Oczywiście wszystkie dane są orientacyjne i należy je traktować z przymrużeniem oka. Praktyczny wpływ tych środków na indywidualnego osobnika zależy od bardzo wielu czynników. Tabela: http://img108.imageshack.us/img108/9690/042a5eo.jpg
[...] oraz wyciag dolny http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/369 oraz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 Prosze o opinie rowniez tych wyciagow i tej poreczy bo bardzo mi zalezy na ocenie tego sprzetu,szczegolnie licze na oceny tych co posiadaja taki sprzet.Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
[...] 184 cm wzrostu waże 71 kilo cwicze od jakiegoś czasu na siłowni mam problem z nabraniem wagi stoje w miejscu jem dużo raczej wiecej nie dam rady prosze o pomoc ... Mój plan oczywiscie do oceny ; poniedziałek ; klatka i triceps środa ; plecy i biceps piątek ; obrecz barkowa i przedramiona ... Musze dodac jeszcze nogi tak ze do poprawki POZDRO
witam redukcja do oceny moje zapotrzebowanie dzienne to 2300kcal dieta ma prawie 2000kcal waże 80kg z groszem 2 i 3 posiłek to całość są to ciastka po zrobieniu ich poprostu podzielę na 2 porcje 4 i 5 posiłek to przedtreningowy i potreningowy ziemniaki na redukcji niby można dodam że nie lubie ryżu kasz itp siłownia to tak 3x w tygodniu [...]
[...] to juz ładny kawalek chłopa bym był ;D . Na siłownię chodzę od 2 tygodni podobnie z dietą . Mam 17 lat i jestem młodym człowiekiem mającym dużo zapału ( jak narazie ) do ćwiczeń . Sorki że nie ułożyłem planu treingnowego do oceny ale kurde niestety nie mam o tym pojęcia ;D ale zaczynam coś powoli się dowiadywać . Za pomoć z góry dziękówka ;)
[...] klata 4 cwiczenia po 4 serie SOBOTA plecy + barki Niedziela klata (lekko) + bic juz pisze dlaczego taki trening jak widac priorytetem jest klata i biceps dlatego ze uwazam sa to moje najslabsze partie miesnii i chcialbym je poprawic a czytalem ze wlasnie taki plan moze poruszyc owe partie. Prosze do oceny i jak zle to do poprawy ! z gory dzieki !
Witam, chciałbym dać moją dietę do oceny :) Proszę o opinie, to co zmienić może jakieś propozycję? Nie potrafię układać diet i liczę na pomoc z Waszej strony. Dodam jeszcze, że przy spisywaniu wartości z produktów moja dieta wyglądała tak: kcal Białko Węgle Tłuszcze 2292 kcal 181 g 249 g 57 g [...]
Witam ! Chcialbym zmienic swoj plan treningowy z ACT na FBW Wiec daje do oceny FBW i prosze o poprawienie go : 1.Wyciskanie sztangi plaska 2s 12/10 powt. 2.Wyciskanie hantli skos 2s 12/10 powt. 3.Podciaganie sztangi 2s 12/10 4.Podciaganie na drazku szeroki rozstaw podchwyt 3s max 5.Przysiady ze sztanga 3s 12/12/10 6.Uginanie nog w lezeniu 3s [...]
Witam wszystkich ;-) Moja dziewczyna chciała by zacząć ćwiczyć, więc napisałem dla niej dietę, prosiłbym o oceny. Dieta ma na celu redukcje. 57kg wagi, 158cm wzrostu. Myślę, że będzie stosowała dużo zamienników, żeby dieta nie była monotonna. /SFD/Images/2015/10/15/028344e1c24a4799acaf09b492eefc97.jpg
[...] nabrac masy po 60 tabletkach, czy w ogole warto to kupic. Waze 65kg Wzrost 184cm co zrobic zeby nabrac masy bo chyba mam 20 kg nie dowagi treniuje kick boxing ;d BIO AGE PHARMACY META ANABOLON 60tab/400mg troche smieszne dla mnie to jest bo to kosztuje tylko 20zl i nie wiem czy warto ale troche osob to kupuje i same dobre oceny prosze o pomoc
Mam tu dietę do oceny, Waga moja to 65kg i wzrost 185cm 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 9.00 gainer 100g 10.00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywo 13.00 Chleb mięso warzywo 14.30-15.00 Jakiś koktajl(może zaproponuje ktoś?) 17.00-18.00 Ryz-Kasza 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18.30-19.00 Trening [...]
[...] siłę.Ja zastanawiając się trochę uznałem że jeżeli ten trening zrobię w systemie 5x10 to bardziej wejdzie mi masa a na niej mi zależy.Czy może się mylę? A tu jest trening do oceny: -Przysiady 5x10 -Wyciskanie płasko 5x10 -Wiosłowanie sztangą 5x10 -Wyciskanie sztangi na barki 5x10 -Wyciskanie sztangi wąsko na triceps 5x10 -Uginanie przedramion ze [...]
znalazłem jeden post o tym specyfiku i żadnych koknkretnych info ktoś już może testuje ten produkt? jakieś oceny? dzięki z góry za odpowiedzi! pozdrawiam chcę być wielki jak Lerek...i jego panienka...
