oceny

[...] ale skoro twierdzi że nie wdupia to jeszcze bardziej go to umocni i dobrze . ja mam swoje zdanie na ten temat już troszke siedze w tym sporcie i swoje wiem moich poglądów i oceny na jego temat nikt nie zmieni ja twierdze że wdupia i tyle z kąd włosy mu na klacie sie pojawiły tak nagle hmmm ciekawe co nie . za wielu takich było co świat zmienić [...]

super sylwetka planujesz gdzies startowac? i zostawcie w spokoju chlopaka, dal zdjecia sylwetki do oceny a nie reszty...

to nie dyskusja o jajkach, tylko fotki do oceny. pzdr/

Koniu tylko że wypowiedzi nie dotyczących tematu (czyli oceny sylwetki) jest tu całe mnóstwo bo chyba pyyania typu jak ćwiczysz i co brałeś tego nie dotyczą? Tyle ode mnie ale jakaś sprawiedliwość chyba musi być pozdrawiam

[...] 1. na jakiej grupie osob prowadzisz swoje obserwacje; 100 , 1.000, 10.000? a moze 3-ech lub 4-ech, zastanow sie! 2.Co dzien forumowicze wstawiaja tu chyba ze 30 splitow do oceny i nie mozna kazdemu z osobna tlumaczyc co jest w nich zle bo to jest syzyfowa praca ,jesli chcesz ukladac sam plany to musisz posiasc naprawde bardzo duza wiedze wiec [...]

chłopy napiszcie co poprawić to poczytam i walne jutro z rana plan gotowy do oceny lub jeszcze dzisiaj

hmm Antos w takim razie jeżeli będziesz miał chwilę i chęć to wkleiłabym Ci do oceny nowy trening, który jest jeszcze do dopracowania- nastawiony jest właśnie na siłówkę w siadach i maksy z uwzględnieniem powolnego wchodznia na ciężary- start planuję po ogarnięciu kontuzji i nauczenia się poprawnej techniki przysiadów. Do tego chcę dołożyc supele [...]

[...] ACT(co i jak posty podwieszone), czyli trening dla osób zaczynających przygodę z siłownią lub powracający po długiej przerwie,używanie odżywek bez ćwiczeń jest bezsensowne,ułóz diete,wrzuć do oceny ,jeśli poczytasz posty w odpowiednim dziale nie powinno być problemów z ułożeniem. Dorzuć do twojego sprzetu jakes hantle ,drążek i bedzie dobrze

Proszę o zmianę nazwy na: "Pierwsza dieta ektorformika - do oceny" oraz o przeniesienie do działu juniorów. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_diety-t968430.html A to do kasacji: http://www.sfd.pl/M%C5%82odociany_Lafayowiec__dziennik-t947998.html Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Lewiatan1234 w dniu 2013-09-02 19:16:38

Proszę o zmianę nazwy na: "Pierwsza dieta ektorformika - do oceny" oraz o przeniesienie do działu juniorów. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_diety-t968430.html A to do kasacji: http://www.sfd.pl/M%C5%82odociany_Lafayowiec__dziennik-t947998.html Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Lewiatan1234 w dniu 2013-09-02 19:16:38 [...]

Ok Co do treningów t ponieważ miałem teraz przerwę 1,5miesiaca (byłem na wyjeździe) zaczynam i wchodzę na schemacie 3-max /tydz z aero 20min po treningu. Po 2-3 tyg 3-4/tydzień i zacznę dokładać dodatkową aktywność 1xtydz. Jedzenie zaczynam ważyć i zapisywać wkleje do oceny.

a co do lipomastii do sie nie przejmuje bo to z przetluszczenia. jak wrzuce scorcha to tak bede napier-dalal ze lipo zniknie. wiec sie nie przejmuje. oceniajcie sylwetke a nie schorzenia:P pzd i dzieki za dotychczasowe oceny pzd.:)

mikisi- teraz obraz się rozjaśnił.Pamięta na przyszłość że najlepsze do oceny są foty w całości w line up przodem i tyłem.

po co wklejasz w 2 tematach to samo? co do treningu daj do oceny do odpowiedniego działu

[...] gram oliwa 21.00 3 jaja,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,10 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran 23.00 75 gram tunol,75 gram ser chudy i to tak wyglada od paru dni,wiec do oceny zarelko bitte?wyglada chyba dobrze,wegle to okolo 30 gram bo staram sie w kazdym posilku nieprzekraczac 5 gram bialka mam okolo 210 gram a tluszcze troche zredukowalem [...]

frelo1 poczytaj sobie trochę na forum bo widzę, że się nie pofatygowałeś , ułóż dietę i daj do oceny bo nikt za Ciebie jej nie ułoży

[...] bo w dzienniku był błąd i wegli bylo 2,7 na kmc, wiec czyli sporo za duzo,teraz jest 2,2 g białka na kmc, 1,1 g tłuszczy na kmc i 2,2 WW na kmc. Daję poprawioną diete do oceny: I posiłek: 4 jajka całe, orzechy włoskie 35g, płatki owsiane 100g, pomidorek do jajeczniczki. 885 kcal II posiłek: pierś z kuraka 170g, łyżka oliwy, pestki dyni 25g [...]

czym zes sie posmarowal ? lapka ladnie poszla podoba mi sie plecy tez widac ogolnie na + . Z natury jestem nerwowy ale tutaj sie nie unosilem nerwami tylko ogolem oceny wszystkiego bardziej chodzi mi o to ze inni ludzie patrząc na test wlasciwie nie widza w nim za duzo bo nie ma wypisek zmiana sily tylko w niektorych cw i tak wiesz troche [...]

Będe bardzo wdzięczny , jezeli napiszecie mi co jest do poprawy :-D A ja sproboje nad tym popracowac i za jakis miesiac wrzuce kolejne zdj do oceny :) %-)

[...] możliwym poziomie. Jest także niewidzialna ręka rynku, czyli presja społeczeństwa internetowego. Jesteśmy też my – media branżowe – które nie zawahają się wystawić gorszej oceny, jeżeli ktoś na nią zasługuje. 2. Co zrobić gdy nie mam pieniędzy (lub nie chcę ich wydawać)? Najprościej jest poczekać na darmową retransmisję, no ale przecież wówczas [...]