moim zdaniem się dobrze zaprezentowali, zwłaszcza Robert się uruchomił, lewa strona prawa strona podczas ataku bardzo ładnie, zawiudł wg mojej oceny znowu krychowiak
teraz moja dieta po małych zmianach do oceny: śniadanie 8:00 -4jajka gotowane -4kromki razowca -1pomidor -25g orzechów -witaminy bodymax plus mają żeń-szeń i dobrze się po nich czuje 9:30 -odżywka białkowa dymatize elite whey 11:00 -tuńczyk w oliwie z oliwek lub łosoś 100g -jajko gotowane -2 kawałki razowca -jabłko lub inny owoc 14:00 -ryż 50g [...]
gumis jezeli kolega daro nogi ma ok to klatke tym bardziej nikt nie watpi w to ze jestes specjalista od oceny innych ale daro nogi ma slabiutkie nawet do swojej klaty wiec ciekawe jak twoje konczyny wygladaja? daro pracuj dalej jest dobrze ale nigdy tak dobrze zeby nie moglo byc lepiej
[...] wypada, Ty byłeś u rodziny na święta ale na forum się logowałeś, zakładałeś temat o saa ale nie dla siebie, filmik wyślesz ale nie na forum tylko pw, a teraz piszesz, że temat miał być do oceny wyciskania. Troche to nie ma sensu, prawda? Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-04-01 11:12:14 Zmieniony przez - Majpa w dniu 2013-04-01 11:12:23
[...] 8 bialek jajka Tutaj dałbym ser twarogowy, jajka na sniadanie W diecie brakuje przede wszytkim warzyw zadbaj także o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych ( http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html) Nie napisałeś ktore posilki sa okołotreningowymi poczytaj jeszcze trochę, zbierz wszytko i popraw dietę następnie wstaw do ponownej oceny
Dietę daj do oceny poprzez wklejenie zrzutów z potreningu.pl. I wklej też dokładnie swój trening. Planujesz przejście na IF, skoro założyłeś temat w tym dziale?
[...] zwlaszcza, ze jest to tylko 3000iu jednoraowo, po trzecie byc moze doszlo do zafalszowania wyniku ?! jak czujesz, ze jadra zaczeły inaczej pracowac to mysle najlepsza punkt oceny. Troche wszyscy zaczynja wariowac z tymi wynikami, czesto niepotrzebnie ;-) Czuje ze zaczęły pracować, cały czas ściska i jakby takie napuchniete bardziej. Czyli chyba [...]
[...] 4x10 30kg Tu świetnie jak zwykle, pelna kontrola, zapas jest. http://www.youtube.com/watch?v=bE_D85Yz3eI&feature=youtu.be 3.Wiosło nachwytem 4x12 70kg Podpatrzylem oceny w innych dziennikach i sie dostosowalem. http://www.youtube.com/watch?v=j8p5HRxJfGk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pUdrwVdGNvE&feature=youtu.be 4.Dzień [...]
[...] podziękować. Już kolejnego dnia zastosowałam się do Waszych rad, wykluczyłam nabiał (poza poranną owsianką), oraz dodałam odrobinę tłuszczu. Później wkleję jadłospis do oceny, bo teraz syn mi siedzi na kolanach :). Czy koniecznie muszę wykluczyć majonez? Czasem dodaje go do sałatki - łyżeczka raz w tygodniu. Po dukanie faktycznie brzuch był [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kolego, podstawą jest dieta, żeby zrzucić wagę musisz zarzucić jakąś redukcję, innego wyjścia nie ma. Poczytaj lepiej o odżywianiu, ułóż dietę, daj do oceny i wtedy możemy rozmawiac.
[...] w najmniejszym stopniu. Filmik na ostatnią chwilę, ponieważ lubię wiedzieć ile, i jakie były przede mną wyniki ; łatwiej mi wtedy zdobyć więcej, to dla mnie najlepsza motywacja. Nie będę oszukiwał osobiście, uważam że zasłużyłem, tak więc dziękuję za pozytywne oceny, szczególnie "drazekm". Widać, nie wszystkim zależy tylko na zwycięstwie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No cóż jeżeli chodzi o odżywianie to jak mówiłem, białka mam pod dostatkiem. Zawsze też mogę kupić jakieś w proszku. No nic w takim razie poszperam jeszcze i wkleję tutaj treningi i dietę do oceny, razem ze zdjęciami.
poczytaj tutaj masz różnego rodzaje plany i ułoż coś wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html pamietaj na małe grupy wystarczy 9seri na duze 12-16serii na nogi : przysiady, wykroki , żurawie , syzyfki , martwy ciag na prostych nogach wystarczy poszukac w atlasie sfd ;-)
EURO 2020-21
