oceny

[...] podanymi na tym forum i w innych źródłach. Założyłem ten temat żeby zebrać więcej opinii i móc zadać jakieś pytanie,gdy nie będę pewien,bo w tym zbiorczym temacie do oceny planów ciągle ktoś coś nowego wrzuca i trzeba się potem powtarzać. Co w tym planie jest nie tak? Podaj konkrety, a nie od razu zakładasz,że źle. Zmieniony przez - [...]

aha czyli zrobilem z siebie idiote, ok sory tylko to troche potrwa zanim sobie cos uloze do oceny takze z/w :P

Xydde a co tu oceniać , korzystałeś z troche nie aktualnego artykułu , przeklejasz i dajesz do oceny %-) nie odpowiadasz na pytania zadane po to by ułatwić ci pomoc . TRENUJ jedz i spij .

Dziekuje za wszystkie uwagi, sprobuje zmodyfikowac diete i wrzuce raz jeszcze do oceny.

Okey, później poprawię i wstawię do oceny

Hej wracam do tematu. Przez święta i ten podobny okres się trochę dorobiłem niechcianej wagi ale udało mi się przeprowadzić krótką 3 tygodniową redukcję i obecnie ważę 75.2 KG. Wrzucam zdjęcie do oceny czy mam odpowiedni poziom bf(ile według was procentowo?) do robienia suchej masy.

Może zacznij porządnie ćwiczyć ? Bo takie pompki to raczej dużo nie zdziałają . Wstaw diete do oceny .

Do oceny : 1) Śniadanie 7.15 - płatki owsiane 100g + mleko 2% 200g + garść ok. 30g rodzynek - 1,5 jajka + chleb - pomidor + ogórek + cokolwiek - Omega 3 Olimp: 2 kapsułki Białko : 33g, Tłuszcze : 21g, Węgle : 108, Suma 753 Kcal 2) Drugie śniadanie 11.30 - ryż brązowy 100g - serek wiejski 100g - orzeszki ziemne ok. 20 gram Białko : 21g, Tłuszcze [...]

[...] Jak już sobie obliczysz kalorie to zapraszam tu: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html I tu: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html A gdy już ułożysz sobie jakąś dietkę daj do oceny tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do diety to będzie na tyle.

[...] ze uczy sie u Jacksona I widac zmiane w dynamice I mechanice co u niego jest chyba najwazniejsze bo byl strasznie statyczny. Widac ze pracuje I slucha Grega. Pohamuje sie od oceny poki nie zawalczy z kims mocniejszym chocby I Mittrione I nie dowiemy sie wiecej. Generalnie taktyka na plus bo rywal walczy ostrozniej gdy zagrozenie jest nie tylko w [...]

wg mojej oceny Overeem to jedyny gość na planecie który jest równocześnie w Top 3 zarówno K-1 jak i mma. w k-1 widziałbym jego, Schilta i Hariego - i za cholere nie potrafię zróżnicować ani o włos który jest lepszy a który gorszy. w mma widziałbym jego, fedora i .. na pozostałe miejsce na podium mam dużo kandydatów (lesnar się nie łapie)

[...] chco oczywiscie izolowane tez sa ok. Sam postaraj sie ulozyc trening bazujac na powyzszych wskazowkach oraz swoich sprzetowaych mozliwosciach i preferencjach i wrzuc do oceny amy go poprawimy pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może [...]

Dobrze wiedzieć , nie wiedziałem że tłuszcze pełnia także inne funkcje . Wstawie za jakiś czas swoja diete na mase do oceny . Dzieki za rady

Dobra s.m.p.a jak wrócę z pracy postaram się coś ułożyć i dam Ci do oceny i dasz mi jakieś wskazówki.

[...] siady muszą być jeśli chcesz zrobić dobry trening nóg),to się w końcu na Ciebie wypną i możesz nabawić się niebezpiecznej kontuzji PS: I nie chodzi o to który split dałeś do oceny. Próbuje Ci wytłumaczyć dlaczego plan podany przez właściciela Twojej siłki jest zły. jakieś dobre fbw? każde które będzie zawierało ćwiczenia złożone. spróbuj coś sam [...]

Ułożyłem sobie ten plan fbw więc proszę o oceny ;) A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Podciąganie szerokim uchwytem 3 x max (czyli może 6 powtórzeń) Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-8-6 Barki: Wyciskanie sztangi 3s 10-8 Triceps: Docisk 2s 12-10 Biceps: Perfect Curl 2s 10-8 Brzuch: Brzuszki 3 x max B Nogi: Wykroki [...]

dajcie spokoj już z tym koksem. Ocerniajcie czy się podoba czy nie. Dzieki wielkie za oceny

A i wyraźnie napisałem Plan do oceny a nie moja waga itp.Także jak macie pisać jakieś pierdoły nie na temat to nie piszcie.

w profilu masz ze 45 tu daje sie fotki do oceny chwalic to sie mozna ocenami w dzienniczku starym

[...] każdym są chociaż dwa ćwiczenia izolowane... i co powiesz na temat tych planów ? Dlaczego na forum widziałem kilka razy jak ktoś wklejał podobny plan do planu pierwszego do oceny i ludzie pisali że ten plan jest do kitu? co powiesz o dwóch pozostałych planach... zwłaszcza o trzecim. mma mmam we wtorek i czwartek ciężko rozplanować do tego trzy [...]