oceny

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to moze Ci pomoze. Ułóż sam swoj plan i daj do oceny wrazie czego cos sie poprawi, duzo czytaj a napewno ulozysz.

poczytaj posty podwieszone, oliwa ci nie pomoże ułuż diete z dodatnim bilansem kcal, i wklej od oceny,

czekam na wasze dalsze oceny

To poczytaj najpierw a potem zrob sobie rozpiske i daj do oceny Zmieniony przez - GrEcKu w dniu 2012-03-09 19:43:41

Wrzuć przykładowy dzień do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

wstaw diete do oceny to się pomyśli :-)

W wyciskaniu powinni pozostawić zawodnikowi dowolność wykonania boju tak jak w podnoszeniu ciężarów. Zawodnik powinien sam przestrzegać jedynie reguł oraz limitu czasowego, a nie znaków sędziów. Ingerencja sędziów powinna się ograniczać do oceny wykonanego boju. Pozdrawiam!

tribulon możesz wrzucać przed snem 2 kaps nitro przed treningiem - porcje dostosuj według własnej oceny BA 5 kaps przed treningiem, w DNT w ciągu dnia 5 kaps w jednej porcji jakie masz BCAA z treca? ogólnie 1 g BCAA na 10 kg masy ciała

odżywianie to nie tutaj, masz od tego specjalny dział gdzie mozesz dać swoje odżywianie do oceny.

skorzystaj z wyszukiwarki i uloz diete , pozniej daj do oceny. Aeroby to dodatek do diety. Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-09-24 14:11:48

[...] :) Posty podwieszone. Chcesz przybrać na wadze to ułóż dietę (dział odżywianie, posty podwieszone czytaj), jak ułożysz plan treningowy to możesz dać ewentualnie tutaj do oceny. chcesz mase ,a potem wyrzeźbić swoją rzeźbę? Pomijając że zdanie jest bez sensu ,to najpierw masa ,a potem rzeźba. A tak na marginesie ,na szybko nic niema. przykro [...]

Poczytaj posty użytkowników, gdzie wklejają diety do oceny, poczytaj również dzienniki to zobaczysz co jedzą, jak mniej więcej sobie coś tam ułożysz to napisz posta i ktoś pewnie ją oceni.

Oblicz swoje zapotrzebowanie według wzoru . Ułóż odpowiednią dietę z nadwyżka i dobrym podziałem makro i wstaw tu do oceny

Poczytaj coś o FBW. Z tego co widzę to przydałoby się przytyć kilka kg więc poczytaj także o diecie. Jak już ułożysz plan to wklej go tu do oceny.

Wydruk z wagi, to tylko ciekawostka, a nie pro pomiar. Zdjęcie sylwetki, to podstawa do oceny bf.

volium1990 poczytaj co tam ci dałem w tych linkach jak juz mniej wiecej bedziesz sie orientował to załóż temat w dziale Odżywanie tylko nie napisz napiszcie mi diete bo nikt tego nie zrobi poczytaj ułóż cos samemu i daj do Oceny u nich w Dziale i ci troche pomogą

Dieta kijowa. Malo bialka, mam wrazenie ze malo kcal, brak zdrowych tluszczy, brak warzyw... Gdzie tu sa posilki okolotreningowe ? Gdybym sie mocniej wpatrzyl to pewnie troche by sie jeszcze tego znalazlo. Opierajac sie na postach podwieszonych sam mozesz poprawic swoja diete. Zrob to i daj ponownie do oceny. Pozdrawiam !

[...] porażka - ni to sumo , ni to klasyk...według mnie łopatki nie ściągnięte, koci grzbiet, głowa zadarta w górę lub to efekt kaptura na głowie, sztanga leci ci do przodu zamiast schodzić po nogach, pozycja niestabilna bo widać jak tobą buja...pooglądaj jeszcze w necie filmy, popracuje nad techniką i wrzuć kolejny filmik za pare dni do oceny

[...] klasyk...według mnie łopatki nie ściągnięte, koci grzbiet, głowa zadarta w górę lub to efekt kaptura na głowie, sztanga leci ci do przodu zamiast schodzić po nogach, biodra z dupą również niepoprawnie, pozycja niestabilna bo widać jak tobą buja...pooglądaj jeszcze w necie filmy, popracuje nad techniką i wrzuć kolejny filmik za pare dni do oceny

no to za 4dychy jak kupisz szame to wyjdzie ci na dluzszy czas a ze wygodniej w proszku to oszczedz na wieksze. co do oceny gainera ktory dla Ciebie najodpowiedniejszy - nie wiem nic o Tobie, nie wypelniles ankiety wiec nie moge precyzyjnie odpowiedziec