Dieta ekto

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 213

Siemka chciałem ułożyć sobie sam dietę obliczyć makro kcal itp ale z racji że jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybka przemianę materii jaki współczynnik aktywności najlepiej zaznaczyć? Jak największą? 2,0-2,4 czy normę 1,4-1,69

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

Policz zapotrzebowanie ze wzoru ktory masz w poscie podwieszonym tego dzialu

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

Moczukrople

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 213

No ale do obliczenia zapotrzebowania potrzebuje pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej , a nnie wiem jaka jest odpowiadającą ektomorfikowi bo ekto ma przecież szybsza przemiane materii

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1011 Napisanych postów 4620 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35212

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

Moczukrople

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 45 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 213

Ukozylem dietę wszystkie makro i kcal się zgadza tylko tłuszczów brakuje , zapotrzebowanie mam 91g a z diety wychodzi 34g :/

...