...
Napisał(a)
Siemka chciałem ułożyć sobie sam dietę obliczyć makro kcal itp ale z racji że jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybka przemianę materii jaki współczynnik aktywności najlepiej zaznaczyć? Jak największą? 2,0-2,4 czy normę 1,4-1,69
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Policz zapotrzebowanie ze wzoru ktory masz w poscie podwieszonym tego dzialu
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
No ale do obliczenia zapotrzebowania potrzebuje pomnożyć przez współczynnik aktywności fizycznej , a nnie wiem jaka jest odpowiadającą ektomorfikowi bo ekto ma przecież szybsza przemiane materii
...
Napisał(a)
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Ukozylem dietę wszystkie makro i kcal się zgadza tylko tłuszczów brakuje , zapotrzebowanie mam 91g a z diety wychodzi 34g :/
...
Napisał(a)
wstaw diete do oceny to się pomyśli
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
A mogę ryż wymienić sobie czasem płatkami ryzowymi? Mają takie same makroskladniki i troszkę większy kcal
...
Napisał(a)
możesz, aczkolwiek jest wiele innych lepszych źródeł węglowodanów od ryżu
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Polecane artykuły