| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Odblok
siema, jestem na cyklu 250mg enan 1ml tygodniowo przez 3lata nie przerwanie, 189cm wzrostu, przez ten czas zbudowałem z 59kg(skrajnego wychudzenia) do 80kg masy przy dobrej definicji mięśni, przez ten czas nie wbiłem ani razu hcg, planuje teraz
|
1 |
2025-08-09 17:51
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Odma samoistna
witam, właśnie przeszedłem lekką odme samoistną, obyło się bez żadnych zabiegów, wystarczyło 3dni leżenia i leki przeciwbólowe aby sama zeszła . czy po takiej odmie można normalnie wrócić na siłownię i wrócić do dopingu?
|
3 |
2019-06-11 09:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa mięśniowa
siemka , czy jak dzienna nadwyżka kaloryczna będzie dostarczana nie w proporcjach że tyle kcal z tłuszczu tyle z białka tyle z wegli tylko raz większość kalorii z białka raz z wegli ale zapotrzebowanie na makro będzie trzymane też powyżej to masa
|
2 |
2017-01-16 15:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Ławeczka
siemka , chcę sobie zakupić nową ławeczke do ćwiczeń do domu , znalazłem dużo ławeczek z modlitewnikiem wyciągiem prasą na nogi , rozpiętkami itp , w opisach zapewniają że jest to solidnie wykonana ławka , lecz ta cena 300zł ... co myslicie o
|
10 |
2017-01-07 14:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
siemka wrzucam plan do oceny
chciałem się spytać też które ćwiczenie z tych w planie mogę zamienić na uginanie hantelki w oparcie o kolano żeby przećwiczyć szczyt bicepsu?
poniedziałek:
nogi
1. przysiady ze sztangą za głową 4x
|
5 |
2017-01-06 22:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Fbw
siemka , ile powinien trwać intensywny trening fbw? ja nie potrafię wyrobić się w 45-60 min choćby nie wiem co a nie robię dłuższych przerw
|
7 |
2017-01-05 23:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta ekto
siemka chciałem ułożyć sobie sam dietę obliczyć makro kcal itp ale z racji że jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybka przemianę materii jaki współczynnik aktywności najlepiej zaznaczyć? jak największą? 2,0-2,4 czy normę 1,4-1,69
|
17 |
2017-01-05 14:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
hej ukozylem dietę ale moje zapotrzebowanie to 91g tłuszczu a wyszło mi raptem 34 proszę o ocenę i poprawe
/sfd/2017/1/5/949b2dafbd244935b1719a8a0f8a6409.jpg
|
27 |
2017-01-05 18:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Progresja fbw
siemka jakiś czas temu skusilem się na trening fbw , wiem że co trening dokłada sie obciążenie , początek był łatwy przez pierwsze dni dokladalem ale teraz limit się wyczerpał i jak doloze kolejne kg to nie mam siły dokończyć serii a nawet w
|
9 |
2017-01-03 19:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer+ kreatyna+ białko
siemka , chciałbym połączyć carbo kreatyne i białko w jednym dniu tak żeby kreatynę brać 30min przed i bezpośrednio po treningu , ale z tego co wiem carbo i białko też jest dobrze wziąć po treningu jak to na dzień rozłożyć zeby najlepiej działało ?
|
8 |
2017-01-03 16:01
|
