Progresja fbw

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 207

Siemka jakiś czas temu skusilem się na trening fbw , wiem że co trening dokłada sie obciążenie , początek był łatwy przez pierwsze dni dokladalem ale teraz limit się wyczerpał i jak doloze kolejne kg to nie mam siły dokończyć serii a nawet w niektórych ćwiczeniach ciężko mi wykonać początkowe powtórzenia , co mam teraz zrobić? Wrócić do początkowych ciężarów i zacząć progresowac od nowa?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

porn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33

Nie jest powiedziane że co trening dokłada się obciążenie, można je dokładać co dwa, trzy. Możesz opóźnić dokładanie ciężaru, dokładając go w późniejszej serii, a w pierwszych seriach zwiększyć supinację bądź pozostawić jak jest.

A dwa, ciężar jest środkiem do celu nie samym celem - w kwestii sylwetkowych sportów, a jeśli ćwiczysz w celach siłowych - zmniejsz ilość powtórzeń, serii - ale zwiększając ciężar.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

porn
[...] w pierwszych seriach zwiększyć supinację bądź pozostawić jak jest.

WTF

Autorze- zrób cofkę z ciężarami o 10-15% (nie mniej niż 10kg) i potem znów systematycznie dokładaj ciężaru

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

porn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 33

georgu
porn
[...] w pierwszych seriach zwiększyć supinację bądź pozostawić jak jest.

WTF

Autorze- zrób cofkę z ciężarami o 10-15% (nie mniej niż 10kg) i potem znów systematycznie dokładaj ciężaru

czego nie zrozumiałeś, Panie rzekomo specjalisto?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Co oznacza "zwiększyć supinację".
Ubodło Cię, że ktoś chce wiedzieć o co Ci chodziło, że tak odpryskliwie odpisujesz?

Bo z tego co wiem, to supinacja to rotacja zewnętrzna.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Moczukrople

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 207

Georgu tylko że ja jestem początkujacy i jak zdejmę nie mniej niż 10kg to będę machał samym gryfem :/ ( mam na myśli np hantle "

Zmieniony przez - Moczukrople w dniu 2017-01-04 00:34:30

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1013 Napisanych postów 5401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136808

Moczukrople
Georgu tylko że ja jestem początkujacy i jak zdejmę nie mniej niż 10kg to będę machał samym gryfem :/ ( mam na myśli np hantle "

Zmieniony przez - Moczukrople w dniu 2017-01-04 00:34:30

Wklej tu najlepiej cały plan i ciężar roboczy jakim operujesz na poszczególnych ćwiczeniach. Ciężar się dokłada najlepiej co tydzień, taki okres pozwala na adaptację układu nerwowego do obciążeń - po prostu to, co było ciężkie w poniedziałek, powtórzone przez cały tydzień na kilku kolejnych treningach, w nast poniedziałek jest lżejsze i możemy dołożyć kg

Ps. Ja też się chętnie dowiem co to znaczy zwiększyć supinację, bo pierwsze słyszę taki termin, ale człowiek uczy się przez całe życie i ciągle podłapuje jakieś nowinki ze świata kulturystyki

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

10 kg to oczywiscie w cw bazowych jak ławka, mc czy siady, przy hantlach moze byc mniej

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Moczukrople

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 207

Plan

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Moczukrople
Siemka jakiś czas temu skusilem się na trening fbw , wiem że co trening dokłada sie obciążenie , początek był łatwy przez pierwsze dni dokladalem ale teraz limit się wyczerpał i jak doloze kolejne kg to nie mam siły dokończyć serii a nawet w niektórych ćwiczeniach ciężko mi wykonać początkowe powtórzenia , co mam teraz zrobić? Wrócić do początkowych ciężarów i zacząć progresowac od nowa?

Wydaje mi się, że za bardzo chcesz. Nikomu ciężary nie rosną z treningu na trening, bo każdy miewa gorsze dni .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat