oceny

Jak nie wiesz, to znaczy że nie układałeś diety prawda? Idź do działu odżywianie poczytaj podwieszone posty, ułóż dietke, daj do oceny. Bez diety odżywki nic nie dadzą, a trening też nie wiele

Zwiększ kalorycznosc od razu do zerowego bilansu. Wstaw dietę do oceny. Wypełnij również ankietę działu. Pozdrawiam

To rob max 12 powtorzen w serii,stosuj progresje. 3cwiczenia po 3 serie powinny wystarczyc wrzuc plan do oceny

Zapisać się na siłownię to po 1, a po 2 nie do żadnego dietetyka tylko dietę ułóż sam i wrzuć do oceny, linki które wrzucił rutkow wyżej to obowiązkowa lektura

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, ułóż sam i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

tylko kołyska , przy rolce zaczęły łapać kurcze w 2ki i dupa %-) https://www.youtube.com/watch?v=U2jWAqlBv-0 wyszło 11% |-) Super! Dziękuję:-) A masz tą nieudaną probę rolowania? Nieważne jaki wynik, ważne że była próba. A weźmiemy do oceny tą pierwszą gdzie miales 22 powtórzenia. Wrzucaj tą dzisiejszą jak masz:-)

no i co?!? mamy ci rozpisać kompletną diete, suplementacje i może jeszcze trening?? wiesz co to wyszukiwarka? poczytaj, napisz i wklej do oceny!

Skoro masz już zapotrzebowanie, to przy pomocy kolejnych linków rozpisz jadłospis i wrzuć go do oceny w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Z brzucha schodzi na sam koniec więc cierpliwości - najlepiej jakbyś wstawił zdjęcie, wypełnił całą ankietę i wstawił zrzut diety do oceny bo aktualnie to mało konkretów podaleś

diete postaram sie wrzucic do oceny jeszcze dzis, czytalem posty i wydaje mi sie ze jako tako troche wiedzy przyswoilem. ale to wyjdzie w praniu po tym jak wrzuce diete. z tych przedzialow ktore podal ellis w poscie o zbilansowanej gorna granica zapotrzebowania wychodzila mi 3300kcal, oczywiscie nie kewstionuje tego co radzisz, ale lepeij zapytac [...]

[...] moim wykonaniu było to coś innego ;p). A Ty co sądzisz o tym uwypukleniu ? Niestety za mało informacji oraz nie można wykonać na Tobie badania a to jest kwestia niezbędna do oceny samo uwypuklenie czasem może nawet nie dawać objawów, zapytaj swojego fizjo skoro piszesz że zna się na rzeczy i ma możliwości przeprowadzenia badania funkcjonalnego.

dzięki , ułożę plan góra/dół i w najblizszym czasie wrzuce do oceny Tylko mam pytanie Ronie , moglbys mi rozpisac jakie cwiczenia na dana partie rozbudują go mozliwie najlepiej w takim treningu? i jakies wskazówki co do progresji ciezaru Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:36:08 Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 [...]

Wrzuć dietę do oceny, przy Twoim wzroście i wadze to nie problem dostarczyć odpowiednią ilość białka czy węgli ;) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-26 06:58:09

[...] białym ;) . do wykonania raczej czysto profilaktyczne badania: morfologia z rozmazem, mocz, tsh, hormony tarczycowe do rozważenia, wątrobowe, lipidogram, glukoza, ob lub crp + ew. hormony płciowe. W zależności od wyników - czy by były jakieś odchylenia, najlepiej już dać do oceny dla specjalisty i razem z dietą dobierać ewentualną suplementację

Najpierw sam sie za nim rozglądnij i wklej do oceny.

Po pierwsze napisz gdzie trening, po drugie za mało posiłków masz na mój gust. Ułóż dietę na 5 posiłków i wklej tutaj do oceny

tak jestem na dietce..własnie dałem tez ja wam do oceny i dzieki za poprawe...to kiedy byscie mi radzili wrzucic ta a6w??

NOO o to chodzi labrentz welki sog dla ciebie dzięki za wytłumaczenie dzisiaj spróbuje coś ułożyć i dam do oceny pozdro

po co 2razy dajesz do oceny?? juz poprawilem w innym temacie

ćw splitem plan mam ok bo już dawałem do oceny , ale mi chodzi że np 3-4 miesiące podniosłem sztange 60kg raz a teraz podniosłem kilka razy na sztandze od święta ćw na w-f . I się trochę zmartwiłem brakiem siły.