[...] -Po rozpiedkach dalbym wyciskanie waskim chwytem na plaskiej, Nie przesadzaj z ciezarem, masz czuc triceps. -Do tego moze wyciag i francuskie wyciskanie. 3 cwiczenia na triceps po 3 serie. Ogolnie to troche za duzo serii na mniejsze partie , rob na nie 9 serii. Popraw plan i daj do ponownej oceny. Pozdro i mam nadzieje ze troche Ci pomoglem.
Pytanie do Sooo... Dlaczego barków z tricepsami nie ćwiczyć, kiedyś już to napisałeś jak ja dawałem plan do oceny, pytałem Cię o to, ale już nie odpowiedziałeś. Co ciekawe potem nikt tego w moim planie nie nazywał błędem.
A tak btw. to znajomy uzlozyl mi diete, nie wiem czy mu ufac :v, dlatego zostawie to tutaj do oceny :P /SFD/Images/2016/5/14/6d021135ef7b4ecca4b4202bcb06c262.jpg Zmieniony przez - inksite w dniu 2016-05-14 11:27:36 Zmieniony przez - inksite w dniu 2016-05-14 11:27:44
ok, jutro ułożę jadłospis i dam Wam do oceny :) Muszę się nauczyć życ zgodnie z zasadami diety forumowej, wiem ,ze łatwo nie będzie ale dam rade! Zakłaadam sobie za cel redukcję i wiem ,ze to osiągnę! W przyszłym roku mam bardzo ważny maraton rowerowy, muszę wziąć w nim udział! Poza tym mam kartę fitprofit- więc wybór siłowni i innych [...]
od diety jest odpowiedni dział - odżywianie ale nikt tam za Ciebie nic nie zrobi najpierw się sam wysil i poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i daj do oceny :) następnie dział trening dal początkujący i ułóż plan uwzględniający wszystkie partie ciała . A do tego działu wpadnij za minimum pół roku a na pewno pomożemy :D
[...] które z tych dwóch rozwiazań bardziej by Ci pasowało: http://www.sfd.pl/temat231127 lub http://www.sfd.pl/temat209117 http://www.sfd.pl/temat259481 Spróbuj przedstawić do oceny jakiś zarys... Trening siłowy 3 x tyg., aeroby 3 x tyg. po 30 minut: rozumiem, że to jest do zaakceptowania na początek? Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-13 [...]
[...] bez sztangi, z samą sztangą i w końcu z małym obciążeniem na początek. Wszystko z głową i pod stałą kontrolą. Zmontuje ostatni plan i wrzucę jeszcze raz do ostatecznej oceny, jak będziesz miał kiedyś chwilę, to najwyżej napiszesz co sądzisz. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam dwatre Zmieniony przez - dwatre w dniu 2012-01-13 [...]
po pierwsze za duzo cwiczen po drugie jesli cwiczysz na mase cwicz 3x w tygodniu, po trzecie nie napisales ile powtorzen i ile serii, jaki jest Twoj staz i Twoje predyspozycje?? cwicz np poniedzialek sroda piatek popraw i daj do oceny
czemu daleś Fbw do oceny a teraz jeszcze ten? narazie skup sie na tym treningu co masz a nie planujesz nastepnego bo moze byc tak że nie będzie sensu zmieniać trreningu.
[...] czytać takie ******ły na swój temat. Do autora wątku: Skorzystaj z porady co poniektórych forumowiczów. Gdybym ja miał taką sylwetkę zmieniłbym dietę i postarałbym się spalić tłuszcz, co zresztą czynię . Zajrzyj do działu Odżywianie, spróbuj ułożyć sobie dietę a później wrzuć ją do tego działu do oceny. Na pewno ktoś Ci pomoże. Pozdrawiam.
[...] od takie tam. Zacznij trenwowac ACT przez 4 tygodnie i pozniej wejdziesz na FBW. Oba treningi masz podwieszone w dziale wiec przeczytaj i ukladaj cos wg schmeatu i daj do oceny. Chyba ze skorzystasz z gotowych planow jakie sa w poscie podwieszonym i tez bedzie to jak najbardziej okej. Moglbys pominac ACT ale bedzie to dobre przygotowanie przed [...]
super serie to połączenie grup antagonistycznych, więc dlaczego nie... chyba, ze chciałbyś połączyć mc i wl to byłoby zrozumiałe, jednak mając pewne podstawy i zaliczając się do ludzi -względnie- zaawansowanych powinieneś to wiedzieć, no i ułożyć dość łatwo- choćby z błędami- taki program; zrob to, rozpisz czytelnie i wrzuć do ponownej oceny
[...] treningów typowych na mase czy rzeźbę od tego jest dieta. Jeżeli chodzi o was to na początek powinniscie zacząc od treningu który pozwoli wam przygotować organizm do większych cięzarów. Proponuje jakąś ogólnorozwojówkę lub skrócone BW. Poszukaj czegoś i daj do oceny bo tu nikt za was planów pisał nie będzie. Jeżeli masa to przede wszystkim dieta.
Badania do oceny /SFD/2019/5/31/aa8c4f10c20b4f6d94155c1e4438c451.jpg /SFD/2019/5/31/933f8e2f706c4484ae723c9d193e3bf8.jpg /SFD/2019/5/31/e2183e62c58b4c46b1b7b8b8a2a8b44f.jpg
[...] zmiany kompozycji sylwetki należałoby kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Ułóż po prostu dietę i ją wstaw - zadbaj jedynie o to aby w każdym posiłku było ok.25-30g jakościowego białka jak i pewna ilość tłuszczy i węgli. Zanim wstawię/a w zasadzie ułożę dietę do oceny, chciałbym wiedzieć jak rozłożyć makroelementy na każdy z posiłków.
[...] nie spowoduje przyrostu wagi -w praktyce w przypadku niewydolności nerek lub niewydolności krążenia kontrola przyrostow wagi jest dobrym narzędziem do kierowania leczeniem i oceny ile płynów pacjent powinien przyjąć i jak duzo leków moczopednych należy zastosować . Na odwrót jest gorzej - jak to sie mówi " suchej szmaty nie da sie wycisnąć" wiec [...]
Nadzieja umiera ostatnia
