oceny

[...] powtórzenia z pomocą nóg)/45x6/25x15 Siłowo do przodu, technicznie nie wiem, nie nagrałem bo sporo ludzi... za tydzień na bank nagrywam i wrzucam do oceny. Triset: a. Ciężkie wznosy bokiem b. unoszenie bokiem w opadzie siedząc c. Unoszenie przodem z gryfem łamanym podchwytem 12x8+6x15+13x13/14x8+6x15+13x15/14x8+6x15+13x13 [...]

Mi generalnie pasi tylko bałaganowate to takie, i dlatego proszę aby ktoś mądrzejszy rzucił okiem celem oceny & sugestii ;-)

[...] "salonie politycznym jedynki", program dotyczył tej samej sprawy. Spotyka się w tam dwóch ekspertów, on -D i ten nowo wylansowany - K. W pewnym momencie pan D. wypowiada coś na kształt...z tym to bym sobie nie poradził nawet ja sam, ani 5 panów K. razem wziętych. I moją uwagę zwraca ta niesamowita, druzgocąca skala oceny rywala...5:1.

Dietę do oceny daj w formie wymaganej na forum bo będzie czytelnie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] ze tak jak jesz to wytrzymasz pare tyg a pozniej wrocisz do zarcia ze zdwojona moca... 1. Uloz diete, na poczatek kieruj sie 10 wskazowkami zywieniowymi 2. Daj ja tutaj do oceny 3. Pozniej dzial trening dla poczatkujacych, poczytaj sobie o ACT i idz tym planem 4-6 tyg A pozniej spotkamy sie tutaj i ktos kto jest bardziej zaawansowany powie Ci [...]

Ciekawe wyniki-wreszcie sedziowie podjeli jakis kierunek oceny-promujac harmonie grup mieśniowych a nie tylko wielkość bez ładu i składu-niektórzy stracili na tym a niektórzy zyskali(Rhoden) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77506022dacc47ddaf00650daa4dd245.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1725850a5b434b1ebabc3c2ef759cd01.jpg [...]

up: faktycznie sie rozminales z tematem :-) idz do dzialu trening dla poczatkujacych, poczytaj, zrob sobie plan i wklej do oceny. pzdr

nie no teraz policzyłem te dobre oceny z religi ,wfu,informatyki,po, to 3,2 a ty? Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2011-04-14 20:02:36

Jak będziesz tak ćwiczył to się przetrenujesz. Rozdziel se grupy tak, żebyś każdą z nich trenował 1 w tygodniu ( wyjątek brzuch, możesz go robić 3 razy ). Potem napisz konkretne ćwiczenia i daj do oceny. POZDRAWIAM

[...] co ci polecam zrobić. Bilans kcal na +300, wstaw taką dietkę tutaj. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i jeśli potrzebne: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening też wstaw do oceny Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-04 19:55:35

czesc wszystkim :) chcialabym sie skonsultowac z wami co do cwiczen na nogi tylko nie wiem czy moge tutaj czy zakladac inny wątek , chcialam równiez dodac foty sylwetki do oceny , a głownie nogi bo z nimi mam problem , uda mi sie strasznie powiekszaja od przysiadów z ciezarami

[...] od razu dokładają większą ilość. Przetestowałam obie metody i lepiej się czułam jak dołożono mi od razu większą ilość (a też mam spore problemy żołądkowe). Zdjęcia to do oceny postawy takie gdzie stoisz prosto, widać całą sylwetkę (łącznie ze stopami i barkami), bez napinek, ale bez totalnego rozluźnienia. A tą tarczyce to zbadaj co najmniej [...]

[...] tendencje to niedoceniania siebie i przeceniania innych. Serio to pisze, osobiście uważam, ze masz elegancką Vke i barki (oprócz tylnych aktonów). Zresztą, patrząc na oceny konkursu modułowego, to nie tylko ja tak uważam. Okiem laika, widzę u Ciebie potrzebę dodania grubości w plecaku, biorąc pod uwagę Twoje problemy zdrowotne, nie będzie [...]

no teraz takie coś robię, ale na dłuższą metę nie wiem czy uciągnę 2x klatkę/tydzień, może okresowo dobrze będzie coś takiego wdrożyć, ale to będzie zalezało od oceny trenera bo zaraz może się okazać ze znowu coś innego odstaje i trzeba będzie zmienić priorytety

[...] na koniec cizko ale cały stos poszedł Triceps francuz na maszynie - 4 serie 12x15, na koniec cały stos Rozciąganie kręgosłupa Rower - 25 min https://www.youtube.com/watch?v=sd8LR3Bp47s&feature=youtu.be Potem zapodam zdjęcia z sesji dzisiejszej do oceny i ewentualnych wskazówek. Pozdro /SFD/Images/2016/4/2/05c3e5d568d04e0bb4b33a1a645c31c9.jpg

Co do oceny treningu, to Ci nie pomogę, bo za mały jeszcze jestem do takich pomocy. Mogę jedynie ściskać kciuki, i życzyć powodzenia :-))

Poczytałem o FBW i przesyłam plan do oceny (w załączniku zrzuty z potreningu.pl): Trening 4 razy w tygodniu (ABAB) z progresją ciężaru 12 10 8 (6) Przy wspieciach, uginaniu nadgarstków i szrugsach większa ilość powtórzeń. Czy w przy wyciskaniu na barki dawać ilość powtórzeń 25-20-15 lub 20-15-10, ponieważ czytając o FBW spotkałem się z takim [...]

[...] Nie mam czasu za bardzo pisać, postaram się jutro coś skrobnąć odnośnie techniki. Ale Ty tak ćwiczyć nie możesz, bo sobie krzywdę zrobisz @-) Nagraj dla nas jeszcze do oceny: - MC - przysiad z obciążeniem - przysiady bez obciążenia (air squat), ok. 20 powtórzeń - thrusters - wyciskanie żołnierskie No i chyba tyle na razie. Zmieniony przez - [...]

Prawie każde ćwiczenie z tego planu Wodyna można znaleźć w moim starym dzienniku . Aczkolwiek nie ma to jak nagrać własne wykonanie do wglądu i oceny . Ja zawsze się tego trzymałem, gdyby nie nagrywanie filmów kto wie gdzie by mnie to zaprowadziło No a tak mądrzejsi wytknęli błędy i się człowiek motywował zeby robić z garcją PS. Wyciskanie od [...]

[...] strony z podobnym treningiem z minionego mikrocyklu Dzięki temu sprawdziłem sobie czy Ci coś nie umknęło uwadze . Zaczniesz jeszcze raz kiedyś zamieszczać jakiś filmik do oceny i dziennik będzie super . Cóż wiadomo teraz na tym etapie we wszystkich ćwiczeniach masz ***** luzik , myśle ze dopiero zaczną się jakieś schodki w IV mikrocyklu choć [...]