oceny

10 wskazówek żywieniowych popatrz na innych co dają w poszczególne pory do jedzenia i ułóż dietę i daj do oceny tu

[...] do poniedziałku. W niedziele zrobię pomiary na czczo i założe dziennik ;-) Do tego czasu dopracuje miche + suplementacje. Na tą chwilkę planuje : 3g kretki rano do śniadania ( stała suplementacja ) Przed treningiem siłowym S.A.W Omega3/Witaminy Od września dołożę clena. ;-) Wrzuce miche do oceny w niedziele :-) Z góry dziękuję za pomoc all ;-)

Jak wygląda Twoje IF, ile czasu pościsz / ile jesz? Wrzuć zrzut z diety do oceny

[...] to patrzył bym na sprawe inaczej. Jeśli bym miał pokusić się o definicje miłości to jest to : Okresowe zaburzenie równowagi umysłowej objawiające się niemożnością krytycznej oceny obiektu uczuć. Patrzyłbym na sprawe emocjonalnie ( jak Ty ) nie zaś rozumowo jak ja. A odnośnie tego że uczyniło by mnie to szczęśliwszym , to może i prawda . Ale [...]

[...] drążka 12/10/8 , wiosłowanie 12/10/8 , MC 10/8/6 , 4 bicek 12/10/8/6 prostowanie , młotkowy 12/10/8 5. barki wyciskanie sztangielek 12/10/8 . podciaganie sztangi sobie odpusc i daj unoszenie bokiem hantl. 12/10/8. 6 Nogi przysiady 10/8/6 , prostowanie nog 12/10/8 , uginanie nóg 12/10/8 i prostowanie 12/10/8/8 ułoż jeszcze raz i daj do oceny..

[...] boków i z tyłu. Obecni ocenią,kogo łydki się prezentują najlepiej-będzie też nagroda ufundowana przez SFD-szczegóły wkrótce. /SFD/2017/7/10/9ceeb0f12da24d919e177a1758744062.jpg Zdjęcie z oceny mięśni łydak z Mistrzostw Poznania w 1977 roku /SFD/2017/7/10/2b9af0ac43764d69bba85398ebf92b27.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-10 12:24:55

Wrzuć dietę do oceny to poprawimy, być może masz tak małą ilość tłuszczy że tyle węgli Ci wychodzi, daj tłuszczy ze 150g

Zrób sobie zdjęcie rano i wieczorem po czym wstaw do oceny. Każdy z nas może to sobie wyobrażać inaczej.

Tak - bazujac na cwiczeniach podstawowych (szczegolnie jesli jestes poczatkujacym). Uluz przykladowy plan i wrzuc nam do oceny. I pamietaj o archiwum Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

[...] bo niestety nie mam w tych godzinach za duzo czasu na przyzadzenie sobie posilki i nawet gainera pije w biegu... Dlaczego platki kukurydziane nie moga byc?? Szkoda ze nie przepadam za rybami...no ale moze jakos sie zmusze... Tak wiec podsumowujac, dieta jest dobra?? postaram sie jutro rozpisac kolejne dni i dac do oceny i ewentualncyh poprawek

wyluzuj ! my tutaj naprawde nie mamy etatu i pomagamy z wlasnej nieprzymuszonej woli ... troche cierpliwosci ! ------------- RANO: 100g platkow kukurydzianych + 0.5l. mleka 0,5% lub 1,5%(zależy jakie jest w domu) + 6 kromek chleba razowego oczywiście ;] + szynka drobiowa + ser bialy chudy do kazdej kanapki (maslo) HMM. MOIM ZDANIEM ZA DUZO WW [...]

Jeżeli nie widzisz różnicy w treningu hst w linkach,które podałem,a treningiem,który został podany do oceny,to już nie moja wina.Pozdrawiam.

Na tym zdjęciu piza telefonem i jednym sutkiem nie ma nic do oceny ;-) Wstaw zdjęcie całej sylwetki

[...] przyzwoicie, tylko wywal szynkę, bo tutaj nie pasuję. Pamiętaj o urozmaicaniu ryby tłuste/chude ( makrela, łosoś , mintaj) mięso ( schab, karkówka , wołowina) przykłady. Tutaj możesz obliczyć kcal poszczególnych produktów http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ustalić gramy i wrzuć do oceny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-03 21:45:41

poczytales troche o tym HST? wydaje mi sie ze nie skoro taki plan dajesz do oceny. przeladowany jest. Wklej ankiete. ja bym go zrobil tak: 15stki- 1 seria 10tki- 2 serie 5tki-3-4 serie negatywy-3-4 serie kolejnosc: biceps i triceps dodalbym od cyklu 10tek. nogi/plecy/klatka/barki/bic/tric albo: nogi/klatka/plecy/braki/bic/tric Nogi Przysiady [...]

Panowie dziekuje za pomoc :)Teraz tylko ulozyć sobie diete na caly tydzien i wkleje ja do oceny :) Pozdro :)

[...] sprzedajac/robiac sok, bo w DE slabo placa i euro zle stoi Wqrwia mnie po prostu to lobby tu na forum i korzystam z kazdej okazji zeby tepic przejawy niesprawiedliwej oceny. Mialem kontakt z marka wiec sie wypowiadam... reszta po prostu dziala na szkode z wiadomych przyczyn... Jesli to bedzie rzeczowy argument nie pisne ani slowem, [...]

[...] żeby ją stosował tylko pokazałem co mi przyniosło efekty i że dieta wcale nie musi być super skomplikowana zeby przyniosla skutek:P Ale rzeczywiście chyba wrzuce ją do oceny bo powoli przestaje dawać efekty i trzeba ja stiuningować:P Nieogolony na forum masz pełno diet,wystarczy że wyszukasz najbardziej ci odpowiadającą i lecisz:d [...]

[...] bez sensu bysmy go oceniali. Trzeba testować rozne rozwiązania i poznawać swoj organizm, stawac sie bardziej kreatywnym w poszukiwaniu nowych metod. Gdybym ja wrzucil ktorys ze swoich planow do oceny to wielu by napisało, ze mnie poj**ało. A jednak rozwijam sie nieustannie.... Zatem nie patrz na przeladowana objętość, tylko wyjdz poza schemat.

rozumiem, troche mi wszystko wyjasniles tzn uporzadkowales, teraz powoli musze przemysleć swoj plan zywieniowy, waze 83 kg chcialbym w 2-3 miesiace dojsc do 90 kg... sprobuje ulozyc dietke i zaraz wrzucam na forum do oceny...