oceny

Wrzuc zdjecia do oceny .

jak ci chlopaki napisza diete z 3g Bialka na kg/mc to oceny dobrej nie bedzie bo nauczyciel sie przestraszy,chyba ze ma jakies sportowe predyspozycje

trening jak do tej pory robilem wg rozpiski trenera z silowni a teraz chcialem go troche pozmieniac i to co mi wyszlo wrzuciłem na dzial treningi do oceny ( i juz widze ze chyba przesadziłem ;) staz 6miesiecy - ale po 8 miesieczniej przerwie - wczesniej trenowałem przez okres studiow ale ze zmienna systematycznascia - od pol roku jest regularnie [...]

tak jak squixy . Kup sobie spalacz ,ale efekty beda znikome :) Ale nikt Ci nie broni. Zajrzyj na dzial suplementy ,tam masz opinie ,oceny,recenzje i sklep.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzucamy tu jadłospisy do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu. I wrzucając zrzut podziel to na posiłki, na razie wygląda to jak lista zakupów, nie jadłospis. Na zrzucie uwzględnij też warzywa. [...]

Tu nikt za Ciebie planu nie ułoży. Czytaj podwieszone tematy i jak ułożysz jakiś plan to podaj go do oceny. Myślę że na początek to Ci wystarczy http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

ulozenie diety nie jets takie proste Wejdz do dzialu odzywianie, z pomoca postow uloz sobie sam diete i przedstawa ja do oceny i ewentualnie do poprawy.

posty podwieszone do poczytania pozniej uloz diete i daj do oceny

"Witam! Przez cały czas mojego treningu stosuje trening typu:" Czytaj są posty podwieszone, jak ci nie pasują to skorzystaj z wyszukiwarki, jak i to ci nie pasuje to ułóż sobie sam plan i daj go do oceny.

Jak możesz to nagraj film z wykonania ćwiczenia i wrzuć tutaj do oceny może to pozwoli wyeliminować błędy w wykonaniu.

Pewnie będę miał, ale na dzień dzisiejszy jeszcze nie ma. Natomiast co do oceny produktu to nic ciekawego Ci nie powiem, bo nawet go nie widziałem na oczy więc nie będę się na jego temat wymądrzał. Niestety, ale na forum często spotyka się fachowców którzy uważają produkt za super, extra jeszcze zanim ten produkt ujrzy światło dzienne W każdym [...]

Nie ma diety, nie ma efektów. Obierz cel, albo redukcja albo masa, ułóż dietę, wrzuć do oceny do działu odżywianie i tam ktoś na pewno pomoże. Zapewne nie na taką odpowiedź liczyłeś :D Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 23:24:58 Odpowiedz właśnie dobra ;) Cel=redukcja. Dieta to jest to. Mówie staram sie jesc 5-6 malych i zdrowych [...]

Ok dzieki za odp uloze plan i dam do oceny generalnie ćwicze na siłowni tak o 8 miesiecy + teraz przerwa 3 miechy byla z powodu nadgarsta i teraz od 2 miechow znowu cwicze ,ale chce cos zmienic :)

179cm wzrostu i 73kg ? Niezawczesnie na rzezbe? ;D. tak jak kolega ci wyzej napisal.Czytaj i czytaj. Oblicz swoje zapotrzebowanie wedlug b/t/w, a nastepnie uloz sobie wlasna diete i daj ja do oceny. pzdr/

Tylko strasznie zdaje sie to być skomplikowane okiem laika. Postaram sie coś ułożyć i wkleić do oceny:)

chyba ze te 76kg to nie sa miesnie podstawa atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone sprobuj cos sam ulozyc i dac do oceny a my ci to poprawimy wazne zebys dopisal: wiek staz cel sprzet jakim dysponujesz

[...] na redukcji to podstawa). Co do atlasu to moim zdaniem nie opłaca sie go kupować. Lepsze są wolne obciążenia(sztangielki, sztanga). Jeśli chodzi o plan z samymi sztangielkami spróbuj samemu ułożyć na podstawie atlasu ćwiczeń który znajdziesz w postach podwieszonych(jest tam sporo ćwiczeń ze sztangielkami), a potem wrzuć go tu do oceny.

no to jak bede mial czas to zachwilke zrobie nowy i znowu go wam dam do oceny:)

Nie bedę oryginalny pisząc, że nikt tu Tobie gotowego planu nie ułoży. To Twoja działka. Twoim zadaniem jest ułożenie własnego planu ćwiczeń i wklejeniu go tutaj, do oceny. Jak ułożyc taki plan? Do tego jest już potrzebna wiedza teoretyczna, która zdobywasz poprzez czytanie postów, szczególnie tych podwieszonych.

To nie bilans posiłków po treningu się liczy, nie ma jednej gramatury. Ważne, by po treningu te węgle i białko. Liczy się bilans całego dnia. Jak wygląda Twój rozkład makro? Warto byś wrzucił dietę do oceny.