oceny

jesli chcesz oceny to ja w sumie to nic nie widze jedna i druga fota jest identyczna

[...] pozbyc, ponizej zamieszczam Swoje zdjecia, kilka "niby" poz :P, i jedno na dokladke w dzien gdy otworzylem oczy, dla lekkiego porownania, Pozdrawiam i licze na jakiekolwiek oceny, plus krytyke ktora rowniez nie pogardze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7380a4f662754365a21d23d6d3ae8b70.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b448ab388dbc46d9b9bfdae9714f2d65.JPG [...]

Do oceny czy jest sens się już rzeźbić ? Wasza ocena? Wiek 27 lat. Waga 84 Wzrost 181 Dieta. Dotychczas masa ( potrzeba 2700 )spożywam 3200 ( 6 posiłków ) Odżywki : BCAA, białko, Carbo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a136eb380b754d92b569ac20501a1df4.jpg

[...] mamy siłownie. Dopiero niedawno zacząłem liczyć kalorie i stosować dietę. Wstawiam ten post bo wydaje mi się, że mam słabe postępy i zostawiam wam moją sylwetkę do waszej oceny. To zdjęcie na tle garażu to jak wyglądałem wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5aaaef182c485788e26724bc17ef79.JPG [...]

Siema, trenuje dłużej niż rok, 18 miesiecy, ale postawnowiłem że wrzuce tutaj fotki do oceny. Niechce zakladac nowego tematu bo nie mam jeszcze zabardzo czym "poszpanowac". Fotka przed tym jak zacząłem trenować (trenuje w domu, staram sie trzymać diete ale niestyty czesto praca mi nie pozwala by jesc jak nalezy ;/ )/ Lipiec 2012 [...]

Ćwiczę od 8 miesięcy . Proszę o oceny . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43852a1bca5b4aad9d25bf815c6f9d6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/620f3ee4233e4870bce892c341e64c7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6507e6ac727e46b2bd9687c291ce5cc9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db20b0e3d924c679fb9fb6d0bacf132.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7170c6c4f4ec486dbe92cb66f2cba88b.jpg

Witam mam 18 lat na siłowni ćwiczę około 3 miesięcy . W łapie mam 38 cm a na klatkę biorę 100 kg oto foty do oceny. https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/208/x9o8.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/827/j7lt.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x534q90/853/14x9.jpg Zmieniony przez - jarecki77 w dniu 2014-02-04 16:25:14

5 i 1/2 miesiaca, prosze o obiektywne oceny :( waga; 68 wzrost; 171 staz; od polowy wrzesnia 2013 obwody wstawie jezeli bd chcieli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b496978628064c9e9749fa5cfc7863ae.jpg Zmieniony przez - nntkk w dniu 2014-02-06 18:17:38

http://static.pokazywarka.pl/i/3038604/643931/dsc-0744.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/3038604/440437/bez-tytulu.jpg Wcześniej plecy teraz przód do oceny

Proszę sylwetkę do oceny Staż 8msc bez diety i supli Waga 73kg wzrost 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ac887f86524af095dea1fe27b96dc5.jpg

Siemaneczko mam 17 lat wracam do forum sfd po dużej przerwie , chciałbym się was doradzić jaki kierunek dalej obrać a przy okazji dać do oceny moją sylwetkę. Staż mam duży ale tak na poważnie bardzo krótko waga 85 kg 185 cm wzrostu kalorie teraz trzymam na 2100 węgli 250-280 tłuszcze 70g białko 100-120 g na tych kaloriach waga mi stoi a może [...]

[...] 8-0 mcy Obwód ramienia 37~ Obwód klatki 110-115 Obwód Pasa 87 Wyciskanie leżąc 80 MC 110 Przysiad 70kg 8pow Witam wszystkich sfdówiczow???!?! wstawiam pare fotek do oceny ( o ile jest co ) gdyż chciałbym dowiedzieć się czy w dobrą strone zmieram krótko o sobie , 8 mcy temu zacząłem od ostrej redukcji z wagi 94-95 zjechałem do 66-68 w [...]

[...] efektów a jak byly to znikome(rok! i to rzuciłem) teraz jest powrót , jak we wrześniu szedłem to ostatni raz na siłce bylem z 1,5r wcześniej Wstawiam zdjęcia i proszę o oceny czy COŚ WIDAĆ ŻE ĆWICZĘ, bo jem dobrze, dieta oceniona pozytywnie zreszta jedzenie teraz ogarniam nie to co kiedyś za szczyla, moze technicznie zle robie, po wedlug [...]

[...] się na siłownię, dysponując moim czasem mógłbym chodzić na treningi w okolicach godziny 17. Co zrobić z bieganiem (dodam, że biegam o 5 rano)? Biegać dalej, czy rozpocząć od razu treningi na siłowni połączone z areobami po siłówce? Nad dietą pracuję, jak skleję coś rozsądnego, wrzucę do oceny. Zmieniony przez - Keq w dniu 2012-07-10 19:56:51

[...] 0g, 300kcal Ziemniaki 450g, 6g, 0g, 65g, 390kcal 5. Kolacja - 21/22, w zależności od nastroju. Serek twarogowy ziarnisty 200g, 25g, 9g, 7g, 200k Ogórek 200g, 1g, 0g, 3g, 20kcal BIAŁKO: 154 TŁUSZCZE: 90 WĘGLE: 311 KCAL: 2686 TRENING: - FBW + areoby pod koniec (bieżnia, steper, orbitrek, rowerek), 3x w tygodniu. Rozpiskę do oceny podam za moment.

[...] ugotowałem kurczaka, zawsze podsmażałem albo gotowałem na parze. O dziwo, udał się :-D http://img268.imageshack.us/img268/5962/imag0439m.jpg Wnioski/Pytania/Inne Filmiki do oceny- technika zapewne pozostawia wiele do życzenia. Rozpiętki- trzymać ręce mocniej wyprostowane? Pamiętam, że kiedyś nieco sobie naciągałem mięśnie rąk jak robiłem je na [...]

[...] koło drąga (w poniedziałek w ramach 25minutowego treningu podciąganie nachwytem kilka serii, podchwytem kilka i inverted row również w ilości kilku serii). Miskę starałem się trzymać, poza wczoraj kiedy to wpadły 2 piwka na mieście - spotkanie klasowe. Do jutra postaram się wysmerfić jakiś plan/dwa do oceny, którym bym jechał na studiach. No. :-P

[...] 4 3) 3 4) 3 5) 3 Całkiem fajne czucie 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 50kg 2) 60kg 3) 70kg x 6 powtórzeń Za mało serii, jak dla mnie. Z ostatniej nagrałem filmik, dałem już do oceny, odpowiedź otrzymałem, czekam na poniedziałkowy trening. 3. Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu - RAMPA 15 1) 35kg 2) 40kg 3) 45kg x 9 powtórzeń Chwyt mi puszczał, [...]

Debatowałem ostatnio z kolegą z forum na temat dwóch gazów Fox i Sabre. Mamy zwolenników jednej albo drugiej opcji. Czym te gazy się różnią? Według mojej subiektywnej oceny różnica między nimi jest w intensywności działania. Sabre Red cone po zainkasowaniu dawki zamyka oczy i niemiłosiernie piecze twarz.Jesteś wyłączony z funkcjonowania...ale damy [...]

zauważyłem to po nagraniu filmiku ;p zapomniało się techniki bo długiej przerwie , ale to nie miał byc filmik do oceny techniki