oceny

[...] żałować ale na suple mi napewno nie da bo jak dla niej jest to "narkotyk"hehe...mam prawie 19 lat a białko i tak musiałem przed nią chować;). Koniec tych żartów. Trzeba się trochę za siebie wziąć. W sobotę powinienem dać dietę do oceny. Zobaczymy ile na tym pociągnę i czy to zda egzamin. Trening także całkowicie zmieni postać. Jeszcze raz Dzięki!

możesz dać foto do oceny, wtedy będzie mozna ocenić sylwetkę i co roić dalej

Dzisiaj ostatnie jutro powrzucam reszte :) Dzieki za oceny i jak ktos by mogl doracic jakie cwiczenia na klatke zeby ja wybic do przodu..

Witam, nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze tutaj, wysylam wam do oceny diete na mase po udanej redukcji aktualna waga (88kg) z 98 :) efekt jest bardzo fajny, prosze o poprawki, do ponizszej diety do obiadow dochodzi oczywiscie salatka w postaci duszonej marchewki, salaty, pomidorow ogorkow, dotego omega 3, wit c i wit d, i kreatyna 5g [...]

POPRAWKA DIETY! DO OCENY Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-05-31 23:09:03

a tluszcz w diecie gdzie? masz mozliwosc otrzymania porady / oceny diety - wiec warto skorzystac. To co napisales o diecie - znaczy raczej niewiele.

[...] - i nie tracili nadziei, że prawda o specyfikach zwiększających osiągnięcia sportowe wyjdzie na jaw. W Bad Saarow Franke spotkał się z uprzejmym przyjęciem; to od jego oceny zależało utrzymanie pracy lub jej utrata, awans lub dymisja. Oglądał aparaturę i rozmawiał z ludźmi. Potem poprosił o listę prac doktorskich. Ich tematy nie miały nic [...]

Tutaj jedynie poprawiamy diety ;). Więc wejdź w podwieszony temat:"Zbiór linków działu Odżywianie", przeczytaj posty dotyczące układania diety i jakości skł. pokarmowych,a następnie ułóż dietę i wrzuć tu do oceny. Btw-cukier wywal całkowicie

Jest super, nie musisz już nic wrzucać do oceny bo widać że wiesz o co w tym chodzi :) Białko utnij do 150-180g jedynie i w to miejsce dorzucił węgli. Jeśli nie będziesz widział efektów to po prostu ucinasz węgle, np. 25-30g ww gdy będzie zastój.

muj cykl do oceny z gury dzieki weź słownik chłopcze albo pisz w wordzie Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-04-24 11:01:55

[...] potrzeby. Ja robiłem na początku ćwiczenia dynamiczne, tak jest opisane w tym treningu, a dopiero później przechodziłem na ćwiczenia siłowe. Z tym, że musisz pamiętać, żeby nie były to ćwiczenia izolowane. Lepiej przeczytaj sobie ten artykuł który wkleiłem już wcześniej i dopiero wtedy zacznij układać sobie jakiś plan. Po wszystkim daj do oceny.

[...] + barki • Wykrok ze sztangą na plecach 12/10/8/6 • przysiady z obciążeniem 12/10/8/6 • wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy 12/10/8/6 • unoszenie nóg na atlasie 12/10/8/6 • unoszenie w przód max • unoszenie bokiem max Trening do oceny. Drążek robię codziennie 3 serie na maxa Zmieniony przez - gomix92 w dniu 2014-08-06 22:44:20

może jeszcze mamy za Ciebie ćwiczyć, trzymać diete itd.? ułóż plan i diete, których jest tu masa i daj do oceny

[...] http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Ułóż dietę i wstaw do oceny

Idź do juniora przeczytaj podwieszone ułóż coś i daj do oceny a nie liczysz na gotowy plan i jeszcze za darmo %-)

Trenigi powinno sie zmienac co 8 tygodni! wiec daj diete i trenigg do oceny w odpowiednich działach i zobaczysz na czym polegaja bledy! Gainer to uzupelnienie diety! dodajesz go do posiłku, w ktorym brakuje wegli.

Oki dzieki bardzo za rady :) pomogliśćie mi bardzo :P jakby co to jeszcze o coś zapytam ;) . Diete dawałem juz do oceny, wiec teraz dam trening ;). Pozdro

Chyba wiem o co chodzi Rion. Dzięki Panowie, Jak poprawię to ponownie wrzucę do oceny. Zdrowia życzę Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2016-06-08 21:56:49

http://www.sfd.pl/-t922822.html najlepiej będzie jak wrzucisz całą dietę do oceny w takiej formie. Mega tłusto nie jest, więc może wystarczy wyeliminować jakieś małe błędy, oczywiście od tego cukru zaczynając, daj w zamian słodzik czy erytrytol np.

Rozpisz swoją dietę i wrzuć do oceny wtedy będzie można konkretniej doradzić bo zapotrzebowanie to tylko początek.