[...] sztangi stojąc 5 serii Taki trening 3 razy w tygodniu możesz spokojnie wykonać. Ale najpierw potrzebna konsultacja z lekarzem czy w ogóle możesz trenować siłowo po rekonstrukcji. Co do diety zajrzyj do działu odżywianie, ułóż jakieś menu i wrzuć do oceny w dziale odżywianie na pewno pomogą :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-11-16 10:26:27
Źle mnie rozumiesz. Powiedzmy że mam teraz dużo więcej czasu na stosowanie diety, siłownię oraz cykl. 180bialko, 450 węgle 130 tłuszczy Jednak tak jak pisze jest to dział o dopingu a nie o dietach do oceny.
jak jesteś ektomorfikiem to nawet możesz w stosunku 4 do 1, w zależności od oceny swojej przemiany materi możesz zastosować płynny przedział aż do stosunku 1 do 1 - węgli do białka.
Nikt ci planu nie rozpisze.Sam to zrob i daj tutaj do oceny.Poczytaj to co jest na forum ,tu jest bardzo duzo planow.Zalezy co chcesz czy split ,HST czy FBW.Poczytaj ,rozpisz a napewno ktos oceni.Oczywiscie zdrowe odzywianie to podstawa. Bieszczad hehe 10 sekund wczesniej napisales posta xD Zmieniony przez - Dawka188 w dniu 2012-02-11 14:44:05
[...] mozna zobaczyc jak wysilek bedzie potezny i bedzie trwal dlugo. Ja tak mialem musialem witaminy brac i z 2 miechy przerwy od treningow. Najlepsze sa v-powery 1 dziennie tabletka na 3 miechy, ale to sa tabletki glownie dla biegaczy z tego co pamietam . Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB
[...] kontuzji, ale jak juz jest to tez nie jest za pozno, ale wtedy bierze sie 2 dziennie, dla mnie niedobor sie uregulowal w czasie 2 tygodni nawet mniej, ale ja stosowalem inne witaminy nie pamietam ich nazwy, ale te kosztowaly juz 85 zl i starczaly na miesiac. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie tylko klate wrzuć plan treningowy do oceny i diete co do treningu polecam FBW na początek który znajdziesz w linku. ;)
[...] hantle 6. supermanki 15 7 wspiecia na lydki 15. liczba pow. rowniez bedzie wzrastac z czasem. niedlugo, jak zaopatrze sie w drazek bedzie jeszcze podciaganie na plecy bo tego brakuje no i na bica bedzie podchwyt. trening obwodowy pn,sr,pt. aeroby, jogging wt,czw, sb Prosze o surowe oceny, bo tylko takie doprowadza moj plan do dobrego poziomu.
Jakie jest Twoje zapotrzebowanie, obliczałeś ? 177 i 80 kg i chcesz budować masę mięśniową? Wrzuć zdjęcia sylwetki do oceny. Białko na pewno do zniżenia, 2g na kg masy ciała wystarczą tutaj granice 160-180 max.
Da się zrobić z Ciebie atletę, pomimo że nie jesz mięsa. Prowadziłem w swojej karierze wielu wegetarian, w tym sportowców SW i postęp był widoczny ;-). Masz tematy podwieszone, czytaj, kombinuj, układaj dietę przy pomocy bezpłatnych narzędzi na potreningu.pl i daj do oceny.
[...] i intensywność impulsów zależy od wieku i płci. http://www.endokrynologiapediatryczna.pl/contents/files/a_1156.pdf Streszczenia / AbstractsTest wysiłkowy i test oceny nocnego wydzielania hormonu wzrostu w diagnostyce dzieci z niedoborem wzrostu Kiedyś sobie raz w życiu badałem i wynosił 0.05 w skali od 0 do 3, ale wtedy miałem [...]
No ciężko mi trochę ułożyć ten plan samemu,a chciałbym zrobić to dobrze. Albo ten plan całkiem do kosza A zrobię sobie bazę na fbw sakera i jakoś go uloze pod siebie,potem podeśle znów do oceny na forum?
[...] wody, gdyż na takim minusie to jednak waga powinna lecieć w dół, druga sprawa to staż, mianowicie mięśnie dostały nowy bodziec stąd efekty. W początkowej fazie zawsze wygląda to super. Prowadzisz może rozpiskę diety? Fajnie jakbyś wkleił do oceny, być może wdarł się tam jakiś mały błąd i faktyczna spożywana wartość różni się od tej planowanej.
