Pomóc możemy jak dasz coś od siebie(plan treningu i diety do oceny, rozpisany na pdstawie postów podwieszonych), za rączkę nikt tu Cię prowadził nie będzie, jeżeli oczekujesz czegoś takiego, to musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa [...]
cwiczen izolowanych yyy?? no wymyslilem juz plan dla mnie dalem go nawet do oceny http://www.sfd.pl/HA%21%21_moj_pierwszy_plan_treningowy_%3BD_i_co_wy_na_to_-t408353.html oceniajacie go tam ;D
to że nie widzisz przyrostow to pewnie zła dieta. Wklej do oceny, poprawi sie i wtedy pomyśli sie czy trzeba ją uzupelniac bialkiem/gainerem. Co do ostrowii to lepiej juz dac te kilka zlotych wiecej i miec lepsze bialko np vitafit, smak i rozpuszczalnosc bez porownania. Jak pierwszy raz kreatyne bedziesz bral to weź samo mono pozdrawiam
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html przyda Ci się :-) możesz ułożyć dietę sam i wkleić do oceny / poprawy w dziale odżywianie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-24 20:17:11
Tak jak w każdej sekcji na każdych zajęciach: rozgrzewka, prezentacja technik, po czym ich przećwiczenie. Tak, będą testować i stawiać oceny jak w szkole;););) Nie no, młody, idziesz na sekcję dla początkujących, jesteś nastolatkiem, dla takich młodzików nie ma superwycisku. Nie jesteśmy jasnowidzami żeby wiedzieć, jak wygląda rozkład tygodniowy [...]
[...] Absolutna podstawa, a dopiero pozniej treningi i jak najbardziej bieganie moze byc pomocne. Krotko mowiac - przeczytaj posty podwieszone w tym dziale, uloz diete, wrzuc do oceny. chcesz tracic kase na bieznie, ktora zawsze bedzie gorszym wyjsciem niz bieganie na swiezym powietrzu tylko dlatego, ze ktos na Ciebie patrzy? Niech patrzy.. jak sie [...]
Dietę ogarniesz sobie z postami podwieszanymi w dziale odżywianie. Ułóż jadłospis i daj do oceny tam w dziale koledzy pomogą. Co do treningu jakim teraz trenujesz?
[...] to sadło czy mięśnie to znów lol po czwarte jak ważysz 84kg i masz 34 w bicu to jakoś sobie twojej sylwetki jako umięśnionej nie moge wyobraźiź po 5 poczytaj troche forum wklej diete do oceny znów troche poczytaj nie nie zadawaj takich śmiesznych pytan"czy to sadło czy mięśnie" ;] Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-02-20 17:09:53
co do diety to masz dział odżywianie, tam wrzucaj do oceny to co ułożysz, masz tam też tematy podwieszone, a w nich wszystko co i jak, czyli jak układać, czym się kierować, co jeść itp. rozpiske wrzucaj z potreningu.pl, masz tam link bo inaczej jest nie czytelne wszystko a co do treningu to tak, zacznij od podstaw i nie patrz na innych co ćwiczą, [...]
Takie zdjęcia nie są diagnostyczne oraz do oceny tego należałoby udać się do fizjoterapeuty bądź ortopedy. A już szczególnie w kwestii ewentualnych działań korekcyjnych.
Jak zamówie to bedzie na jutro?:D Narazie nie ma za bardzo co porownywac.Obiektywne oceny beda gdzies za miesiac pewnie dopiero. Miejmy nadzieje ze bedzie dobry. Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2005-03-07 14:58:09
trening ten można zrealizować- jednakże nie wiem czy nie lepszy bylby podział pchaj/ciągnij- będzie wtedy raczej bardziej równomierne rozlożenie w poszczególnych treningach. sprobuj coś wymysleć i wklej planik do oceny.
Co z tego jeśli ktoś ułoży Ci plan skoro Ty nie będziesz wiedział co, po co i na co? Poza tym myślę, że nikomu nie będzie się chciało wszystkiego za Ciebie odwalać, poczytaj o FBW albo innym treningu, ułóż coś i daj do poprawy/oceny.
dlaczego chleb pszenny ? - lepiej pełno ziarnisty : dlaczego tak mało tłuszczy - te parówki wędzone hm.... posiłek nr. 2 i 3 lezy totalnie ;/ poczytaj posty podwieszone popraw diętę i daj do oceny ktoś kto ma większą wiedzie błędy wyłapie i da ewentualne podpowiedzi co poprawić pozdros :)
Cwicz rekreacyjnie i tyle.. jesli myslisz ze 5 kg czystej masy miesniowej to kwestia gainera lub bialka to sie mylisz .. Jesli naprawde ci zalezy to posiedz troche w dziale odzywianie uloz sobie diete daj do oceny ewentualne braki uzupelniasz gainerem i wtedy jest ok;) Hierarchia wartosci jest taka : 1.dieta 2.trening 3.suple
W dziale Odżywianie masz setki gotowych diet - albo pisanych dla kogos albo wklejanych dla oceny i ewentualnie poprawianych. Jak mówi Pismo - szukajcie a znajdziecie Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."
BLAZE
