oceny

http://zapodaj.net/images/2749c9f8ac7c8.png Proszę o ocenę, oraz jakie zmiany warto byłoby wprowadzić. Posiłek w którym jest gainer jest przed treningiem z racji, że na siłownię chodzę po pracy.

Prosił bym o ocenę diety redukcyjnej /SFD/2017/5/16/615c332e231e41d9942952b8b4e96cca.jpg

Siema wszystkim mam planik do oceny .... Scykajcie sami ... poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka.łydki piatek-plecy,triceps Jeszcze chcialem dodac ze plan ma priorytet na barki !!!!!

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie ew. korektę mojej diety. wiek 18 wzrost 188cm waga 78kg Starałem się ją ułożyć w celu uzyskania masy.

Witam, ułożyłem sobię diete Ćwiczyć bede planem fbw Cel : zrzucić bebech : / Prosze o ocene :) http://img32.imageshack.us/img32/8048/dietahn.jpg http://img32.imageshack.us/img32/8048/dietahn.jpg

Witam. Przyszła potrzeba aby zrzucić 2kg na potrzeby zawodów. Robie redukcje pierwszy raz, prosze o ewentualne podpowiedzi, co i na co podmienić. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b12137058d44e32b24b5d2718e2a00e.png

witam ponizej wrzucam diete redukcyjna do oceny moje zapotrzebowanie to ok. 2500kalori, trenuje 3 razy w tyg na silowni i biegam 2-3 razy w tygodniu okolo 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52326725400d4cd084ba2da121001083.png

Warzyw i owoców nie liczę ;) Zapotrzebowanie 3000kcal Waga-67 Wzrost-177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4fe6d3e210f4bc29139124ba338f179.png

Witam. Byłbym wdzięczny za fachowe rady dotyczące diety stworzonej przeze mnie. Aktualnie nie korzystam z żadnej suplementacji. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87f4afab50f44b66bd567171eef37f64.png

Witam, mam 17 lat waga 52 kg. Chciałbym się was doradzić o plan. Oto on: Poniedziałek: Nogi, Triceps Wtorek: Biceps Środa: klata, przedramiona Czwartek:Barki Piątek:Plecy, Triceps Sobota: Biceps Niedziela: Bary, przedramiona

Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost :178 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Aktywność/sport: 3x siłownia w tyg . rower 1/2h na tydzien Cel : zwiększenie masy oraz siły Stosowane preparaty : BCAA /carbo /mono kreatyny /omega3

Wiek 19 Wzrost 193 Waga 88kg Cel 82-83kg Zapotrzebowanie Kaloryczne 3300kcal / 6 Dni w tygodniu rowerek 45min 2-3 razy dziennie proszę o opinię czego moge dodać więcej a co wyrzućic.

WItam! Wstawiam diete redukcyjną do oceny. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/Images/2016/2/29/6e8e6d6f556d4cb58be6bc6e8acbcc74.jpg

http://screenshu.com/static/uploads/temporary/1m/4b/jo/tszvu5.jpg

No wiec tak pierwszy to ten http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=302 a drugi to ten http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=723 + magnum 800 ktory wedlugo was bedzie lepszy

Witam. Proszę o ocenę mojej diety. 22 lata , 92 kg http://img837.imageshack.us/img837/3126/capture18022013144702.jpg

Witam, Może ktoś ocenić moją dietę i napisać co poprawić :) ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e6932aec63142ca95b2712f27175a52.png

Prosze o waszą opinie na temat mojej diety dodam ze prowadze ją od 10 dni i dobrze sie na niej czuje . To dieta redukcyjna do tego pije jeszcze 4 litry wody ;) /SFD/Images/2015/6/22/bf916e7a7f7147968d5b507faa1b37ae.jpg

Witam, prosiłbym o ocene diety. /SFD/Images/2016/4/17/822566d228884ac98453159b2c55ff75.jpg Zmieniony przez - szoozer w dniu 2016-04-17 16:24:26

Witajcie, przybywam na forum aby zasięgnąć opinii od wytrwałych w boju :) Zmieniam właśnie swój plan, staż na siłowni ok. roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b05982ceb5a4d2183ed524ab3837ce6.png