oceny

[...] , musisz sam trochę sie postarać i poczytać temat https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html lub inne , ułozyć jakiś plan wstępny i dac go do oceny i wtedy już kazdy chętnie doradzi i podpowie. Majac dwie hantle tego typu do tego jakiś dobry zestaw gum power band można zrobić wiele w domu tym bardziej że widać iż [...]

Tak, tak wiem, że samo białko nie zrobi nic. Dzięki za link, sprawdzę to napewno. Jak coś ułożę to podeslę do oceny. Dzięki!

Hej, załącz fotkę do oceny

witaj, aby obiektywnie ocenic czy faktycznie istnieje problem z klatką piersiową przydaloby sie wrzucic zdjecia do oceny, w pozie przodem na luzie calej sylwetki. co do ewentualnych dysproporcji miesniowych, dośc często one wystepują zwlaszcza po stronie ciala dominujacej. Oznacza to, że nasza silniejsza część zazwyczaj wykonuje większą pracę i [...]

[...] NIE, to nie doping nie dla Ciebie. Zajmij się podstawami w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - doczytaj tam tematy podwieszone, wklej swoją 'dietę' do oceny. Następnie to samo pewnie będzie trzeba zrobić z treningiem, do działu www.sfd.pl/trening Potem ewentualnie suplementacja, na końcu doping, a nie na odwrót!

Bez zdjecia nie da się nic powiedzieć ,sama waga i wzrost które służą do np oceny BMI nie są żadnym wyznacznikiem bo najważniejszy jest skład ciala ( poziom BF ) , reszta jak wyżej kolega napisał .

[...] mase tłuszzczową jednak wracając do jedzenia to skup się na zdrowych zbilansowanych posiłkach które będziesz komponował w domu bo to da ci lekcje i nauke oraz swiadomosc oceny posiłków wzrokowo a to istotne doświadvzenie , Jeśli chodzi o takie gotowce to jako opcja / dodatek / wyjście awaryjne czemu nie [...]

Witaj, podstaw szukaj u nas na forum. Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej (w odpowiednich kategoriach) Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:

[...] najlepiej przed treningiem i to co jest ocenie. W pol roku treningow raczej bym sie nie spodziewal, ze cokolwiek urosnie szybko :) wklej tez caly plan treningowy do oceny plus info odnośnie odzywiania, tego jak jesz, ewnetualny podizla makrosklandikow ktory jest istotny z punktu wzrosty masy mięśniowej. Przyczyn slabych przyrostow moze [...]

Witaj, sposobów przyjmowania kreatyny jest wiele. Tak na prawdę nie da się ocenić, który sposób będzie lepszy, bo jakie to zrobić? Jakie przyjąć kryteria oceny? Na efekty w danym czasie wpływa też zbyt wiele czynników by móc porównywać. Dlatego proponuję przetestować na sobie różne sposoby i wybrać ten, który będzie wg Ciebie najlepszy ;-)

Zdjęcie chyba posłuży do lepszej oceny jaki trening byłby lepszy na obecną chwilę

Coś mi tu nie gra…jeśli masz 20 lat stażu to dlaczego pytasz o trening bez choćby zaproponowania czegoś samemu i wrzucenia do oceny. Jeśli jednak nie masz takiego doświadczenia to tak jak wspomnieli przedmówcy, ankieta działu i lektura tematów dotyczących układania treningu. Jeśli dotychczas robiłeś jakiś trening to warto też napisać jaki [...]

Dzięki za odpowiedź za trzy miechy wyślę zdj całej sylwetki do oceny już mam nadzieje że przy około 10% bf

Co do planu treningowego to nikt tu nie układa, musisz poczytać tematy podwieszone i sam coś ułozyć a następnie wkleić do oceny i kazdy chętnie cos podpowie , mając dwie hantle np z obciążeniem po 15 kg zrobisz super trening i możesz genialnie przecwiczyć całe ciało w domu robiac większośc ćwiczeń na każda partie . Co do pytania 2 to tzreba [...]

Chcesz tylko daj jedno ćwiczenie ( MC) kosztem innych wszystkich na nogi? Absolutnie nie jest to dobry pomysł . Wstaw swój plan treningowy do oceny

[...] impotencja, zaburzenia cyklu miesiączkowego, przemijające zwiększenie aktywności enzymów wątrobowych. Leki działające na ośrodkowy układ nerwowy mogą upośledzać zdolność oceny sytuacji i myślenia lub sprawność ruchową. W trakcie stosowania sybutraminy może wystąpić pogorszenie zdolności prowadzenia pojazdów mechanicznych i obsługi urządzeń [...]

Jak ćwiczysz wg gotowców to chociaż wybierz jakiegoś konkretnego z naszych tematów. A jak coś w nim zmienisz to daj do oceny.

[...] słuchać naszego organizmu i odczytywać sygnały jakie nam wysyła. Poza tym tutaj na sfd jest cały dział poświęcony odżywianiu i sporo rzeczy można przeczytać, a nawet dać do oceny gotową dietę. Z treningiem początkujący nie powinien za bardzo kombinować, najlepiej na początku używać gotowych planów treningowych dostępnych za darmo na sfd, a wraz [...]

Wrzuć fotkę do oceny, bo tak to trudno stwierdzić, na podstawie wzrostu i masy ciała trudno powiedzieć.

[...] nie. Jednak na uwadze musisz mieć to że nie po to rozpisywaliśmy wszystkie te systemy treningowe aby one były z dupy i wypełniały tylko przestrzeń w internecie%) Tak więc jeżeli dysponujesz sprzętem domowym to tutaj na spokojnie zmontuj z tego plan fbw ćwiczeń które ci się podobają i możesz wkleić nam do oceny a my ewentualnie skorygujemy wtedy