Mięśnie a tluszcz

Mam 190cm wzrostu i ważę 105kg, czy będąc w takiej wadze "trochę grubym" opłaca się od razu robić treningi budujące masę mięśniową, czy lepiej zrzucić zbędny tłuszcz I dopiero wtedy? Jak będzie wyglądała moja sylwetka przy zwiększaniu mięśni będąc grubszym? Czy moja sylwetka będzie "ubita"?


Zmieniony przez - Kezn w dniu 2020-09-21 22:18:46

Często osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki zastanawiają się tak jak Ty czy to jest odpowiedni czas na budowę masy mięśniowej.
A warto mieć na uwadze, że nie zawsze jest odpowiedni moment do budowy masy mięśniowej.

Biorąc pod uwagę, że przy 190cm ważysz 105kg można by powiedzieć, że tak wysoka osoba powinna tyle warzyć zwłaszcza jeśli chodzi o mężczyznę, natomiast tutaj trzeba zadać inne pytanie. Co tworzy te 105kg?

Jeśli masz dużo masy mięśniowej, a mało tłuszczowej to nic nie stoi na przeszkodzie żeby budować nadal masę mięśniową. Natomiast jeśli się okaże, że masy mięśniowej jest mało, a masz sporo zalegającej tkanki tłuszczowej to nie ma sensu brać się za dietę z nadwyżką kaloryczną bo tylko ten stan się pogorszy i przypuszczalnie jeszcze ten poziom tkanki tłuszczowej wzrośnie.
Jeśli masz wątpliwości to warto by było załączyć poglądowe zdjęcie sylwetki wówczas byśmy mogli co nieco pomóc.

Ważny w tym wszystkim jest właśnie poziom tkanki tłuszczowej w organizmie im jest jej mniej tym lepsze rezultaty będą podczas budowy masy mięśniowej.






Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-09-22 17:01:37

Osoby mające wyższy poziom tkanki tłuszczowej, zdecydowanie powinny najpierw przeprowadzić redukcje . Przede wszystkim ze względu na wrażliwość insulinową tkanek. Im więcej tkanki tłuszczowej dana osoba posiada, tym gorsza wrażliwość insulinowa mięśni, a zarazem lepsza wrażliwość insulinowa tkanki tłuszczowej. Wrażliwość insulinowa to w prostym tłumaczeniu zdolność do wychwytywania energii z krwiobiegu. Czyli jeśli dana osoba ma osłabioną wrażliwość insulinową mięśni, wtedy większa część energii wychwytywana jest przez komórki tłuszczowe, co skutkuje rozrostem tkanki tłuszczowej.Potem tworzy się błędne koło .

Bez zdjecia nie da się nic powiedzieć ,sama waga i wzrost które służą do np oceny BMI nie są żadnym wyznacznikiem bo najważniejszy jest skład ciala ( poziom BF ) , reszta jak wyżej kolega napisał .

jak staż treningowy = się zero to możesz masować i zrzucic cos tłuszczu.