Więc mam ćwiczyć od dawna znanym nam wszystkim treningiem(doskonałym treningiem)mawashiego?A co wy na to jeżeli w oparciu o ćwiczenia w nim zawarte stworzył bym plan treningowy , a puźniej dał go do oceny w tym poście?
[...] mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. R U Crazy ? Zaglodzic sie chcesz ? To nie na tym polega dieta redukcyjna. Ustal zapotrzebowanie na 0, czyli dla obecnej wagi ( ja dalbym nawet cos kolo 3000 kcal), a dodaj aeroby itd. Trening na okres redukcji zmien na FBW, jesli mozliwe. Oczywiscie wklej diete do oceny, bo to podstawa. powodzenia,
Odzywki dla ciebie? zadne.Planu ci nikt nie ulozy/uloz sam i daj do oceny.Ale pisz w dziale dla poczatkujacych,to jest dzial dla cwiczacych zaawansowanie
Znajdź na forum jakąś poprawna dietę. Zoptymalizuj ją do swoich warunków domowych (tzn. co możesz upolować w lodówce/sklepie)policz ile kalorii potrzebujesz i wklej ją do oceny.
Masz 15 lat więc chyba umiesz nie? Następnym razem użyj wyszukiwarki za nim założysz nowy temat Teraz pomoc.Pamiętaj że żeby budowa mięśnie musisz mieć odpowiednią dietę i trening masz linki na dole przeanalizuj dokładnie ułóż coś swojego i daj do oceny w tym samym temacie Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -]
Witam Poprawiłem, nie wiem czy idę w dobrym kierunku dlatego dalej do oceny i jak cos to poprawki. Trening po śniadaniu od godziny 10:30 do 12:00 Praca od 15 do 23 Suplementy podstawowe: - Olimp Gold Omega 3 - Olimp vita-min multiple sport - Olimp chela-mag + chela-cynk - Olimp Bcaa Xplode - Hi tec Whey C-6 [...]
Kolejny dzień do oceny, tym razem przygotowanie posiłków gdy pierwsza zmiana czyli praca od 7 do 15, trening od 16:00 do 17:30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a99b0ee92dcf47eb805342d9db9b7109.png Zmieniony przez - thieves w dniu 2014-08-14 14:12:05
Liczy sie cała dieta a nie pojedyncze produkty , najlepiej gdybyś wkleił swoją diete do oceny ( przykładowy dzień ) .Oczywiscie możesz śmiało urozmaicać swoją diete kazdym z ww. produktów . https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html czytaj, układaj i wrzuć do oceny ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw przeczytaj to http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a później tematy dotyczące diety http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jak coś ułożysz daj do oceny
Czy ty aby nie jesteś jednym z Ozonów? A poważnie:post raczej nie na SFD i to nie z racji wymiarów czy osiągów siłowych.Po prostu pozy są trochę... Hmm... Pretensjonalne. Jeśli chcesz sensownej oceny daj jakieś fotki 'kulturystyczne'.Może to ci pomoże: http://www.sfd.pl/temat39775/
Jesli jest oponka naxal to redukuj i nie zakladaj ze miesuac tylko az bedzie cel osiagniety Co ma wspomaganie bialeczkiem do diety kaloryczniejszej?na redukcji tez mozna dac bialko w prochu Najlepiej jakbys wstawil zdjecie sylwetki do oceny
ale co z tym mct? reszta ok w diecie dałbym mniej nabiału i bialka z prochu na rzecz miesa czy ryb bo tego prawie wcale nie masz, jadlospis daj do oceny w dziale odzywianie
[...] jest trening obwodowy. Wpisz w wyszukiwarce ACT a znajdziesz wszystkie potrzebne ci informacje dotyczące treningu. W dziale Odżywiane przeczytaj uważnie posty podwieszone, jak już zaczniesz łapać to ułóż sobie diete i daj ją do oceny. Jeśli chcesz naprawdę dużo o siągnąć to skoncentruj się na diecie u treningu-kolejność nie jest przypadkowa
[...] popijać... Nikt nikogo nie atakuje, ale polecam zasięgnąć też słownika, gdyż Pomorze jest na północy Polski. Autorze, nie słuchaj pseudo znawców. Zrób to, co radzi Ci większość, czyli czytaj podwieszone, oblicz co masz obliczyć, stwórz co masz stworzyć i wrzuć do oceny. PS. Żre świnia :-)) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-02 11:42:26
