Nowy cykl, rzezba z redukcja

lepiej , znacznie lepiej niż ostatni zrzut, jednak i tak posiłek z godz. 17 bym wywalił i zastąpił normalnym mięsem + węgle i warzywa. po treningu przyjąłeś białko w prochu i wystarczy. staraj się jeść jak najmniej prochu a czerp makrosy z jedzenia.

No tak tylko jak wywale posilek z 17 i zastapie czyms normalnym miecho, warzywa to wskoczy kcal jeszcze wiecej a itak nie wiem czy nie za duzo wyszlo mi 3100 ?? I nie wiem co uciac zeby zejsc tak do 2900. A z drugiej strony nie mam czasu w pracy na tyle zeby dwa takie posilki jesc.

3100 może(ale nie musi)być za dużo.
wywal:rodzynki ,słonecznik.1 porcję proszku.
przytnij: ilość orzechów
warzywa rozłóż w kilku posiłkach.

j/w kolega pisze, ucinaj kalorie z węgli jak chcesz redukować i przytnij ilosc tluszczu bo z niego najwiecej kalorii idzie i po sprawie :)

Kolejny dzień do oceny, tym razem przygotowanie posiłków gdy pierwsza zmiana czyli praca od 7 do 15, trening od 16:00 do 17:30




Zmieniony przez - thieves w dniu 2014-08-14 14:12:05