Różnice makroskładników w zależności od celu

witam mam takie pytanie czy jest roznica w skladnikach makro na masie czy redukcji?
chodzi mi np na masie czy nalezy spozywac ok 50%w,30t,20b czy podczas redukcji jest tak samo? czy proporcje sie zmieniaja?

Jeżeli by nie było różnicy, to ciągle miałbyś tyle samo kcal. Oczywiście można tak robić, np zwiększając znacznie aktywność, ale to raczej rzadkość. Zmniejszasz kcal i obserwujesz organizm. W zależności od efektów korygujesz ich ilość.

?? jak jezeli zmniejsze kalorie to i makrosy sie zmniejsza wiec napewno nie bedzie tyle samo

redukcje rowniez mozna robic na węglowodanach, a nawet na high carb, tyle że zalezy to od indywidualnych predyspozycji, wrazliwosci na insuline, %BF, aktywnosci. kcal na redukcji w okolicach zera lub ponizej, a rozklad BTW mozesz dopasować pod siebie. dobrym rozwiązaniem jest tez carb cycling

J.W
ja robię redukcje na HC
ale można też zastosować LC, CKD np.
Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny