Rozkład makroskładników w diecie

Witam Mam pytanie: jak powinien wyglądać rozkład makroskładników (białko,tłuszcz,węgle) w diecie na mase??? Mam 173cm wzrostu, 70 kg wagi, kilku miesięczny starz na siłowni - chce zdobyć jeszcze około 10-15 kg wagi. Czytałem posty ale nie jestem pewien jaka powinna być odpowiednia ilość makroskładników - zwłaszcza białka.

I jescze jedno pytanie. Co oznacza: hardgainer???

Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-03-07 20:29:08

Deja vu . Mam pytanie, to jest jakis konkurs, ze zadajecie takie pytania??

W poscie qazar'a https://www.sfd.pl/temat173140/ są dwa rozkłady składników dla: normalnych ludzi i dla hardgainerów. Tylko kto to jest hardgainer???

https://www.sfd.pl/temat173140/strona20/ BTW Piszemy "na masę" i "staż"

daj z 2 g b i 1 t a wegli zalezy od zapotrzebowania