oceny

[...] Sandalwood Extract, Yohimbine Extract, Alpha Lipolic Acid, Polu-Iiodo-Thyronine, Meridextrine. Teraz badz madry ile jest czego? Nie ma tutaj gery ale ponoc jest jakis zamiennik ktory dziala tak samo. W stanach lapie najlepsze oceny i jest nr. 1 wsrod opinii uzytkownikow. Zaciekawilo mnie wiec sprawdze od poniedzialku zaczynam zarzucac. Pozdrawiam

Według mojej oceny odblok się udał. Lecz jeszcze minie kilka tygodni może miesięcy aby się hormony ustabilizowały. Wyniki są bdb, lecz jeżeli coś Cię martwi to powtórz badania tych hormonów za 4tyg.

odpowiadasz gosciowi porządnie na pytanie ,a on jeszcze foch ,ze mu nie obliczyłeś. BRAK KULTURY! Ja wrzucilem diete do oceny i od tygodnia nikt mi nie odpisal :((((

Podziel plan na odpowiednie dni tygodnia , zaaktualizuj pełną ankietę i wtedy wrzuć plan do oceny/korekty :) . Pozdrawiam

[...] spożycie kalorii na minus w dłuższej perspektywie. Samo bieganie i jego pora to rzecz drugorzędna. Izotonik podczas biegu spoko, jeśli trwa faktycznie dłużej. Podczas treningu siłowego bezsensu, tym bardziej, że to praktycznie sam cukier. Dałem diete do oceny lecz nikt sie nie wypowiada . Bieganie będzie jak narazie 3 x w tygodniu po 40 minut

[...] jeszcze trochę jakby tamten się nie podobał http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html A teraz czas na pobudkę czytanie nie kłuje w oczy. Napewno ktoś chętnie rozpisze Ci program i dietę ale to nie fundacja charytatywna. Pozdrawiam, wróć z planem i dietą do oceny :) Zmieniony przez - Minotauro w dniu 2014-03-11 23:14:09

Popraw zatem i wrzuć ponownie do oceny. Białka starczy Ci około 1.8g/kg. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

co do wagi to z 81kg na czczo, dzis aktualnie bylo 76,1 kg , wiec 5 kg obwody: ▼ pas: - 4 cm ▼ ramie: 1 cm ▼ udo: 2 cm Czytam wlasnie rózne artykuly o dietach redukcyjnych i jutro moze wstawię swoją do oceny Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2016-05-26 15:32:05

j/w Nie baw sie w przekaski wpotrenignowy a skups ie na calej dieice, i radzilbym Ci ja ulozyc i dac tu do oceny A potrenigny WWzlozone+bialko

[...] więc coś powinieneś zjeść. Chyba że idziesz spać o 1szej w nocy to zjadłbym normalny posiłek ww/b. Oczywiście to carbo i białko musisz wliczyć do swojego dziennego zapotrzebowania na składniki i kalorie. Tak w ogóle to coś musisz mieć nie tak z tą dietą skoro to nie działa... chyba lepie wrzuć ją do oceny jeszcze raz. lessie tzn...lisica

No to do połowy października a może nawet do początku października poćwiczę tym planem, ale większy ciężar i po 8-10 powtórzeń maksymalnie ;] A potem zgłoszę się z planem do oceny :> Pozdrawiam i dziękuję za wypowiedzi ;]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Dieta Trochę lektury masz, ułóż potem dietę do oceny, a my poprawimy ;)

również się cieszę z tego powodu każdy ma prawo do własnej oceny. temat jak dla mnie zakończony pzdr

[...] dobij węglami - tutaj oblicz zapotrzebowanie i dodaj powiedzmy 300kcal: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Poza tym nikt diety Ci nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-25 19:36:03

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html Poczytaj. Zdeecyduj się na którąś z tych diet, ułóż własną i wklej do oceny Do tego trening siłowy i areobowy.

Hmm osobiście słyszałem mało pochlebne oceny o MMA Poznań :) a krav magi nie chcę trenować, tam interesowało mnie bjj, mma bo cena dość atrakcyjna

[...] że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka? 100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g... Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 17:35:18 kolejne złote rady! autorze wazrywa/owoce jakies jadasz? tego twarogu/serka zdecydowanie za duzo imo, daj wiecej miesa w ich miejsce, a calosc jadlospisu do oceny do działu odzywianie

Na początku nie obcinaj nic kalori ;-) Popraw i daj do oceny ;-)

[...] kraulem 70-80 minut, jaccuzi, sauna - relaksik :) Niedziela - off OFF - będę się nudził :) I teraz naturalnie jeszcze pytania :) Czy w sobotę po południu np., bo basen będzie do południa, czy mogę zrobić sobie 3xtabata = pompki, brzuszki, przysiady z wymachem rąk? Mogę tu wrzucić rozpisaną michę i suple do oceny czy to w innych działach?

Albo technika kiepska, albo wada postawy/patologia/przykurcze. Jeśli naprawdę nie masz w pobliżu ogarniętego trenera i masz zamiar ćwiczyć na własną rękę, to nagraj film i wstaw na forum do oceny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-21 09:58:23