oceny

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie(nie na schematach konkurencji :-) ): http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]

[...] po 5-15g tłuszczy w diecie, to nie ma ona nic wspólnego ze zdrowiem. Oznacza to, że albo nie pozwalasz swojemu organizmowi na produkcję niezbędnych hormonów, albo jesteś na SAA. Czyli tak czy inaczej ze zdrowiem nie ma to nic wspólnego. Proponuję dać swoją dietę do oceny w dziale odżywianie ;-) Bo obawiam się że ta kwestia leży i kwiczy.

dobra załoze nowy temat tam rozpisze moj plan do oceny xD

Czyli jeden raz w tygodniu, jednak sensowne? Okey, za chwile dam plan do oceny. Dzięki.

Jeśli chcesz by ktoś plan ułożył za Ciebie, to możesz skorzystać z potreninmgu.pl/plany ;-) alternatywą jest samodzielne ułożenie diety i trenigu w oparciu o lekturę tematów podwieszonych i zamieszczenie swojego działa do oceny w dziale.

Wpierw idź do odżywiania i poczytać o układaniu diet jak coś naskrobiesz to daj do oceny. Kolejno poczytaj posty tutaj i też daj do korekty. Albo możesz iść na łatwizne i jakiś trening komuś zakosić

takie rzeczy to tylko w erze :)nikt Ci tu diety gotowej pod nos nie podstawi poczytaj posty podwieszone uloz sobie sam diete i daj do oceny,ale bez treningu to ani rusz.zacznij sobie od lajtowych obciazen,przyzwyczaj cialo do wysilku itd.

[...] non stop robilem abs level 1 ten na youtube z passion4profesion i niezle wyrobilem brzuch po przejsciu na level 2 kto nie chce miec six packa wiec mam dla was trening do oceny proszę badzcie łagodni jestem zielony w te klocki jak narazie .Moje dane : 182 cm /74-75 kg wiek 15 lat . Pon:(Bieganie 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Ok panowie tu filmik jak nogi robiłem do oceny https://www.youtube.com/watch?v=y924rwmC9YY https://www.youtube.com/watch?v=J1N5NkRc9ww

Do oceny kondycji np., przy aerobach itp. itd.

Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, policz sobie wg podanych tam wzorów swoje zapotrzebowanie, ułóż przykładową dietę i wrzuć do oceny w tamtym dziale. Jeżeli oczekujesz, że ktoś na forum rozpisze Ci dietę i jeszcze do tego uwzględni w niej pomysły w stylu "to chcę, ale tamtego nie", to raczej możesz długo czekać. Dietetyk za takie [...]

Tak naprawdę push/pull to tylko PODZIAŁ, na którym będziesz dopiero budował swój program treningowy.Jeśli chcesz rzeczowej pomocy, to wklej cały plan do oceny.

MOim zdaniem jesz duzo ale "smieciowo" dlatego nie mozesz przybrac. Oraz widze ze nie chcesz przytyc bo nie chce Ci sie przysiedziec troszke nad dieta ;p Jak ulozysz dietke to daj ja do oceny poprawia Ci ja itp(jak bedzie koniecznosc taka)i bedziesz rosl ;p

jak umiałeś zacząć od kupna spalacza, to ułóz sobie diete sam i wklej do oceny

[...] niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Na redukcji odejmujemy 300kcal a nie 1000+ !!! To coś przypominające diete nadaje się wyłącznie do kosza, codziennie ktoś wstawia diete do oceny, przejrzyj tematy z dieta i ułóż coś co będzie można ocenić i ewentualnie poprawić. PS Warzyw sie nie wlicza do diety i "wody mineralnej niegazowanej tez", [...]

A dlaczego nie normalny tryb jedzenia? Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

J/W Kolega nie był w stanie założyć sobie konta i dodać osobiście swoją dietę do oceny? Ryby w puszcze są ograniczone w kontekście odżywczym i na dłuższą metę mają niekorzystny wpływ na zdrowie, nie nadają się jako stały element diety. Wafle ryżowe w każdym posiłku to obłęd. Ostatni posiłek jest ubogi, całkiem nie potrzebny. Proponowałbym [...]

masuj, ale następnym razem daj do oceny przód tył i bok w naturalnej poozie a nie zasłaniasz sylwetkę ręką