Pomoc dla nowicjusza

Witam.
Mam 15 lat i 1,83 cm wzrostu i niestety waze ok. 90kg.
chce ten duuzy nadmiar zrzucic tylko niewiem jak zaczac.
Przez ostatnie wakacje chodzilem codziennie na silke mielem jakis tam trening ale zbyt duzo mi to niedalo.
Prosze o rady jak zgubic te kilogramy .
Duzo czytalem na forum ale sam sobie treningu i diety nieuloze.
Jestem gotowy na wszytko byle tylko zgubic KG.

pozdro

Jesteś w odpowiednim wieku żeby zaczynać przygodę z "pracą nad swoim cialem". Zobaczysz, wciagnie cie to, treningi, dieta itp. Ze spalaczami nie radze zaczynac jak na razie, mozesz byc pewny ze z dietka i cwiczeniami efety przyjda same, a satysfakcja bedzie jeszcze wieksza bo wszystko osiagniesz w naturalny sposob. Wykorzystaj to, że masz sfd :)!

Lekki trening z malym obciazeniem lub bez obciazenia. Wg mnie pomocne w spalaniu tluszczu byly by cwiczenia aerobowe.

Wpierw idź do odżywiania i poczytać o układaniu diet jak coś naskrobiesz to daj do oceny. Kolejno poczytaj posty tutaj i też daj do korekty.

Albo możesz iść na łatwizne i jakiś trening komuś zakosić

Zacznij od odwiedzenia działu odżywianie, bo bez diety nic nie bedzie (wiem po sobie np; przestudiuj wszystkie potzrebne posty, zobacz diety redukcyjne innych osob wystawione do oceny i prosze nei mow ze nie potrafisz ulozyc sam diety bo po takiej ilosci pomocy jaka jest na tym forum to jest naprawde pestka:)
Co do treningu to oczywiscie aeroby oraz jak jestes poczatkujacy trening obwodowy (ACT), odwiedz "budowanie formy na lato" michaila i znajdz opisany tam trening obwodowy. z 90kg waga bedzie w miare szybko leciala w dol, ale nie mozesz doprowadzic do tego, aby spadala za szybko. Pozdro i zycze cierpliwosci !

jak jestes gotowy na wszystko to miłej lektury bo jest tego duuuzzooooooo

Niewiem nie jestem bardzo opcykany ale może jakis spalacz tłuszczu www.pakernia.pl tam tego jest dużo

Pozdrawiam

"Przez ostatnie wakacje chodzilem codziennie na silke mielem jakis tam trening ale zbyt duzo mi to niedalo"
nom jak chodziłes przez 2 miesiace albo jak student przez 3 to nie wiem czego oczekiwałes
czy chodzi ze od wakacji to juz inaczej sprawa wyglada
1 dieta 2odpowiedni trening-podwieszone czytaj 3. reszta w swoim czasie
"sam sobie diety nie ułoze " - hmm nikt tego za ciebie nie zrobi
w dziale odzywianie jest duzo diet przykładowych-poszukaj dopasuj do swoich preferencji i juz-dajesz do korekty na forum i masz 1 krok za soba
2. cztasz podwieszone w dziale terning pozniej atlas cwiczen, przykładowe treningi zeby miec ogolnie orjentacje, układasz plan sam gdyz to bartdzo indywidualna sprawa dajesz na forum i krok 2 masz za soba
3 wchodzisz do działu odzywki i suplementy czytasz sobie o spalaczach
pytasz na forum lub dobierasz taki ktory uwazasz i pyatsz czy dla ciebie bedzie dobry i wszystko

MareXX i biliwiget odemnie macie sogi za to ze mi dobrze pomagacie.
Zrobie tak jak mowiecie.

pozdro

15 lat i spalacz? po co?
nie lepiej zeby 'naturalnie' sie zredukował?

hehe
spoko
patrz na kolejnosc
3 w swoim czasie
1 dieta
2 trening- jak poczyta to zorjentuje sie ze trza act, to troche potrwa, pozna siebie co moze robic jak itp., ułoozy plan w zaleznosci co chce osiagnac i po jakims czasie zapyta o bajery do planu to wtedy sie doradzi co i jak najlepiej

przepraszam ze jeden po drugim post
ale zapomniałem- 15 lat to mało musiasz poczytac co i jak robic w tym wieku w dzile trening i dla zupełnie zielonych jest duzo odpowiedzi dla ludzi w twoim wieku
zreszta sam sie zorjentujesz jak bedziesz czytał