Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1127
Witam.
Mam 15 lat i 1,83 cm wzrostu i niestety waze ok. 90kg.
chce ten duuzy nadmiar zrzucic tylko niewiem jak zaczac.
Przez ostatnie wakacje chodzilem codziennie na silke mielem jakis tam trening ale zbyt duzo mi to niedalo.
Prosze o rady jak zgubic te kilogramy .
Duzo czytalem na forum ale sam sobie treningu i diety nieuloze.
Jestem gotowy na wszytko byle tylko zgubic KG.
Szacuny
11
Napisanych postów
1046
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5528
Jesteś w odpowiednim wieku żeby zaczynać przygodę z "pracą nad swoim cialem". Zobaczysz, wciagnie cie to, treningi, dieta itp. Ze spalaczami nie radze zaczynac jak na razie, mozesz byc pewny ze z dietka i cwiczeniami efety przyjda same, a satysfakcja bedzie jeszcze wieksza bo wszystko osiagniesz w naturalny sposob. Wykorzystaj to, że masz sfd :)!
Szacuny
11
Napisanych postów
1046
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5528
Zacznij od odwiedzenia działu odżywianie, bo bez diety nic nie bedzie (wiem po sobie np; przestudiuj wszystkie potzrebne posty, zobacz diety redukcyjne innych osob wystawione do oceny i prosze nei mow ze nie potrafisz ulozyc sam diety bo po takiej ilosci pomocy jaka jest na tym forum to jest naprawde pestka:)
Co do treningu to oczywiscie aeroby oraz jak jestes poczatkujacy trening obwodowy (ACT), odwiedz "budowanie formy na lato" michaila i znajdz opisany tam trening obwodowy. z 90kg waga bedzie w miare szybko leciala w dol, ale nie mozesz doprowadzic do tego, aby spadala za szybko. Pozdro i zycze cierpliwosci !
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
"Przez ostatnie wakacje chodzilem codziennie na silke mielem jakis tam trening ale zbyt duzo mi to niedalo"
nom jak chodziłes przez 2 miesiace albo jak student przez 3 to nie wiem czego oczekiwałes
czy chodzi ze od wakacji to juz inaczej sprawa wyglada
1 dieta 2odpowiedni trening-podwieszone czytaj 3. reszta w swoim czasie
"sam sobie diety nie ułoze " - hmm nikt tego za ciebie nie zrobi
w dziale odzywianie jest duzo diet przykładowych-poszukaj dopasuj do swoich preferencji i juz-dajesz do korekty na forum i masz 1 krok za soba
2. cztasz podwieszone w dziale terning pozniej atlas cwiczen, przykładowe treningi zeby miec ogolnie orjentacje, układasz plan sam gdyz to bartdzo indywidualna sprawa dajesz na forum i krok 2 masz za soba
3 wchodzisz do działu odzywki i suplementy czytasz sobie o spalaczach
pytasz na forum lub dobierasz taki ktory uwazasz i pyatsz czy dla ciebie bedzie dobry i wszystko
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
hehe
spoko
patrz na kolejnosc
3 w swoim czasie
1 dieta
2 trening- jak poczyta to zorjentuje sie ze trza act, to troche potrwa, pozna siebie co moze robic jak itp., ułoozy plan w zaleznosci co chce osiagnac i po jakims czasie zapyta o bajery do planu to wtedy sie doradzi co i jak najlepiej
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
przepraszam ze jeden po drugim post
ale zapomniałem- 15 lat to mało musiasz poczytac co i jak robic w tym wieku w dzile trening i dla zupełnie zielonych jest duzo odpowiedzi dla ludzi w twoim wieku
zreszta sam sie zorjentujesz jak bedziesz czytał