Odchudzanie

witam, chciałbym poprosić kogoś o pomoc w sprawie odchudzania. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mógłby mi ktoś pomóc? Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, a moja waga wynosi ok. 82 kg. Nie chodzi mi o dokładny harmonogram, ale mniej więcej aeroby ile mam biegać tygodniowo itp. Z góry dziękuje za pomoc.

ps. Jeżeli mógłbym prosić to piszcie "po ludzku", ponieważ profesjonalych terminów w ogóle nie znam. Z góry dzięki. :)

Jeśli chcesz by ktoś plan ułożył za Ciebie, to możesz skorzystać z potreninmgu.pl/plany

alternatywą jest samodzielne ułożenie diety i trenigu w oparciu o lekturę tematów podwieszonych i zamieszczenie swojego działa do oceny w dziale.