Co do wymiarow jakich sie rozpisales i oczekiwac co do oceny... tutaj koledzy wyzej zauwazyli trafnie, ze konieczne by byly zdjecia, aby sylwetke ocenic. kulturystyka to iluzja, tutaj zbudownaie sylwetki liczy sie w tym, jak zaprezentujesz sie wizualnie, nikt nie ocenia zawodnikow poprzez to, jakie wymiary posiadaja czy ile wazna na scenie, choc [...]
[...] pomóc, ale niestety nie podalas jakie masz doświadczenie, stan zdrowia, odczucia, etc.- wiec nic nie doradze, poza tym, że obecny venom to cienizna w porownaniu do owianego legendą i świetnego "starego". poczytaj jeszcze posty podwieszone. są tam wskazowki dietetyczne, szkielety diet, kalkulatory. uloz sama cala diete i wklej do oceny
Sa tu gdzies jego wymiary i wyniki zapodane bo nei chce mi sie czytac Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB
Zaznaczone miejsce to prostownik grzbietu, inna sprawa że takie zdjęcia nie służą do oceny a choćby proste zdjęcie RTG przy powiększonej kifozie piersiowej być efekt jakby 'wypchania' ich do tyłu ale to jak wspomniałem zdjęcie RTG , zresztą podczas badania u fizjoterapeuty to powinien na to zwrócić uwagę.
[...] Minimalnie 2 litry. bardzo dziekiuje wszystkim osoba ktore odpowiedza mi w tym temacie i przepraszam z gory za takie pewnie lamerskie pytania ale naprawde szukalem troche na forum i nic nie znalalazlem a konkretnie chcialbym sie upewnic doklanie zebym nic nie zwalil w swojej diecie ktora chce tu wzucic za kilka dni do oceny.... proszę bardzo!
zawartościa poszczegolnych makroskladnikow 1 - mniej bialka, gainer wg mojej oceny dobry dla poczatkujacych, dla tych ktorym trudno przytych (duzo wegli) cos jak gain fast czyli dla hardgainerowców 2 - wiecej bialka, taki jakby "bardziej zaawansowany" inny sklad... w praktyce roznicy nie powinno byc duzej cy to przy stosowaniu 1 czy 2 [...]
A nie można tego zmierzyć jednego dnia, ale np. w odstępie jednej godziny ? Troche szkoda mi $$ na tę siłownie...... Ok poprawie plan i dam znów do oceny... Mój staż to okolo 3 miesięcy....
[...] Filet z persi kuraczaka 200g+ ryż pół torebki i co moge do tego dodać?? i do tego jakie warzywa?? pomidor?,ogórek? 17.30 przedtreningowy TO samo co o 15.00 20 potreningowy Tu nie wiem :/ 22 kolacja serek wiejski 200g chleb pełnoziarnisty 2 kromki 22,30-23,00 Sen Dieta na zasadzie 10 wskazówek żywieniowych do oceny i poprawy Prosze o korekty
[...] zadziałało. Z tym, że moi rodzice nie byli aż tak bardzo przeciwni, jednak nie pochwalali moich nowych zainteresowań :-p Popierać zaczeli dopiero jak jakimś cudem moje oceny poszły w górę, po zapisaniu na SW hehe :-p nie wiem jak to się stało ale taka jest prawda wracając do tematu zawsze można radykalnie porównać się do menela z jabolem [...]
nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. nie ma tak lekko.najpierw palisz tłuszcz pozniej budujesz miesnie.na spalanie aerobiki.co do ćwiczeń to ułoz swoj plan i daj do oceny.na początek fbw.i dieta kolego, to podstawa która naprawde dużo daje.najpierw dieta na redukcje.
[...] to 2 kromki chleba razowego z szynką. Tu masz jakieś 1000kcal. Dla 90 kilogramowego chłopa to na śniadanie powinieneś tyle zjeść. Ty tu nie masz żadnej diety, głodzisz organizm. Masz na pewno tak spowolniony metabolizm, że wolę nie myśleć. Zajrzyj do podpiętych tematów działu. Oblicz swoje zapotrzebowanie, ułuż dietę i wrzuć do oceny tutaj.
W pierwszej klasie LO jak chodzilem na TKD 3x w tygodniu to oceny byly,trzeba uczciwie przyznac-slabe-ale zdaje sobie sprawe ze za malo sie uczylem,teraz juz nie moge tego powtorzyc,bo chce dobrze zdac mature i isc na dobre studia-co nie znaczy ze zrezygnuje ze SW-zmieniam styl na inny.Nie martwie sie,ze nie dam rady,bo znam duzo osob ktore cos [...]
Powiem szczerze, ze takie odzywianie jest dla mnie juz normalka. Na pewno zaopatrze sie w odzywke bialkowa, bo tego bialka jest rzeczywiscie malo. tylko ten trening w domowych warunkach trzeba doprowadzic do porzadku. Kolega wazzup1988 dal fajnego linka po przeczytaniu, uloze plan i dam tu do oceny:)
zrobimy tak - narazie będzie ta dieta a w niedługim czasie przygotuję kilka innych jadłospisów do oceny. Zmieniony przez - gamestar w dniu 2015-01-07 21:36:57
