GoGa4
Witam mam 15 lat od 8 miesięcy chodzę na siłownie chcialbym zebyście ocenili moje postępy.
-Wyciskanie na klatke pierwszego dnia na silowni było tragicznie 24 kilo teraz wyciskam 52kg dwa razy.
-martwy ciąg tego cwiczenia nie wykonuje ze względu ze troche boje sie o kręgosłup i wielu mi je odradzało ale sprobowałem ile jestem w stanie podniesc jako ze mam tylko w sumie 52kg na siłowni taka iloscia zrobiłem serie-12 powtorzen wiec mysle ze z 70 byłbym wstanie podniesc.
-uginanie ramion ze sztangą jestem w stanie trzy podniesc 38kg.
Dodam że jestem po okresie redukcyjnym na ktorym zgubilem 8kg i 20cm w pasie waże teraz 90 kg przy wzroscie 180cm,podam może jeszcze moje wymiary:
-klatka:105
-barki:122
-biceps:38
-udo:58
-łydka:40
Nie stosuje diety jak i supli jedynie na redukcji brałem spalacz Olimp thermo speed extreme i bcaa 1100 mega caps również z Olimpu.
Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-09-13 12:56:31
-Wyciskanie na klatke pierwszego dnia na silowni było tragicznie 24 kilo teraz wyciskam 52kg dwa razy.
-martwy ciąg tego cwiczenia nie wykonuje ze względu ze troche boje sie o kręgosłup i wielu mi je odradzało ale sprobowałem ile jestem w stanie podniesc jako ze mam tylko w sumie 52kg na siłowni taka iloscia zrobiłem serie-12 powtorzen wiec mysle ze z 70 byłbym wstanie podniesc.
-uginanie ramion ze sztangą jestem w stanie trzy podniesc 38kg.
Dodam że jestem po okresie redukcyjnym na ktorym zgubilem 8kg i 20cm w pasie waże teraz 90 kg przy wzroscie 180cm,podam może jeszcze moje wymiary:
-klatka:105
-barki:122
-biceps:38
-udo:58
-łydka:40
Nie stosuje diety jak i supli jedynie na redukcji brałem spalacz Olimp thermo speed extreme i bcaa 1100 mega caps również z Olimpu.
Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-09-13 12:56:31
Krzysztof Piekarz
monkey22
TomQ-MAG
