zaczelem stosowac od wrzesnia i dzisiaj mamy 22 pazdziernika Według jakiego kalendarza? Musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie i na podstawie tego rozpisać dietę i ewentualnie wrzucić ją tu do oceny.
[...] jeżeli ktoś wie jak ułożyć swój grafik treningów, Zapisz się na sw i crossfit/siłownię. Masz jeszcze bardzo dużo czasu. Na twoim miejscu myślałbym o tym by mieć dobre oceny i dostać się na szkołę oficerską ;) Mi się nie chciało uczyć i jeśli się dostanę, będę myślał co robić by mnie nie wyrzucili po 12 latach. P.S bardzo trudno przybrać [...]
Ze szkołą oficerską niestety jest tak, że nawet dobre oceny nie gwarantują dostania się. Nie wiem jaką sw Ci polecić bo nie wiem jak do końca wygląda egzamin z walki wręcz. Wojsko to jednak nie policja i myślę, że bardziej opłaca się trenować coś w stylu mma niż coś typowo nastawione na samoobronę. Pamiętaj, że ja tak jak ty chcę dopiero się [...]
No oceny nie wystarczą, ale ja chce jeszcze dołączyć od razu po szkole wojskowej do NSR, te kilka lat na prawdę zamierzam ładnie zdać, jeżeli mogę spytać, chcesz pójść tylko do Szkoły Oficerskiej czy potem gdzieś dalej? Ja nie znam się na SW, wszystko co wiem to od ludzi z neta, czy byłaby dobra taka mieszanka Krav Maga + BJJ/Muay Thai, wszędzie [...]
Produkty białkowe jada się do każdego posiłku. Owoce to nie jest posiłek. Suplementy nie pomogą, gdy dieta i wysiłek fizyczny będą leżały. Czytaj posty podwieszone, licz zapotrzebowanie, układaj dietę, trening i dawaj do oceny.
LeeJaedong , wielkie dzieki za pomoc zaraz rozpisze diete zbilansowana skoro mowisz ze CKD nie jest dla mnie , niedlugo edytuje do Oceny, mam nadzieje ze skorygujesz oczywiscie sog.
Rok jednym planem? Zmiany planu treningowego to warunek rozwoju sylwetki! Więc nie dziw się że nie ma przyrostów, bo i pewno z odżywianiem na bakier. Hmm objętość treningowa jak dla spartan! Plan w każdym aspekcie jest do kitu, czy to ilość serii czy połączenie partii czy dobór ćwiczeń. Poczytaj o metodzie FBW, ułóź plan i wklej do oceny. Pozdro
rutkow Ja ci przecież tego nie zarzuciłem %-) wiem po prostu , że jest cała masa ludzi na forum którzy czasem nawet nie testują produktu ( sprzedają ) i wstawiają sztuczne oceny . Są także osoby które z racji , że dostały za darmo dają " wspaniała " ocenę która nieraz mija się z prawdą , by byli brani pod uwagę kiedy dana firma kolejny raz będzie [...]
[...] wybrane pkt: - odpowiednia ilość zdjęć i jakość zdjęć ( darujcie sobie tanie aparaty z tel. komórkowych i zdjęcia z kamerek internetowych) - jeżeli oczekujecie pełnej oceny najlepiej gdy zdjęcia zamieszczone będą w podstawowych pozach kulturystycznych. - prosimy nie zamieszczać pojedyńczych zdjęć (takie tematy będą natychmiastowo [...]
Sergiusz, spróbuj spytać się w zakładzie fizjologii (0-71) 347 3359 P.S. Do oceny wyników redukcji nie potrzebny jest pomiar tkanki tłuszczowej, wystarczy kontrolowanie grubości fałdów skórnych i obwodów. Skoro ten pierwszy się zmniejsza to siłą rzeczy chudniemy Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-06-27 17:55:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jest, zmieniam plan i chce oceny treningu, odpowiedzieć konkretnie na pytanie nie potraficie. Jak narazie 2 komentarze, ale 0 przydatnych informacji. Pozdro.
[...] czy kluczyków do samochodu to jest znikoma szansa, że zabije. Próbując odebrać mu broń ta szansa się zwiększa. No chyba, że atakowany jest na tyle pewien swoich umiejętności i oceny sytuacji. Na szczęście żyjemy w kraju, w którym broń jest trudno dostępna i stosunkowo droga, także trzeba by mieć niezły niefart aby znaleźć się w takiej sytuacji.
[...] -w śniadaniu zostaw płatki owsiane i jajka, możesz dodać do tego mleko oraz orzechy włoskie, -tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w sosie własnym dodając do niego oliwę z oliwek. Zrob to o czym pisalem na poczatku, zastosuj się do moich uwag, ułóz dietę raz jeszcze i wstaw do ponownej oceny. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-25 15:25:27
kurde dałem trening do oceny czy mógłby mi ktos doswiadoczony pomóc? najpierw przeczytac t oco napisałem na początku i potem ewentualne poprawki wniesc? z gory dzieki ;] Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-11-04 21:38:08
[...] ( przerwa 2 min co seria) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy ( 15/13/10) Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano (15/13/10) wykroki ze sztangielkami ( jeszcze nie wiem po ile ) Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach ( nie wiem ile ) Z czasem bede zmieniał ćwiczenia Do oceny.
Dieta na masę do oceny, 74kg
