[...] Rozmawiają o sutkach męskich. Tak jak pisałem- nie mam na razie dobrego aparatu więc i fotki nie oddają wszystkiego. Chętnie zobaczę fotki i poczytam o osiągnięciach panów co im suty w głowach. Dobrej jakości fotki wystawię za ok. tydzień i będą to fotki po treningu więc będzie to wyglądało trochę inaczej. Dzięki za normalne oceny. Pozdrawiam!!
Sylwetka w moich oczach ma ocene BDB - a Daltego minus bo by było za dobrze jakby byłosamo bdb heh :) pozdrawiam i dalszych sukcesów zycze :) i zapraszam do krytycznej oceny mojej sylwetki :)
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego...http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , przejrzyj tematy o układaniu diety, rozpisz i wrzuć do oceny. Gotowców tu nie układamy.
[...] też dokładnie przygotować, co dokładnie na który stopień, rozpisać i spokój. A co mi się nie podoba? No cóż, pod względem technicznym nie czuję się uprawnionym do takiej oceny, bo kyokushin znam wyłącznie "z oglądu". Zakładam więc, że technicznie też jest to jakoś tam poukładane, choć jak wynika z tematu o patologicznych zjawiskach, [...]
To podaj jego wyniki siłowe po tym planie %-) Plan jest słaby czytaj tego linka który Ci podałem to może zrozumiesz. A jeśli kolega ma takie dobre efekty to po co dajesz plan do oceny?
Messi czyli too ten planik mam robic + dietka która zaraz wkleję też do oceny A jeszcze jedno jak dobierać ten ciężar ??? ile %CM boo cos tam pisało o tym a nie mogłem skapować Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem [...]
[...] progresja. Dietę daj do działu odżywianie. Nie można jej "zerżnąć" bo to sprawa bardzo indywidualna i musisz sobie wszystko sam obliczyć. Wpisz sobie w google "dziennik posiłków vitalmax" i pobierz go (Excel jest wymagany do działania) w tym sobie obliczysz wszystko i ułożysz dietę. Jak już to zrobisz to daj ją do działu odżywianie do oceny.
[...] ponowna redukcja i ile na niej powinienem zredukować, aby mieć taki poziom tkani tłuszczowej jak teraz, lub delikatnie mniejszy ? Zdaje sobie sprawę, że to cieżkie do oceny, ale tak czysto teoretycznie, 3 kg czy wiecej ? Oczywiście w trakcie masy będę się obserwował, bo nie chce się za bardzo zalać, będzie to pierwsza masa z liczeniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ABS II 2-3 razy w tygodniu starczy do tego interwały, wrzuć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym który obliczysz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wrzuć ją do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-06 13:56:54
[...] Dlaczego w tym a nie innym dziale? - Plan mój był w dużej mierze opary na planie Georgu'a z postu podwieszonego w dziale dla początkujących. Gdybym zamiescil tam moj plan do oceny to bardzo prawdopodobne ze oceniłby go własnie Georgu a tutaj pomógł mi Apokalipsa:) Skąd pomysł na 4 sesje treningowe w tygodniu? z tego samego artykułu podwieszonego [...]
Dzieki za odpowiedz, zasugeruje sie tymi cennymi uwagami, przygotuje dokladny plan treningowy i wrzuce do oceny lub ewentualnej poprawy, mam nadzieje ze i ambitne i szczegolowe podejscie do sprawy przyniesie potezne rezultaty. @@Edit Prosze takze o odpowiedz na moje inne pytania dotyczace tego tematu Zmieniony przez - Sataris w dniu 2013-01-12 [...]
[...] weglowodany jest zupewłnie inaczej absorbowane przez organizm..... kreatyne ..raczej zastosowanie wszystkich trzech zwiazkoow jest jaknajbardziej oki:)))) oczywiscie dla oceny działania poszczegoolnych mozna je rozdzielic ...do wyboru:)) do mono dodaj ryboze -koniecznie ....propozycja Sonbatego jest roownierz oki.....popijasz carbo a [...]
Poczytałem posty traktora i ułozyłem plan treningowy do oceny, bardzo proszę o opinię: Plan adaptacyjny - ćwiczenia główne 1. Quad dominant 2. Hip dominant 3. Wyciskanie w płaszczyźnie horyzontalnej 4. Ciąg w płaszczyźnie horyzontalnej 5. Wyciskanie w płaszczyźnie wertykalnej 6. Ciąg w płaszczyźnie wertykalnej Poniedziałek 1a. Przysiady ze [...]
Oto kilka rad: Po pierwsze poczytaj dział odżywianie i z jego pomocą ułóż sobie dietę bo to podstawa jest. Po drugie przejrzyj ten dział, poczytaj podwieszone posty i z pomocą atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ułóż sobie plan i daj go tutaj do oceny. Po trzecie omijaj na razie dział odzywki i suplementy :) pozdro i powodzenia :)
Trzeba by troche podciąć mięcho dopiero masa. Wtedyy efekt bedzie dobry :-) W dziale z fotami do oceny sylwetki jeden z forumowiczów polecił parę tygodni deliaktnie podbijać kcal, później najwyżej jakiś minicut uskutecznić i ten pomysł spodobał mi się najbardziej ;-)
W większości przypadków tak ale to już raczej lekarz/fizjoterapeuta jest do tego potrzebny. Proponuję jednak wizytę u lekarza bo, nie umniejszając nikomu, nie każdy nauczyciel wf jest wystarczająco kompetentny do właściwej oceny takiej sytuacji.
Elementy typowe dla Kyokushin Karate
