Jak schudnąć a zarazem przybrać na sile.

Witam!

Tak jak w temacie, mam problem ze schudnięciem. Mianowicie gram w klubie w piłke(oczywiscie amatorsko) do rundy wiosenne został miesiąc czasu i chciałbym schudnąc a zarazem przybrać na sile, poprawić wytrzymałość. Od miesiąca trenuje w klubie poza tym przynajjmniej 2-3 razy w tygodniu wieczorne bieganie - (od tego tyg biegam codziennie)oraz areobiczna 6W- robie od pół roku ale często przerwym mniej wiecej w okolicach 7 dnia, wieczorem pompki - 3 serie po 20 przed prysznicem, czasem basen oraz ławka na strychu.

WIek 19 lat
Waga 80kg
Wzrost 173cm.

Jeśli chodzi o diete to 2 posiłki dziennie sniadanie i obiad(nie do syta), po obiedzie staram sie nic nie jeść.

Zastanawiałem się nad zakupem jakiegoś suplementu diety, jednak nie wiem czy np. reduktor tłuszczu nie wpłynąłby na ogólną utrate mocy. Nie znam się na tym dobrze, ale chciałbym schudnąć oraz wzmocnić mięśnie - szczególnie teraz w okresie przygotowawczym do sezonu.

Czy przy obecnym treningu byłyby dobre jakieś odżywki?

Proszę o jakieś rady.
Pozdrawiam.

przy 2 posiłkach dziennie to Ty siły nie nabierzesz... prędzej wykończysz organizm. Posty podwieszone poczytaj o zdrowym odżywianiu i układaniu diety. Pozdro

zapomniałem napisać, ja jem prawie do syta 5 posiłków dziennie i w 2 miesiące zrzuciłem ok 14 kg

stary, diety to Ty nie masz, wejdz do podwiesoznych w dziale odzywianie. Ułóż diete i daj do oceny!

Zawsze mozesz wziac udzial w naszym konkursie, zasady sa tak zrobione by taki efekt uzyskac
Konkurs w moim linku