Ten pierwszy film z zegarem jest idealny, nie wiem dlaczego Masti wybrał tak skomplikowane zadanie do oceny, no bo teraz co jak nie widać zegara, będzie ze stoperem mierzył czy w każdej pompce były 4s opuszczania i 5s przytrzymania ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-08-05 20:13:12
Ładna, proporcjonalna sylwetka. Ja bym na Twoim miejscu brzuch dotyrał żeby pojawił się sześciopak (tak jak ktoś już wcześniej pisał). Wrzuć jeszcze plecy do oceny. Za całokształt sog, pozdro i pakuj dalej :D
Dałem im plan do oceny więc chodzi mi że zobacze co mi odpiszą. Zależy mi na zdaniu specjalistów więc pytam Ciebie i chłopaków z Kaizena. Plecy to moja najgorsza partia i słabo rośnie więc chciałbym je poszerzyć.
suplementacje sobie na razie opuść, wróć do podstaw. Jeśli chodzi o dietę czytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A trening daj do oceny w dziale trening dla początkujących.
Własnie dlatego szczegłowo chciałem umieścić to w tym moim proponowanym do oceny cyklu. żeby można było obiektywnie to ocenić . Dla mnie jednak jest różnica miedzy formą tych środków..
[...] obecną dodałem 40-50g węgli dziennie do diety. Staram się to rozdzielić troche pomiędzy LOW-GI w ciągu dnia i przed treningiem coś z HIGH-GI. Dietę lada dzień podam do oceny tak z czystej ciekawości. Aby osiagnąc swój cel wagowy (jeszcze 5-6 kg do zrzucenia) postanowiłem dorzucić do całości VENOMA. Jednocześnie biorę też HMB (nie wiem czy [...]
nikt nie bedzie tu raczej wrzucal bo jest o tym 1000 postow albo wiecej... A wiec poszukaj. Jak juz znajdziesz mozesz dac do oceny... Plan raczej znajdz lub zrob sam taki aby uwzglednial przedewszystkim te partie na ktorych ci najbardziej zalezy...
wydaje się być w porządku chłopaki w suplementach (oceny i zdjęcia) polecają ja byłem zadowolony z hard mass treca ale pamiętaj to tylko uzupełnienie diety pozdro
OK dzięki wszystkim za podpowiedzi i oceny w tym temacie...Jestem wdzięczny(bardzo) - pozdro dla wszystkich...Czy jak skończe ten cykl - zrobie te 4 tygodnie przerwy od kreatyny(ale CARBO będę brał) i wciąż trenował siatkę(bo gram w klubie) to czy mogę za te 4 tygodnie przerwy przerzucić się na jabłczan kreatyny w kapsułkach?? I czy moge bez [...]
nie nabijajcie sie z niego dajcie jakies konstruktywne oceny a nie beszty zakompleksionych zazdrośników ja wiem ze za szybko przytyłeś i bedziesz mial klopoty ze zdrowiem bo taka waga to duze obciazenie dla organizmu
no tak sory javascript: test(''); javascript: test(''); chyba sie zlamiłem w tej chwili javascript: test(':''-('); javascript: test(':''-('); ok daje nowy do oceny :D mleko 2% 300g płatki owsiane 100g Jogurt 2 posiłek chleb zytni razowy 180g Kiełbaska 100g sucha ciemna :D owoc (np. jabłko) 150g 3 posiłek tutaj zależnie od mamy :P ryby, schabowe, [...]
te liczby na końcu znaczą kolejność jednak jako pierwsze możesz dać klatkę ale nie zostawiaj nóg na koniec daj tak klatka nogi plecy barki biceps triceps łydki brzuch ćwiczeń wystarczy tyle ile zostawiłem popraw i wrzuć do oceny pozdro
[...] twoje zero kaloryczne przed redukcja i jak potem redukcje prowadziłeś ( ile trwała , jaka aktywność , jak cięcie kcal wygladało i jakie kcal na koniec ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a o tym czy jestes gotowy na mase decyduje poziom BF więc mozesz też zdjęcia sylwetki dać do oceny
Odpowiednia dieta. Trening imo FBW na nieco wiekszych ciezarach, oparty o wyciskania/ciagi/przysiady. Aeroby itd w zaleznosci od calej reszty-dalbym w DNT. Poczytaj troche i uloz diete/trening, daj do oceny. HMB/lekki spalacz-nie potrzebne.
W-f pozostanie do oceny Twojej, czy wliczać czy nie do treningu. Bo o ile półtorej godziny aktywnej gry w piłkę jest sporym wysiłkiem o tyle zaliczenie na 60m to więcej patrzenia jak wszyscy biegają niż samego biegu(a przynajmniej za moich czasów w szkole tak było). Co do roweru, bardziej chodzi mi o treningowe ilości przejechanych kilometrów. To [...]
plan na mase do oceny...konkretnie na klatke :)...trenuje od roku czasu czasem mniej czasem bardziej regularnie waze 83 kg 173 cm wzrostu Klatka raz w tygodniu 1. wyciskanie klasyczne na laweczce poziomej 4*6-8powt. progresja 2. Wyciskanie sztangielek na laweczce podniesionej 4*6-8powt. progresja 3. wyciskanie sztangielek na laweczce opuszczonej [...]
No tak, na pewno grono ekspertów siądzie, poświęci swój czas, żeby rozpisać za Ciebie trening i dietę :) Wysil sie trochę. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a potem ułóż trening i dietę i wrzuć tu do oceny
1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia
