oceny

Trochę pomyślałem nad ta dieta i spróbowałem utrzymać podobna dietę do diety która pewna osoba dawała do oceny ale niestety ciężko mi jest tak o wyznaczonych porach dnia dane jedzenie jest. Wiem z dieta jest ciężko ale chcę tak mniej więcej sobie ustalić posiłki jakie będę jadł po treningu,na noc itp. Więc tak: Śniadanie: - 2-3 jajka (na miękko) - [...]

nie tylko białko jest ważne w diecie. to troche bardziej złożona sprawa. staraj się dostosować do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html poczytaj o treningu FBW. bedzie dla ciebie najlepszy. Rodzaje ćwiczeń dobierz stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ułożysz plan wrzuć tutaj do oceny

"diety robiłem ale tez nic chodziłem tylko godny" jeśli przy diecie na mase chodziłeś głodny to coś nie tak z tą dietą j.w. wrzuć diete do oceny w dziale odżywianie, w treningu tez może tkwi błąd.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj o tym i uloz plan daj tu do oceny

Jesli nie jestes przekonany co do prawidlowosci oceny sytuacji, to podejdz do drugiego lekarza by potwierdzic lub zanegowac opinie

uloz plan i wklej do oceny

za jakis czas wrzuce trening szczegolowy do oceny dobra ?:)

ZApoznaj sie z podanym wyzej tematem Wystrazcy cierpliwie poczytac, potem wziasc sie za ukladanie, nie zaszkodzi jeszce spojrzec w diety inncyh a nastepnie, wklejenie do oceny i ew. poprawy POWODZENIA>

Nie ćwicz codziennie. Przynajmniej jeden dzień przerwy. Zobacz do atlasu ćwiczeń, ułoż plan i wstaw do oceny.

Moze to byla ironia ale ten koles teraz bedzie cwiczyl na tej diecie, ktora nie jest ulozona pod niego i moze wyjsc z tego dupa blada :x Karol, poswiec troche czasu i uloz swoja diete a pozniej daj ja do oceny. Pozdrawiam !

rozumiem dziekuje postaram cos samemu ulozyc i pozniej dam tu do oceny :)

a może i macie rację, no nic, na dniach rozpiszę trening i wrzucę go tutaj do oceny

sproboje wrzucic wiecej zdjec,tylko nie wiem czemu one sa takie male. czekam na oceny

[...] obowiazkowa lektura: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html po przeczytaniu wiele powinno sie wyklarowac, na podstawie tych informacji uloz diete i plan i wklej w temacie do oceny jakby w trakcie pojawuily sie jakieś problemy pytaj w tym temacie (po wypelnieniu ankiety)

Kiepska ta dieta. musze si epowtorzyc-Poczytaj posty podwieszone, porownaj diete z innymi wylicz zapotrzebowanie i wtedy wklej porzdana diete do oceny! mzoesz smialo jesc produkty z wapniem do ZMa.......... Wroc tu po przebytej lekturze i po ulozeniu pozradej diety Powodzenia

dobra skonczmy temat zrobie porządne diete dam do oceny i bendzie git sogi dla was za pomoc

[...] ze sztangielkami-m.dwugłowe ud i pośladkowe 12.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 13.wspięcia na palce jednonóz z obciążeniem lub bez Plus dieta ckd ponownie do oceny Waga: 65kg Wzrost: 170cm Zapotrzebowanie: B:97,5g T:114g W:20g Dzienne menu: Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek 2 łyżki oliwy 20g kiełbaski 1łyżka otrębów 2 [...]

a jaki masz cel?jak masa to z dodatnim bilansem kcal!! policz zapotrzebowanie,rozdziel na BTW rozloz na 5-6posilkow i daj do oceny wszystko znajdziesz w postach podwieszonych

Musisz trochę poczytać, samemu coś skrobnąć i dać do oceny, na forum doradzamy a nie od poczatku za Ciebie wszystko zrobimy. Nawet nie da się obliczyć ile potrzebujesz kalorii na podsatwie danych które podałeś http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

nie i nie bede choc to tyle co moge powiedzięc czytajac sklad choc oczywiscie to to sredniowymierne oceny