oceny

Prosze o dalsze oceny:)

cwiczenia siłowe są podstawą, nie wazne czy masujesz czy redukujesz, one zawsze maja być a nie masa to siłownia a reduckkcja to tylko cardio, daj fotki do oceny bo po wymiarach trudno ocenic

dieta to 70% sukcesu, wiec ustaw ją w głowie jako priorytet http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - czytaj o odzywianiu, ukladaj diete i wrzucaj tutaj do oceny a co do treningu łap art - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

dobra teraz wezme sie za ułozenie diete i wam dam do oceny

Przysiady, wykroki, uginanie nóg w leżeniu, prostowanie w siadzie na maszynie. Kreatyna bym sobie na Twoim miejscu podarował, przypilnował diety i ew. suplementowal białko wg braków. Z dwoma hantlami 5 kg nie za wiele zrobisz. Popraw oceny i śmigaj do kolegi albo na w pełni wyposażoną siłownię :-)

Ja dużo odżywek nie wszamałem do tej pory długo nie ćwiczę ale to tak samo mam gimnazjum jak jakieś oceny czy coś źle to od razu poprawiałem wiedziałem ze gimnazjum nic mi nie da ale ok teraz jestem w technikum szkole która daje mi zawód na przyszłość, jest trudniej są ważniejsze rzeczy gorzej z poprawami bo tu sam musisz biegać za nauczycielem by [...]

[...] na piersiach albo udach , jeśli już chcesz w miare dokładnie ocenić to warto kupić fat caliper ( fałdomierz ) i według niego dokonać analizy ,ewentualnie tutaj zdjecia do oceny i będziesz miał wszystko w miare dokładnie ocenione przez kilak różnych osób . [...]

ewenemente - z tego co pamietam sam ostatnio dawales diete do oceny - stałes sie juz ekspertem??

Wrzuć jadłospis do oceny, takie napady wiążą się zapewne z tym, że jest kiepsko zbilansowany.

[...] lubisz- dobre zrodla bialka- rozne miesa, jaja, etc, z ww zboza nieoczysczone, ziemniaki i dobre tłuszcze- kokosowy, orzechy, oleje zimnotloczone, etc nie musisz mieć w diecie nabiału którego nie lubisz, czy rodzynek. ryby są swietnym zrodlem pokarmu, ale jeśli ich nie jesz- dorzuc omega3 w kapsach. jak ulozysz diete to wklej tutaj do oceny

[...] później. Na obecnym etapie skup się na tym, żeby stworzyć solidne fundamenty. Piszesz, że zależy Ci na masie, a na to składa się kilka czynników, poza treningiem, który możesz sobie ułożyć na podstawie tematów podwieszonych i wrzucić tu do oceny, także odpowiednie odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ile ważą te Twoje hantle?

Skłonności tego typu zazwyczaj występują u osób głodzących się. Wrzuć swoją dietę do oceny.

dzieki chlopaki zaraz bedzie poprawiona dieta do oceny

lapie, poprawie i pokaze do oceny

Nie jesteś chory . Sprawa jest prosta odzywianie które wg Ciebie jest prawidłowe zapewne jest kiepskie . Wstaw swoją diete do oceny .

Wstaw diete do oceny

jakie BTW na KMC??zdecydowanie za malo kcal!! poczytaj forum jest pelno diet sprubuj cos zrobic i wrzuc do oceny

Może spróbuj u ślusarza/spawacza On Ci pomoże wypalić brzuch. Piszesz, że się zdrowo odżywiasz tak? Wpisz przykładowy dzień do oceny. Jeżeli sadło nie leci, na bank się zdrowo nie odżywiasz.

Masz braki, ale idziesz we właściwym kierunku. Jest dobrze, łap soga na zachete. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 POMOCY!!!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&topic_id=91833 <<<Moje nowe fotki-do oceny!!>>>

[...] masa aż do następnego sezonu. Jeśli będziesz się starał i ćwiczył regularnie to na pewno za rok będzie już coś po Tobie widać, że ćwiczysz. Poczytaj trochę o odżywianiu i diecie, a także o aerobach. Poszukaj informacji na temat FBW/ACT, ułóż plan i wklej do oceny. Za pare miesięcy przerzucisz się na np Split. Pozdrawiam i życzę powodzenia! ;)