[...] Skupienie 0/10 + jedno zdanko podsumowania Rozpuszczalność 0/10 + jedno zdanko podsumowania Smak 0/10 + jedno zdanko podsumowania fajna sprawa z tą ankietą żeś wymyślił Grek Uważam, że pominiecie szczegółowej oceny by było grzechem skoro już poszaleliśmy, ale to już Wasza sprawa Panowie, myślcie ponieważ zapewne będzie ciekawie. pzdr /-)_
Heh miał być test. Myślałem że będzie rzetelnie, a tu się zrobiła regularna ćpalnia. Panowie, proponuję poczekać spokojnie. Skoro Łodzianin1 założył temat i prowadzi test, to może niech napisze najpierw jak ma wyglądać sprawozdanie... Może nowy temat na każdą odżywkę? Oceny od 1 do 5 w kilku kategoriach? Już wcześniej było coś takiego [...]
[...] - Unoszenie lezac na boki 2x15 6,5 kg - Wioslo 3x10 40kg - Sciaganie drazka 3x10 6 sztabka - Drazek 3,3,4 Wsio. Aeroby takie na rozruszanie, nagralem pare filmow, dam do oceny dla Antosia, bo tez chcialem technike sprawdzic. Nie ma co opowiadac, ale przy kazdym cwiczeniu jeszcze czuje ze cos nie tak w plecach jest. Do konca tygodnia lajtem [...]
siema, zależałoby mi na pomocy w tej sprawie z treningiem. Nie każe wam robić mi treningu jedynie go ocenić. Sam postarałem sie zrobić tyle ile moge, ale oceny to wy już musicie wystawić, bo widze że nikt nic nie pisze. A ja chciałbym już iść dziś ćwiczyć i wprowadzić nowy trening Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-08-26 11:16:20
Tak jak pisałem przy okazji oceny zdjęć, znowu nie mam pojęcia jak ocenić dziewczyny, u faceta jest łatwiej albo widać kratę albo nie, a brzuszki :) kobiet są inne, teraz mi żona nie pomoże bo jej nie ma.
Już jest ankieta-w niej glosuemy,kto z uczestników ma najlepszą kratę,czyli dobrze widoczne mięśnie brzucha. Oceniamy na podstawie filmów w których uczestnicy prezentują kratę.. Oceny do końca czerwca. Także już moga działać sędziowie: Każdy sędzia po przeanalizowaniu filmów wyznaczają wg swojej wiedzy 1 miejsce 2 miejsce 3 miejsce Czas także do [...]
Trening do oceny Rozgrzewka 4min na bieżni - zaczynam z prędkościa 5km/h i co 30 sek. zwiększam o 1 km/h Trening: 1. Podciąganie w podchwycie - ciężko z tym u mnie, początek na maszynie z max obciążeniem wstępnie 2serie x 15 powt. 2. Podrzut sztangi 2s x 10p - przerwa 15 sek (?) 3. Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej 2s x 15p - przerwa 15sek 4. [...]
[...] wypowiedzi, na razie sam będę modulował plan na podstawie w/w wypowiedzi, i mojego czuciu. Napiszcie mi co robić po pleckach (po wiosłowaniu hantlami, podciąganiu nachwytem, ściąganiem drążka, przyciąganiem linki do brzucha) aby rozbudować biceps przy masie oczywiscie i dam plan do oceny. Zmieniony przez - Pakusekk w dniu 2018-11-19 18:27:29
Jeżeli chcesz fachowej oceny to proponuję Ci wstawić filmiki z Przysiadem i Ciągiem w tym temacie: www.sfd.pl/Doradcy_dzia%C5%82u_czekaj%C4%85_na_Twoje_pytania_%21_Vol.3-t1097357.html
[...] wiedzial jakich cwiczen potrzebuje, jakie przynosza swietne efekty, a jakie troche gorsze. i wtedy sam bedziesz mogl go sobie sobie stworzyc, i ewentualnie dac tylko do oceny. pomysly na plany sa rozne, np: w nowym "KiF" jest wlasnie program caloroczny, mozesz rzucic na to okiem. cos chyba mam na dysku o tym, jak znajde to ci [...]
"Pieczywo należy smarować bardzo cienko margarynami o obniżonej kaloryczności (Bona, Kama, Flora) - zamiast masła" http://www.sfd.pl/NADWAGA%2C_OTYLOSC-t170369.html tym się sugerowałem. Dzięki wielkie za pomoc Postaram się teraz to jakoś złożyć w całość i dać do oceny Sog
Daj swoją dietę do oceny w dziale Odżywiane, Wawelski czy s.m.p.a. świetnie Ci doradzą co i jak... Przy nich jestem laik ale jak coś to pytaj tutaj, bo co nie co wiem...
[...] przeczytac w dziale odchudzanie temat moralesa37 z gory dzialu, do tego 10 wskazowek zywieniowych, ktore znajdziesz w wyszukiwarce jako uzupelnienie i wrzucic odrazu do oceny swoja propozycje diety. to niejest takie trudne. wiem, ze latwiej jest komus zaplacic za ulozenie diety, ale praktycznie zawsze takie diety pozostawiaja wiele do [...]
[...] 2 i 3 klasa, to szybciej będę kończyć i będzie dobrze. Trochę zawaliłem półrocze, tzn 3,4 średnia jak na pierwszą liceum to całkiem i to na pół roku, ale wystarczy mi z 3-4 oceny poprawić co jestem w stanie zrobić i zamiast zaniżać, będę zawyżał średnią klasową. No i 3,7 wygląda całkiem całkiem. Kurde no nie mogę wytrzymać, że jutro o tej porze [...]
[...] 14,5 kg, 10 x 14,5 kg, 8 x 14,5 kg Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 3 serie - 12 x 40 kg, 10 x 45 kg, 8 x 40 kg Wczoraj treningu dać nie mogłem, bo miałem awanti małe o oceny w domu ale trening ogólnie udany, nawet bardzo. Klata poszła dobrze, gdyby nie zmęczenie po biegu na 800 metrów (czas 2.46) to może 4 powt 75 kg poszłyby. A tak dwa, [...]
[...] jakoś to będę przewoził. W sobotę lub niedzielę będę szukał siłowni. Zmniejszę dystans biegów, pod koniec września i tak zamierzałem dodać interwały. Wrzucam fotki do oceny, dalej redukować? /SFD/2018/8/30/13f7034a77a64a21bccd7a93da5eff12.jpg /SFD/2018/8/30/558aff67ed894fd79179d0ed8c8c2315.jpg Ps nie wiem czemu odwróciło fotki, u mnie na [...]
Jak masz możliwość wrzuć jakieś foto do oceny - najlepiej na zgięciu i wyproście ręki, będzie łatwiej ocenić gdzie leży problem. W końcu 45cm to już ładny wynik.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dopasuj ilość BTW, pozostań początkowo na bilansie zerowym i wklej do oceny specjalistom. Jeśli chodzi o trening polecałbym trening siłowy 3 razy tygodniowo oparty na podstawowych ćwiczeniach oraz aeroby w dni nietreningowe.