oceny

Jenna ale jesteś wylewna, napisz chociaż czemu bo chłopak zachodzi w głowę i pewnie nie ma pojecia, a oceny kobiet bardzo dużo znaczą dla facetów ... a poza tym miły avatarek ... tylko bajeczka troszkę brutalna

Plan na mase do oceny prosze o rady co zmienić wszystko!!!! plan zupelnie sie nie nadaje. 32 serie klatki tygodniowo 2x :)) przy rocznym stażu powinienes przynajmniej troche sie orientowac w metodyce treningu, ile serii, powtorzen nie mowiac juz o doborze cwiczen. poczytaj tematy o treningu masowym, zmien i wklej jeszcze raz

Nie masz trica i wogóle żly trening.. łącz duże partie mięśniowe z małymi np Klata-Biceps Na duże partie mięśniowe daj 12-16 serii a na małe 8-10 popraw plan i daj do oceny. trenuj 3 razy w tyg. Poniedziałek-Środa-Piątek. Przed treningiem rozgrzewka żeby stawów nie psuć.

dzieki przejdzie modyfikacje i podam jeszcze raz do oceny;) ale to juz jutro a co do ilosci powtorzen jest odpowiednia? A no i oczywiscie przy kazdej kolejnej serii ciezary odpowiednio zwiekszac tak? Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-24 22:35:17

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, tutaj ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzuty ekranu do oceny.

To napisałem w pierwszym poście. Ułóż trening domatora i wklej tu do oceny ;-)

Mam jesz ze jeden zestaw do oceny. Popatrzcie czy dobrze łączę składniki? Nie za dużo mleka? Daje aż tyle bo w pracy łatwiej mi wypić jakiegoś szejka niż zjeść coś, dopiero na przerwę mam coś konkretniejszego. Czy śniadanie o 8:00 wystarczy żeby mieć energię na trening o 9:00? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7271697aaf74304b287857a1b74f8f6.jpg

[...] jedzenia i odzywki białkowej.. ale policze btw i jak najszybciej je tutaj podam :) a co do tluszczy to w ciagu dnia przegryzam orzechy, wszystkie potrawy przygotowuje na oliwie z oliwek i na kolacje jem zamiennie z omletem ryby.. istnieja jeszcze inne zrodla tych zdrowych tluszczy? I czy macie jeszcze jakies uwagi badz inne oceny tej 'diety'? :)

Do oceny treningu jest odpowiedni dzial. Tak samo dzial zwiazany z odzywianiem./

Dietę jakąś zrobiłem i dałem tutaj do oceny:Link do diety :) Dziękuję jak na razie za pomoc :) Zmieniony przez - barios w dniu 2012-03-27 16:58:47

Proponuje FBW w zakresie powt 6-1 z niektorymi cw z tad: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html Jak ulozysz to wrzuc do oceny zdr.

a podrzuciłbyś mi link bo muszę podliczyć ile białka tłuszczów i węglowodanów ma być w mojej diecie . I jak ułożę dietę dam do oceny

Prosze o oceny diety, nie rozbijalem na ilosc BWT tylko procentowo // lepiej wyliczyc a diete rozpoczynam np od 1800 kcl i co np 7 dni odkladam 50kcl az koncze na 1500kcl a nawet mniej jezeli bedzie potrzeba. // dobry pomysł 1800 1750 1700 1650 1600 1550 1500 1 2 3 4 5 6 7 Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:30 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - [...]

Po pierwsze nie ten dzial Plan do oceny daj w dziale trening dla poczatkujacych/zaawansowanych zaleznie od Twojego stazu. Ja sadze, ze w boksie bardziej przyda Ci sie siła całego ciała niz tylko siła rąk - Czyli wyciskanie na barki i na klatke, na martwy ciag, przysiady i wioslowanie, a jako dodatek cwiczenia na biceps/triceps. Pzdr

tak jak pisalem wczesniej daj plan do oceny w odpowiednim dziale. edit. w poscie wyzej mialo byc fbw, a napisalem sfb Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-22 13:44:24

[...] dowodem zerwania-jesli udasz sie do ortopedy,przy zerwanym acl latwo sprowokowac objaw 'uciekania' kolana za pomoca testow klinicznych i raczej nie ma tu mozliwosci blednej oceny,bo przy testach klinicznych niestabilnosc jest ewidentnie wyczuwalna.boczne przyparcie rzepki mozna leczyc operacyjnie,ale dobre wyniki daje tez rehabilitacja i [...]

Mogę tak zrobić, ale w dalszym ciągu nie wiem co z moim planem, mógłbyś mi coś w tej kwestii doradzić? Zmienić ten FBW na Splita i dać do oceny, dalej na nim jechać mi się nie bardzo chce więc nie wiem co robić

[...] diete: polecam to, sam tu ukladalem, wszystko opisane krok po kroku: http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-sobie-diet-vt3730.html Gdy juz cos stworzysz swoje wypociny wstaw do oceny i poprawek w dziale odzywianie. :) Co do treningu to polecam areoby - bieganie, szybki marsz, plywanie, rowerek stacjonarny.. Najlepiej codziennie po 1-1,5h lub rano, [...]

Tja bo się tak czasem wypowiada w wywiadach. Moim zdaniem po wywiadach nie ma możliwości oceny człowieka. Znasz go osobiście czy tylko z tego co zobaczysz na kompie/tv? Może się ostro, nawet czasem chamsko wypowiadać do tv ale nie twierdź na tej podstawie że jest zarozumiałym burakiem. A najbardziej rozwalił mnie tekst "ja jestem po prostu [...]

wklej całą dietę do oceny. ;-)