...lub trenerem bądź instruktorem z jakiejskolwiek dyscypliny (niestety wiekszosc kursów jest płatnych i to grubo) ale jak zdajesz egzaminy na oceny BDB to masz przy koncu studiow wydawany papier instruktora z danej dyscypliny. Właściwie w szkole najciężej jest znaleść prace tak naprawde. I ogolnie co będziesz robił po studiach zależy od tego jak [...]
A to jak czujesz- możesz dać podciągania 2 x w tyg, możesz do tego dorzucić coś na triceps/biceps, barki, jakieś izolacje nóg na maszynach. Jeżeli chcesz w przyszłości trenować kalistenikę, to możesz wrzucać jakieś ćwiczenia typu pompki stojąc na rękach, wymyki siłowe itp. Tu masz swoje pole do popisu- ułóż coś co by Ci pasowało i wrzuć do oceny.
[...] Ci wyjdzie odejmujesz na początek 300kcal i ustalasz dietę Poniżej trochę o źródłach makroskładników: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. jak już coś zrobisz to w dziale odżywiania wstaw do oceny
zacznij jeść i ćwiczyć porządnie, od podstaw, wtedy swój staż możesz liczyć praktycznie od zera, działy odzywianie i trening dla początkujących, tam poczytaj, wyciągnij wnioski, spróbuj w zarysach rozpisać i wrzuć do oceny
Liczę na jakieś wskazowki,takie jak Twoje .Sama praca(dostawca) nie jest znow tak stresująca ale chodzę często niewyspany,nie mam czasu na nauke za tym idą słabe oceny i stres sam przychodzi(mam juz jeden rok w plecy w szkole średniej) Pozdrawiam
Suplementy zostaw w spokoju. Nikt Ci tutaj diety nie ułoży, niestety. Przeczytaj tematy podwieszone dokładnie, potem postaraj się ułożyć jak wszystko przykazane i daj do oceny. Ludzie Ci mogą pomoc skorygować dietę ale nie ułożyć.
Dzieki za te oceny negatywne bo one mnie mobilizuja do wysilku wiem ze jest slabo:) dlatego dalem fotki zebyscie je ocenili i co trzeba zmienic zeby zmusic sie do pracy:) Cwicze sam nie mam nikogo kto by mnie pokierowal ale te negatywne opinie mnie dopinguja i dodaja energi i zmuszaja do mocniejszego wysilku :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie ćwiczysz w nim jednak w ogóle nóg. Proponuję potem dodać serii do wykroków, również obciążają prostowniki grzbietu dwugłowe uda i pośladkowe. Gotowy plan wrzuć do oceny w dziale junior w osobnym temacie Przeczytaj te dwa artykuły: http://www.******/jak-u%C5%82ozy%C4%87-plan-treningowy-abc-uk%C5%82adania-trening%C3%B3w-77511.html/ [...]
mozesz rozpisać wsyztsko na forum i dać do oceny, bo jak kolega wspomniał to są opcje płątne, na forum mzoem,y Ci pomóc, coś doradzić, ale od zera nikt tego nie rozpisze, aby to dobrze zrobić to trener przeprowadza obszerny wywiad z Tobą. kto wie czy ty na łososia możesz sobie pozwolić, czy lubisz brokuły, może masz uczulenie na jaja itp
Autopsy napisał: Man! You missed my point! Chodziło mi o to, że forum jest areną sporów i dyskusji, które totalnie niczego nie zmieniają. Zbyt mocno poszło to forum w stronę oceny ("tak to jest dobre", "to nie może działać!") i dawania ludziom aprobat i przyzwoleń ("tak, zrób to", "nie, wykluczone, nie rób tego"). Zasięg SFD jest tak duży, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę abyś wkleił resztę partii do oceny. :) Wtedy pomożemy, sami za Ciebie nic nie ułożymy. Jak michę trzymasz to świetnie, większość nowicjuszy właśnie to pomija gdyż sądzi że to tylko "wspomaga" wzrost. Trzymam ze względu na to, że trenuje MMA od dwóch lat. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że te diety mogą się nieco różnić. Ale to nie problem, [...]
Siemanko, wrzucę co nie co do oceny :-) Będę mega wdzięczny jak rzuci ktoś okiem :-) Przysiad - tutaj myślę, że nie jest najgorzej https://www.youtube.com/watch?v=AEnTO3rDE6I MC - tutaj mam wrażenie że ta pozycja głowy jest jakaś dziwna, no i chciałbym z niższego biodra zaczynać, no ale nie potrafię.. https://www.youtube.com/watch?v=77sV8JmHZSE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesz więcej i źle i przez to tyjesz Na początku oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html odejmij od niego 300-400kcal Potem ustal liczbę posiłków i ich zawartość (te linki pomogą w dużym stopniu) Później daj do oceny my sprawdzimy