oceny

Grek1995: mam male pytanie-przepraszam ze odbiegnę od oceny sylwetki ale ile wyciskasz na plasko i na biceps stojac bierzesz na serie? Klaty nie sprawdzałem od zimy kiedy poszło 155. Na bica nie więcej niż 60.

Sam wiesz że jest dobrze. Załóż temat w galerii i tam wrzucaj zdjęcia do oceny. Siema BVB. Może po urlopie wpadnę, ale nie będziemy nic porównywać. Niech nas sędziowie porównają na mr SFD. Chyba że tchórzysz. Forma po kilku dniach na budowie (piwo, mało jedzenia).

Draciel chyba az taki mlody nie jest Pewnie szlaban mial znowu za oceny i nie slyszal

Jutro mam test Diagnostyczny z matmy a mam chyba 1,1,1,3,3 albo jeszcze jakąś pałę i nam powiedziała ,że od tej oceny zależy ocena końcowa, piszemy na auli, komisja z poza szkoły, egzaminy z poza szkoły będzie sieka w*****

[...] bez pomocy pleców . Lecz całkowicie się zgodzę co do zwiększenie ciężaru we wszystkich ćwiczeniach na plecy ,ta największa grupa mięśniowa potrzebuje żelastwa żeby się zmęczyć O tym że powinny być tam oprócz wiosłowań także ciągi chyba nie muszę pisać. Nagrywaj jak najwięcej filmików z techniką ćwiczeń do oceny . To nie zaszkodzi a pomóc może !

[...] bo znowu spadnie mu wskaźnik urodzin, więc będzie cicho :D Mnie to generalnie yeahbie czy to arab czy syjonista czy wypastowany bezmózgowiec, byle srał na własne a nie moje gniazdo! Nie wiem wiele o PIłsudskim czy Dmowskim, bo sam nie pisałem o nich wspomnień... A znam na tyle siebie by żadnemu innemu nie zaufać w materii bezstronnej oceny.

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu. Jeden temat wystarczy, nie trzeba zakładać 10.

FBW na pierwszy raz do oceny robię 3x w tyg W pon czw i sob

Na podstawie tego możesz samemu ułożyć plan i wrzucić do oceny

Witam O to mój plan daje go do waszej oceny i małych poprawek ;) PON. KLATKA,TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -4serie 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli młotkowo na ławce płaskiej -4serie 12/10/8/6 3.pąpki na poręczach z ciężarem -4serie 4.tutaj nie wiem co wybrać zamiast rozpietek czy motylki na mszynie czy może przenoszenie [...]

Sorry za tamten post. Plan Treningowy do oceny: Poniedziałek - Klatka - Wyciskanie sztangi na poziomej 4x10 Wyciskanie hantli na poziomej 4x10 Rozpiętki 4x10 Pompki 25,20,15,10 - Biceps - Uginanie ramion gryf łamany 3x10 Uginanie ramion hantle z suplinacją 3x10 Hantle na kolanie 3x10 Przedramię Uginanie nadgrastków podchwyt 4x10 i nachwyt 4x10 - [...]

[...] B)Good morning 3s 12x25.5kg https://www.youtube.com/watch?v=lNBVlhF3w-0 C)Split SQ 13x9kg/10.5kg/105.kg D)Pallof press z gumą 4 serie E)Wspięcia na palce 1s 20xCC obunóż + 3s 16 x CC jednonóż Jak co tydzień siady do oceny :D Od otwarcia siłowni po namowie Fighter'a wchodzę na 5/3/1 i zobaczymy co z tego wyniknie ;-)

[...] że o ile nie masz problemów anatomicznych takich jak różna długość ramion na obecnym etapie powinieneś wykonywać swingi jednym, cięższym kettlem. Łatwiej spiąć poprawnie plecy i skupić się na "strzale" z biodra. Jeśli wrzucasz jakieś filmy i oczekujesz oceny lub porady, umieszczaj w nich ujęcia z boku i z przodu. I w naturalnej prędkości ;-)

[...] etapie powinieneś wykonywać swingi jednym, cięższym kettlem. Łatwiej spiąć poprawnie plecy i skupić się na "strzale" z biodra. Jeśli wrzucasz jakieś filmy i oczekujesz oceny lub porady, umieszczaj w nich ujęcia z boku i z przodu. I w naturalnej prędkości ;-) Ok spróbuje nagrać dwie wersje z przodu i z boku. Swingi jednoracz robiłem bo tak [...]

ee tam na mgr nikogo nie uwalaja - i tak pewnie liczy się średnia z całego okresu studiów i ocena z pracy, a odpowiedź to tylko mały ułamek ostatecznej oceny.

dieta syfna, z 3 posiłkami chcesz robic mase/rzeźbe? tutaj zapoznaj sie z podstawami i daj do oceny http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html plan treningowy daj do treningu a o dawkowanie supli/odzywek nei prosiłeś więc ci nei pomogę pzdr

Wlasnie nie bardzo. Wrzuce za jakis czas diete do oceny.

w takim razie lepiej dla ciebie, jak założysz nowy temat i wklejsz swoją diete do oceny, bo tu by za dużo o tym gadac. wtedy ci ją ewentualnie poprawimy itp itd. zdr

witam.moge tu wkleic diete do oceny czy zalozyc nowy temat? nie chce robic syfu Wam w dziale

No to już rozumiem Postaram się ułożyć dietę i dać do oceny za jakiś czas. Dziękuję za pomoc.