oceny

wrzuć plan do oceny tu ci nikt planu nie ułoży . poza tym plan ukladasz pod siebie ,pod swoje możliwości sklej coś i się oceni :)

[...] Czytałem już mnóstwo opinni na ten temat i sam nie wiem która opcja jest poprawna. I jeszcze czy przy prostowaniu pleców należy ściągać łopatki:-?, i na koniec plan do oceny :-) 1. Drążek nachwyt 4 x 6 powtórzeń z ciężarem (w tej chwili na masie zrobię max 10) 2. Wiosłowanie nachwytem 4 serie 10-6 powtórzeń 3. wyciąg górny podchwytem albo [...]

Ja mam pytanie czemu jak ktoś daje ,, pozornie przeładowany trening " do oceny to wiekszosc ludzi posluguje sie teoria i mowi za duzo ... mała partia i w ogole a czemu jak daje ktoś potem zdjecia i widac po nim ze jest mega wielki i w ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na [...]

No i wygląda bardzo dobrze:-) Takim symbolicznym wzrostem wagi to się nie ma w ogóle co przejmować. przejmować się nie przejmuję bo bywa(ło) i tak, że między sobota a środa 2 kg na + w środe :-) generalnie sprawdzam 2x w tygodniu dla oceny trendu a trend jak widac spadkowy :-D co cieszy / w sobote moze uda mi sie jakies pomiary zrobic

[...] mnie :P), że szwagierka nie może się nadziwić jak się wziąłem za siebie. Na treningach się nie opitalam, że ostatnie powtórzenia to już ostatkiem sił itd. 8-) Nie powiem, miło się tego słucha :-D Druga sprawa. Jak dobrze pójdzie, żona jutro zaatakuje ze mną siłkę :) Dziś wieczorem wrzucę plan do oceny i w temacie rozpiszę moje przemyślenia ;)

Everr jest w szpitalu. Napisz cos o efektach. Poszukaj jakiegos splita. Wrzuc go do oceny.

Ponawiam, bo nie dostałem odpowiedzi. Mam pytanie dotyczące śniadania. Nie podchodzą mi płatki owsiane ani kaszki itp. Czy może moje śniadanie wyglądać tak: 3 jaja, 2-3 kromki chleba z wędliną, + gainer, który da mi ok. 50g węgli, banan ? P.S s.m.p.a. jakbyś mógł zajrzyj do mojego tematu: Dieta do oceny - masa.

[...] tłuszczy jaki podała Ruda. Robisz zrzut z ekranu i wklejasz do dziennika. :-D Ale ja już tak zrobiłam. Sprawdź na poprzedniej stronie, jest już nawet moja, gotowa dieta do oceny. :) Mam jednak pytanie, w ostatniej dietę jaką tu wrzuciłam dodałam jogurt naturalny 0% aby go jeść razem z płatkami, zapomniałam jednak, że bodajże Ruda napisała tutaj [...]

[...] porządne burpees z wysokiem, klaśnięciem nad głową i porządną pompką, gdzie klatka dotyka podłogi? W domu robię tyle co mogę, wstawiłam ten filmik aby pozostawić wam go do oceny, w zamian nie dostałam żadnych propozycji ćwiczeń w domu, poza tymi z obciążeniami, ale hantli to ja niestety w domu nie mam. Do tej pory ćwiczeń siłowych nie robiłam w [...]

[...] że rękami rusza się w przód i tył. Tak, więc czy połączenie aerobów w składzie: bieżnia + ergometr + maszyna epiliptyczna (ten "rowerek") będzie najlepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o aeroby? Na razie zostawiam to do oceny, później zajmę się treningiem siłowym w domu. Dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - wsq53 w dniu 2012-06-20 14:03:24

kebula, dzięki za info, o tym, że mięśnie brzucha pracują cięgle wiem, dlatego też nie robię po 100 brzuszków. niestety brakuje mi oceny mojej sylwetki, coś w stylu, okey to jest dobrze, to jest źle, na tym trzeba mocno popracować, tego nie potrzebujesz itp. jeśli chodzi o oczekiwania, to chcę wzmocnić mocno zmęczone 2 ciążami, karmieniem i [...]

oj tam, głowa do góry, przyjdzie czas na inne , mocniejsze treningi, a na razie ćwicz technikę i nabieraj siły ;-) moderatorki pisały, że te ćwiczenia na maszynach, są idealne, do rozpoczęcia treningu siłowego, bo przygotowują mięśnie do pracy. A potem, jak będziesz obawiać się o technike, nagrywaj filmiki i wklejaj do oceny.

[...] rzut oka mniejszy. Dobrze wykonane zdjęcie (może troche za ciemne) pozwala dostrzec szczegóły sylwetki, a umiejętność pozowania umożliwia otrzymanie u mnie najwyższej oceny. Plusy: masa, symetria, proporcje, prezentacja Minusy: Definicja 2. Randall09 Dobrze ubita masa mięśniowa, ostra i pełna sylwetka. Duża ilość szczegółów (szczególnie [...]

[...] masy, lecz jak długo mam biegać na dłuższych dystansach? Kiedy będę wiedział, że poprawiła mi się kondycja i jestem gotowy na sprinty? Ok podaję plan treningowy do oceny. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch), 2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg leżąc na brzuchu(dwugłowe ud) [...]

[...] na lawce i uginam nogi w kolanach :) Wczesniej pisalem do Ciebie i duzo mi pomogles, nie wiem czy pamietasz ale na poczatku caly trening prawie mialem zle i glownie dzieki Tobie jest jaki jest. Przestalem pisac bo do tej pory myslalem ze dobrze cwicze, teraz cos mnie tklo zeby dac trening po kilku moich zmianach na forum do oceny :) Pozdrawiam.

najlepiej nagraj swój przysiad i daj do oceny.. bo ty może nie jesteś świadoma swoich błędów: może przysiad robisz za płytko, może "tulisz ogon" w fazie końcowej, może kolana idą ci do środka... (choć może faktycznie owych błędów nie ma..). Lepiej dmuchać na zimne... Poza tym, jest szansa, by ktoś na twoje wykonanie fachowym okiem rzucił, więc [...]

[...] wiedzę): http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ,a potem ściągamy to(dziennik posiłków): http://www.darkthorn.republika.pl/ i układamy zgodnie z tym, czego się nauczyliśmy.Potem dajemy do oceny.Pozdrawiam Do odpowiedniego działu rzecz jasna :p Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-16 21:27:26

[...] wprowadziła do diety ryby więcej roślinnych źródeł tłuszczów zrezygnowała z kupnej kawy z mlekiem Poszukam jakichś przykładowych treningów tu w dziale i najwyżej dam do oceny. Ryby w sumie jem - często zamiast kurczaka jem dorsza (jedynie dorszowate mi podchodzą). Dzisiaj do pracy zrobiłam sałatkę z jajkiem i tuńczykiem plus warzywa i olej [...]

[...] klatę i bica, ładnie mi spompowało przednie naramienne bica i trochę trica a klaty nie wiem czemu nie dało rady(pompa porównywalna z pompą na 7g aakg) siła: tu nie daje oceny bo ostatni spadek odporności pociągnął za sobą spadek siły, i dlatego siła była ogólnie na -. pobudzenie 6.5/10 bez większych przerw miedzy seriami czy ćwiczeniami, [...]

Wygrał Jay, ale czy to oznacza, że był najlepszy ? Kulturystyka opiera się na subiektywizmie widzów oraz sędziów. Według moich kryteriów oceny Phil Heath był klase wyżej od Cutlera, zwłaszcza w docięciu jak i estetyce. Równie dobrze on mógł wygrać te zawody, ale sędziowie postawili na inne walory - wielką masę. Dzisiaj wygrał Cutler, ale jutro [...]