[...] ktory mnie badal z zapytaniem czy prostata byla ok to mi napisal: Witam, tak pamiętam Pana, z prostata było wszystko w porządku, gładka bez guzków . Obecnie nie zaleca się oceny prostaty w USG przez brzuch bo to za mało dokładne . Dopiero przed operacją lub w trakcie diagnostyki wykonujemy rezonans lub USG przez odbyt. Martwię się brakiem [...]
[...] poczytaj, bo to diety nie przypomina, skoro dieta na masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300kcal i obserwować swój organizm. Tutaj możesz obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory zapotrzebowanie. I wrzuć zrzut diety do poprawy/oceny.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-23 14:56:58
Poczytaj powyższe tematy z linków i jak już będziesz miał coś ogarniete to daj przykładowy jadłospis do oceny ( w tej formie co w tym linku ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
czy ktoś udzieli jakiejś odpowiedzi bo chyba jest ten dział po to żeby ludziom pomagać a ja daje już drugi plan do oceny i na żaden żadnej odpowiedzi nie otrzymałem...
jak podajesz wyniki badań to też podawaj normy/widełki laboratorium w którym robiłeś, bo różne laboratoria stosują różne metody/odczynniki. Z niskim poziomem tesosteronu nie podziałasz za wiele suplementami, możesz udać się do urologa, endokrynologa i na podstawie badań i jego oceny może uda się podziałać z HTZ
Sempai44 wziełem dzis sobie do serca jak ci napisałem żebyś podał swój plan do oceny bo źle doradzasz innym??? i troche źle robisz że zaraz atakujesz Sebe jaki jest duży, a coto ma do wiedzy ???? zobacz ile on się udziela i ilu pomógł małolatom a ile ty się udzielasz i ilu małolatów nabawiłoby się kontuzji gdyby twoich rad nie sprostował taki mały [...]
[...] brzucha. Dieta + Trening siłowy + aeroby (nie biegaj na czczo bo palisz mięśnie) i "oponka i boczki" znikną :) Tutaj sobie poczytaj i ułóż dietę następnie daj do oceny: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Na początku wystarczy, że się zastosujesz do 10 wskazówek żywieniowych. PS: I [...]
tak chce redukowac , mam dosc duzo tluszczu na brzuchu , ale nie wiem czy wstrzymac sei ze spalaczem bo wkoncu chce pozbyc sie z 3kg.. , a diety nie mialem od 2 miesiecy wiec znowu niedlugo cos mam zamiar ukladac i wstawic do oceny;p
Przymszy - daj spokoj bo jaskrawie nie rozumiesz o czym piszesz- te procenty sa odnośnie grup porownywalnych w badaniach a nie rzeczywisty wzrost o tyle procent- nie pisz więc bzdur jeśli nie potrafisz pomysleć ja natomiast także nie omieszkam ukazywac prawdziwe oblicze tego supla- b. dobrego wg. mojej oceny
[...] sie przyzwyczajaja do planu i postanowilem wprowadzic A i B. Czy FBW skladajace sie z 10 cwiczen jest dobrym rozwiazaniem ? Na kazda partie miesni cwiczenie? Dwa plany do oceny, na przemian bede jechal : A. Trening : 1. NOGI : Prostowanie nog w siadzie 18/16/14/12 2. PLECY : Wioslarz 18/16/14/12 3. KLATKA : Wyciskanie plaskiej 18/16/14/12 4. [...]
Przecież cały temat jest o tym. Nie ma szans na rekompozycje. Zbliżasz się do otyłości przy małym udziale mięśni. Zdecydowanie należy redukować. Trening daj do oceny w odpowiednim dziale: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] Poza tym nic nie wiemy o Twoim treningu. Domyślać się możemy jedynie, że jest słaby. Jak większości osób początkujących, trenujących w domu. Daj go od oceny w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Co do twojego treningu lepiej by było gdybyś ułozył jakiś plan FBW. Tutaj masz link do wszystkich treningów FBW bodajrze jest 4 od góry poczytaj ułóz jakiś i wklej tutaj do oceny ;p wyciskanie sztangi płasko(na ziemi) 4 serie rozpiętki na płasko(na ziemi) 4 serie Co do twoich cwiczen zamiast na ziemi złącz sobie jakies 2-3 krzesła czy coo tam [...]
Właśnie dlatego że jesteś laikiem, powinieneś odpuścić sobie to o czym pisałeś. Wejdź w dział trening, dopracuj swój trening, i daj tam do oceny. Potem wejdź w dział odżywianie, i poczytaj jak się powinieneś odżywiać, i postaraj się do tego stosować. Potem poczytaj w postach podwieszonych w tym dziale jak działa kreatyna, jak się ją dawkuje, do [...]
tłuszczu nie spalisz miejscowo. musisz ulozyc diete redukcyjną+ dorzucić aero (najlepiej bieganie, marszobiegi, rower- zalecane są lżejsze przelozenia) w podwieszonych masz info jak sie do tego wszystkiego zabrac. jak ulozysz diete- wklej tu do oceny
poczytaj sobie o treningu FBW na forum i o diecie. Musisz sam sobie to ułożyć, a później wstaw tu do oceny i do roboty. Efekty na początku zawsze są duże.
