2 cm w pasie w 3 tygodnie to jako taki wynik, imo bez powodów do paniki. Nie wklejasz diety do oceny, ani też ankiety działu więc więcej ciężko tu wyrokować.
przeczytalem te tematy linku w wklejonym linku ale obawiam sie ze za mocno zaczalem cwicze juz tym planem miesiac i dopiro teraz wystawilem go do oceny niemam dostepu do profesjonalnej siłowni cwicze w piwnicy mam do dyspozycji laweczka sztange łamana i sztangielki nie ma i kto pokazac prawidlowej techniki ogladam duzo filmow instruktazowych [...]
No wlasnie. Gdzie tu zaczyna sie dowcip, a gdzie szaacunek... Gdzie oczekujesz oceny? Przy pierwszych dwoch, czy przy ostatniej? Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-01 03:32:09
Tu planów nikt nie układa. Sam ułóż i daj do oceny. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html
Moja aktualna aktualizacja. Zaczynałem od 3k kcal od 15 stycznia. Aktualnie od dwóch tyg jestem na 2800kcal. Załączam zdjęcie do oceny ponieważ mam zamiar od poniedziałku zjechać do 2600 ponieważ kroi mi się delegacja gdzie ciężko będzie michę trzymać a tymbardziej treningi więc wiedząc że zejdę z treningów z 4 do 2 planuje przyciąć kcal. Co o tym [...]
Pomyliłeś FBW ze splitem każda partia 2x w tyg ;] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz wszystko ładnie pięknie na temat FBW ;] poczytaj, ułóż coś i daj do oceny. Chcesz czegoś typowego na masę? Weź się za diete ;]
[...] jest do de....oraz wszystkim co go brali chociaz watpie czy takich znasz a ja takich trenuje co uzywaja wyzej wymienionego --do tej pory stosowalem 5g. i dodatkowo5 po treningu a co do naszych umiejetnosci to proponuje zebysmy rzucili swoje foty do oceny to przekonamy sie kto z nas umie teorie zamienic na czyn ???????????????? smoktm
Deliver na takie oceny za szybko Niech leci do Androloga ale to migiem i robi kompleks badan. W tym przypadku leczenie na wlasna reke jest bardzo niestosowne i ryzykowne. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-23 15:04:06
[...] mieso/jaja/ser/ryba + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy. rano dorzuc platki owsiane, okolotreningowo ryz, przed treningiem brazowy, po treningu bialy. wklej tu do oceny i nie biegaj na czczo. przed aerobami samo bialko, ewentualnie bialko+tluszcz wystarcza(zalezy jak czujesz sie po tluszczu przed treningiem). ww zbedne, mozesz dac po [...]
rozpisałem diete do oceny wyszło mi sporo kcl jestem zadowolony waze 100kg wiec nietrudno bd zauwarzyc ile wychodzi na kg masy ;) orzechy i banany bd rozłozone na *godzin pracy a gainier po 2godzinach pracy ryz z kurczakiem po 4h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63680fb584447d7a699b0c8134bed2c.png
[...] organizm. Strasznie monotonna dieta, bazujesz na dwóch pełnowartościowych składnikach (kurczak i ryż). Twój model żywienia musi być zbilansowany, różnorodny, aczkolwiek przy takim systemie jedzenia nabawisz się niedoborów. Brak owoców, świeżej porcji warzyw.. dużo, dużo do zmiany. Zapraszam do działu Odżywianie. Proponuje wrzucić plan do oceny.
Ograłem już demko z Xbox Live angielskiego...Wczoraj się pojawiło. Trochę za bardzo zachwyciłem się grafiką...Jest lepiej,ale kto grał w poprzednie części wie czego się spodziewać... Noi pamiętacie mój arcik o STYLACH bokserów... Taka jest też ta gra...W demie do wyboru jest Mike Tyson lub Muhammad Ali lub z wagi niższej Manny Pacquaio lub Miguel [...]
Hej napisałem plan jest poniżej w tym dzaile "plan do oceny"(więc nie wiem czy go jesze raz tu wklejać) jeśli możecie oceńcie go. Zgóry dzieki za wszelkie sugestie. A to jego(tego planu) alternatywna wersja: Poniedziałek -klata 4 serie po 25 powtórzeń pompki z szerokim rozstawem 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki (cięzar 10 kg) [...]
[...] przez siebie muzykę na płycie 8. Zabronione jest: - stosowanie koszulek specjalistycznych do wyciskania, oraz opasek, bandaży itp na łokcie - robienia odpoczynku za pomocą położenia sztangi na klatce piersiowej 9. Pozostałe kwestie, nie uregulowane w niniejszym spisie zasad są w kwestii oceny sędziego głównego zawodów i nie podlegają dyskusji.
Carbo-czy wystarczy prostych??
