Redukcja - waga stoi w miejscu

Witam. Jestem na redukcji od 3 tygodni. IF 18/6. Waga 78kg treningi 3 razy w tyg.
Kalorie 2 tys
białko 150g
weglowodany 258g
tłuszcze 50g
Waga stoi w miejscu. Proszę o poradę, obciąć węglę? Zostawić tak jak jest + aeroby? Czy może obciąć węgle o 30-50g i dodać aeroby. Pozdrawiam

Witam. To znowu ja. Zmieniłem trochę rozkład posiłków. Dodałem rodzynki i słonecznik. Posiadam też orzechy włoskie. Nie wiem czy nie zmniejszyć ilości białka i tłuszczy. Proszę o porady.

a wymiary i lustro co mówią?

W pasie 2cm przez te 3 tyg. Waga 0,7kg w dół. Co byś radził zrobić na moim miejscu?

2 cm w pasie w 3 tygodnie to jako taki wynik, imo bez powodów do paniki. Nie wklejasz diety do oceny, ani też ankiety działu więc więcej ciężko tu wyrokować.

Witam. Obecnie waga zeszła o 1kg i w pasie 2cm, gdy dodałem aeroby. We Wtorek miałem 76,3 więc byłem zadowolony. Niestety dzisiaj waga pokazała 76,7kg :/ Czym spowodowany jest ten wzrost wagi?

Treningi zwiększyłem do 4 razy w tyg, biegam codziennie przez 40 min.





Twaróg chudy i mleko miksuje sobie tworząc szejka.

Zmieniony przez - Xesty109 w dniu 2013-06-08 15:09:45

no herbatniki, sos słodko kwasny, i diata zapewniajaca brak większość witamin i składników mineralnych, błonnika, a kwasów omega 3 to szybka droga do metaboliznczej degrengolady.... Skąd Ci przyszło do głowy jeśc w ten sposób?



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-08 20:39:28

"bo najważniejsze by trafiać w swoje makra, jesz co chcesz, wygladasz jak chcesz" nie ogladasz Warszawskiego Koksa?

nie, nie oglądam %)

ale wpada w ucho !


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-08 20:43:08

To co mam zmienić/poprawić w tej diecie?

w zasadzie trzebva byłoby ułożyćją od nowa opierajac sięna zaleceniach dotyczacych doboru pokarmów:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

A czy dokładając warzywa do tych posiłków, zejście z białka do 160g (mniej twarogu), z węglowodanów do 170g (wywalając herbatniki i sos) razem około 1900 kcal. byłoby dobrym rozwiązaniem? Do tego interwały 20/40 x 6